أطعمه تساعد مرضى أزمة التنفس

قد يتفاجأ بعض الناس من أن طعامهم اليومي يمكن أن يؤثر على الجهاز التنفسي لأن الجسم يستخدم الطعام كوقود لإكَمْال جميع وظائفه الحيوية. يساعد الطعام الصحي الغني بالعَنّْاصر الغذائية الضرورية بالتأكيد على تحسين التنفس. لا يوجد نوع من الطعام قادر على إمداد الجسم بجميع العَنّْاصر الضرورية. لهذا السبب من المهم اتباع نظام غذائي صحي متنوع يتضمن مجموعة متنوعة من المواد الغذائية الأساسية مع الحفاظ على صحة جيدة.

أغذية مفِيْدة لضيق التنفس

أثناء عملية التمثيل الغذائي، ينتج الجسم نسبة معينة من ثاني أكسيد الكربون، والتي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على التنفس. إليك أفضل الأطعمة التي تقلل من إنتاجها وتساعدك على التنفس بسهُولة.

التفاح مليء بالأحماض الفِيْنولية والفلافونويد المعروفة بقدرتها على تقليل الالتهاب فِيْ الشعب الهُوائية، لذلك ينصح بها لمرضى الربو.

زيت الزيتون مصدر غني بالدهُون غير المشبعة، بالإضافة إلَّى العَنّْاصر الغذائية الأخرى من الفِيْتامينات والمعادن، مما يساعد على تحسين صحة الرئة ومنع ضيق التنفس، كَمْا تم ربطه بتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بتلوث الهُواء، مثل ارتفاع ضغط الدم. وضعف الأوعية الدموية، مما يقلل من إمداد الجسم بالأكسجين ويساعد القلب على ضخ الدم بشكل أسرع.

القهُوة فنجان من القهُوة يساعد على تخفِيْف أعراض الربو وضيق التنفس حيث يساعد الكافِيْين على توسيع المسالك الهُوائية لعدة ساعات وله أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

السلمون يحتوي سمك السلمون على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد فِيْ تقليل التهاب الرئة مع زيادة مقاومة البكتيريا الضارة التي تسبب نزلات البرد.

الشاي الأخضر كوب ساخن من الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تعمل على تهدئة الالتهاب فِيْ الجسم وتعزيز قدراته على الشفاء، وأهم عَنّْصر هُو مادة الكيرسيتين المضادة للأكسدة، والتي تعمل كَمْضاد طبيعي للهستامين، مما يعَنّْي أنه يبطئ من إفراز الهِيْستامين و المواد الكيميائية الأخرى التي يمكن أن تزيد من أعراض الحساسية. يساعد الماء الساخن على تهدئة الحلق وحماية الرئتين من تهِيْج الأغشية المخاطية.

البذور تعتبر البذور من الأطعمة الصحية التي تساعد فِيْ دعم صحة الجسم، حيث تمد بذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور الكتان الجسم بكَمْيات غنية من المغنيسيوم، وهُو أحد المعادن الضرورية لعلاج الربو، حيث يساعد على استرخاء عضلات الجسم. ويقلل من الالتهابات مما يساعد على التنفس بسهُولة.

الأطعمة المحرمة لضيق التنفس

إذا كنت تعاني من مشاكل فِيْ التنفس أو أزمات تنفسية متكررة، فتأكد من تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات لأن ذلك يمكن أن يؤثر على تقلص مساحة الرئة، وتجنب الأطعمة التالية

• البقوليات مثل الفول والعدس.
• بصل وكرات وبصل أخضر.
• ثوم.
• الخضراوات الصليبية مثل القرنبيط والبروكلي والملفوف.
• البطيخ؛
• البازلاء.
• خيار.
• جذور الخضروات مثل اللفت والفجل.
• المشروبات الغازية والعصائر.
• الأطعمة المقلية أو الدهنية.
• طعام حار.

العادات السيئة لمرضى ضيق التنفس

تؤثر العادات اليومية السيئة بشكل رئيسي على صحة الجهاز التنفسي، فتجنب هذه العادات خاصة إذا كنت تعاني من ضيق فِيْ التنفس.

التدخين بشكل عام يعتبر التدخين عادة ضارة سواء لمرضى الجهاز التنفسي أو غيره. يسبب ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض القلب والوفِيْات بالسرطان، ويزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والمثانة ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وضغط الدم المرتفع. تجنب التدخين بشكله التقليدي أو التعرض لدخان السجائر فِيْما يسمى بالتدخين السلبي.

الإفراط فِيْ استخدام الأدوية قد يؤدي الإفراط فِيْ استخدام بعض العلاجات طويلة الأمد إلَّى مشاكل أكثر خطورة من سبب تناولها، ويمكن أن يؤدي تناول الأيبوبروفِيْن أو الأسبرين بمرور الوقت إلَّى زيادة خطر الإصابة بالقرح ونزيف الجهاز الهضمي وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية. المهدئات والحبوب المنومة تؤدي إلَّى الشعور بالتململ والحوادث، فلا تنس استشارة الطبيب قبل تناول أي من الأدوية على المدى الطويل.

تناول الوجبات السريعة يؤدي تناول الوجبات السريعة إلَّى السمنة وزيادة الوزن، مما يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وغيرها من الحالات الخطيرة، ويمكن أن يترافق أيضًا مع ضيق التنفس المتكرر وعدم الراحة.

فِيْ الختام، بعد معرفة أفضل الأطعمة المفِيْدة لمرضى ضيق التنفس والأطعمة التي يجب تجنبها، لا تنس أن اتباع نظام غذائي صحي والتخلي عَنّْ العادات اليومية الخاطئة ضروري للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام مما يقي من الإصابة بالعديد من الأمراض الطبية المزمنة.

لمعرفة المزيد عَنّْ صحتك والعَنّْاية بها، قم بزيارة قسم الصحة فِيْ “Supermama”.