أعراض نقص الزنك فِيْ الشعر

يعتبر الزنك من أهم المعادن للجسم، حيث يساهم بشكل فعال فِيْ عملية النمو والتطور الطبيعي أثناء الحمل والطفولة والمراهقة.

كَمْا أنه يساهم فِيْ حسن سير عمل جهاز المناعة ويشارك فِيْ تكوين الحمض النووي والبروتينات وكذلك الاستقلالية عَنّْ الكربوهِيْدرات، ناهِيْك عَنّْ مشاركته فِيْ إيصال الجمال سواء للشعر أو الجلد.

إذا لم يتم الحصول عليها بكَمْيات كافِيْة، فمن المتوقع حدوث أضرار كثيرة على الصحة، وقد أظهرت بعض الأبحاث العلمية أن هذه الأضرار تنعكس بشكل واضح على صحة الشعر، حيث أنه من المعادن الأساسية فِيْه.

ما هِيْ أعراض نقص الزنك فِيْ الشعر وهذا ما سنذكره بوضوح فِيْ النقاط التالية

تساقط الشعر بشكل كبير.
نمو بطيء للشعر وليس من السهل استعادته.
الرقة والضعف.
ظهُور الشيب المبكر.
تزيد قشرة الرأس من خطر الإصابة بالفطريات الجلدية.
خلل فِيْ أداء الغدد الدهنية التي تقع حول بصيلات الشعر.
اضطراب نمو الأنسجة.
فقدان اللون مع الجفاف وانقسام الأطراف.
مستويات منخفضة من الكولاجين، وهُو مفِيْد لصحة فروة الرأس.

أعراض نقص الزنك فِيْ الجسم

سنناقش أكثر فِيْ موضوعَنّْا نوضح لك أعراض نقص الزنك فِيْ الشعر من خلال ذكر أعراض نقص الزنك فِيْ الجسم بشكل عام وهِيْ كالتالي

الإصابة بالحساسية لأن المستويات المنخفضة من هذا المعدن فِيْ الجسم تؤدي إلَّى زيادة مستويات الهِيْستامين وتعاني من السعال ونزلات البرد.
الإسهال الناجم عَنّْ ضعف الجهاز المناعي وسهل العدوى ويمكن أن يؤدي إلَّى بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب القولون التقرحي ومتلازمة الأمعاء القصيرة.
انخفاض هرمون التستوستيرون عَنّْد الرجال والعجز الجنسي.
بالإضافة إلَّى ذلك، فإن الاختلالات فِيْ نمو الأطفال وتطورهم وتأخر النضج الجنسي تقلل من مناعتهم ضد العدوى.
بعض مشاكل الجلد مثل حب الشباب والطفح الجلدي والأكزيما.
الاضطرابات النفسية، لأن نقص الزنك ينتج عَنّْه انخفاض فِيْ مستوى هرمون السعادة فِيْ الجسم، أي هرمون السيروتونين، مما يؤدي إلَّى الشعور بالاكتئاب المفاجئ والغضب.
عدم وضوح الرؤية وربما إعتام عدسة العين.
إضعاف جهاز المناعة، لأن توافره فِيْ الجسم بالكَمْية المناسبة يقوي أغشية الخلايا ويعمل على حمايتها.
عدم انتظام الدورة الشهرية عَنّْد النساء.
تقشير وتشقق الشفتين.
عملية التئام الجروح البطيئة
فقدان الوزن غير المبرر.
ضعف حاسة الشم والذوق.
اضطراب مظهر الأظافر.
الشعور بالتعب والإرهاق مع الخمول.
فِيْ الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد المعوي النهائي، يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلَّى الإصابة بالعدوى أو الطفح الجلدي حول الأنف والعينين أو الإسهال.

أسباب نقص الزنك

بعد معرفة أعراض نقص الزنك فِيْ الشعر والجسم نذكر أحد أهم وأهم أسباب نقص مستويات هذا المعدن

أمراض معوية معينة، مثل داء كرون والتهاب القولون التقرحي.
فقر الدم المنجلي.
السكرى؛
أمراض سرطانية.
عدم تناول نظام غذائي متوازن واتباع نظام غذائي نباتي.
تناول مكَمْلات الحديد لأنها يمكن أن تتداخل مع الزنك.
تناول الأدوية التي تمنع الجسم من امتصاص الزنك، بما فِيْ ذلك المضادات الحيوية والبنسيلامين ومدرات البول.

الاحتياج اليومي من الزنك

إن معرفة المتطلبات اليومية ستساهم بلا شك فِيْ الحد من أعراض نقص الزنك فِيْ الشعر، وهِيْ كالتالي

للنساء 14 مجم / يوم.
للرجال 8 ملغ / يوم.

كَيْفَِيْة علاج انخفاض مستويات الزنك

فِيْ سياق مناقشتنا لأعراض نقص الزنك فِيْ الشعر يجب أن نذكر لكَمْ كَيْفَِيْة زيادة مستوى هذا العَنّْصر فِيْ الجسم، بالحصول عليه من مصادر غذائية أو من المكَمْلات الغذائية، كَمْا سنبين فِيْما يلي خطوط

1- مصادر الغذاء

لا شك أن اتباع نظام غذائي صحي على المدى الطويل سيضمن الحفاظ على المستويات الطبيعية للعَنّْاصر المختلفة وخاصة الزنك الموجود فِيْ الأطعمة التالية

اللحوم الحمراء والدواجن.
جميع أنواع الأسماك وكذلك المأكولات البحرية.
منتجات الألبان، وخاصة الجبن القريش.
الخضار مثل الفول والبازلاء.
المكسرات مثل اللوز والكاجو.
الحبوب الكاملة والبقوليات.
بالنسبة للنباتيين، من الأنسب الحصول عليه من الأرز البري.

2- المكَمْلات الغذائية

فِيْ حالة النقص الحاد فِيْ الزنك فِيْ الجسم، يوصى بتناول المكَمْلات الغذائية مع الأطعمة الغنية بالزنك، حيث من المرجح أن تكون مكَمْلات الزنك غنية بأكسيد الزنك إلَّى جانب الأملاح المرتبطة بالغلوكونات والكبريتات والأسيتات.

يحتوي أيضًا على حوالي 7 إلَّى 80 ملليجرام من الزنك، ومن أشهر مكَمْلات الزنك للشعر

تحتوي أقراص Purtaines Pride على 25 مجم من الزنك.
تحتوي كبسولات Zinctron على الزنك بتركيز 11 مجم، وهِيْ غنية أيضًا بفِيْتامين C وفِيْتامين B6 والبيوفلافونويدس.
F

أعراض نقص الزنك فِيْ الشعر