الأنيميا أثناء الحمل

أثناء الحمل، ينتج جسمك المزيد من الدم لدعم نمو طفلك. إذا لم تحصل على ما يكفِيْ من الحديد أو بعض العَنّْاصر الغذائية الأخرى، فقد لا يكون جسمك قادرًا على إنتاج كَمْية خلايا الدم الحمراء التي تحتاجها لهذا الدم الإضافِيْ. من الطبيعي أن تصابي بفقر دم خفِيْف عَنّْدما تكونين حاملاً، ولكن قد يكون لديك فقر دم أكثر حدة بسبب نقص الحديد أو أسباب أخرى. يمكن أن يسبب فقر الدم الإرهاق والضعف إذا كان شديدًا ولم يتم علاجه، ويمكن أن يزيد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة مثل الولادة المبكرة.

أنواع فقر الدم أثناء الحمل

فقر الدم الناجم عَنّْ نقص الحديد – يحدث هذا النوع من فقر الدم عَنّْدما لا يحصل الجسم على ما يكفِيْ من الحديد لإنتاج الهِيْموجلوبين. فِيْ هذا النوع من فقر الدم، لا يستطيع الجسم نقل الأكسجين إلَّى جميع الأنسجة الموجودة. هذا النوع هُو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا أثناء الحمل.

فقر الدم الناجم عَنّْ نقص حمض الفوليك – حمض الفوليك هُو نوع من فِيْتامين ب الذي يحتاجه الجسم لإنتاج خلايا دم حمراء جديدة وصحية، خاصة أثناء الحمل. وتحتاج النساء إلَّى المزيد من حمض الفوليك، وإذا لم يحصلن عليه، فهناك نقص فِيْ توزيع الأكسجين على أنسجة الجسم. يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلَّى العديد من العيوب الخلقية لدى الجنين.

نقص فِيْتامين ب 12 – يحتاج الجسم إلَّى فِيْتامين ب 12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، والنساء الحوامل اللواتي لا يأكلن ما يكفِيْ من اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبيض أكثر عرضة لنقص فِيْتامين ب 12، مما يؤدي إلَّى بعض التشوهات الخلقية.

( تناول البروتين أثناء الحمل)

أسباب فقر الدم عَنّْد النساء الحوامل

جميع النساء الحوامل معرضات لخطر الإصابة بفقر الدم لأنهن بحاجة إلَّى المزيد من الحديد وحمض الفوليك أكثر من المعتاد. لكن الخطر أكبر إذا

حامل بأكثر من جنين (توأمان).
الفترة بين الحمل والحمل التالي قصيرة جدًا.
تتقيأ كثيرًا بسبب الغثيان أثناء الحمل.
لا تأكل الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد.
كانت مصابة بفقر الدم قبل الحمل.

( كل شيء عَنّْ الشعور بالتعب أثناء الحمل)

علاج نفسي

إذا كنت تعانين من فقر الدم أثناء الحمل، فقد تحتاجين إلَّى البدء فِيْ تناول مكَمْلات الحديد وحمض الفوليك بالإضافة إلَّى فِيْتامينات ما قبل الولادة. قد يقترح طبيبك أيضًا إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك إلَّى نظامك الغذائي. بالإضافة إلَّى ذلك، سيطلب منك طبيبك العودة لإجراء فحص دم بعد فترة زمنية معينة للتحقق من مستويات الهِيْموجلوبين والهِيْماتوكريت لديك.

لعلاج نقص فِيْتامين ب 12، قد يوصي طبيبك بتناول مكَمْل فِيْتامين ب 12. قد يُنصح أيضًا بتضمين المزيد من الأطعمة الحيوانية فِيْ نظامك الغذائي، مثل

لحم.
بيض.
منتجات الألبان.

( أطعمة مهمة للحوامل لنمو الجنين الصحي)

الحماية

للوقاية من فقر الدم أثناء الحمل، تأكدي من حصولك على ما يكفِيْ من الحديد. تناول وجبات متوازنة وأدرج المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد فِيْ نظامك الغذائي. حاول أن تأكل ثلاث حصص على الأقل يوميًا من الأطعمة الغنية بالحديد مثل

اللحوم الحمراء المدخنة من الدهن والدواجن والأسماك.
الخضار الورقية الخضراء والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن (مثل السبانخ والبروكلي)
حبوب الإفطار المدعمة بالحديد.
الفول والعدس والتوفو.
المكسرات والبذور.
بيض.

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بفِيْتامين سي الجسم على امتصاص المزيد من الحديد. وتشمل هذه

الأحماض والأحماض والعصائر.
الفراولة.
كيوي
طماطم .
فلفل.

حاول أن تأكل هذه الأطعمة فِيْ نفس الوقت الذي تأكل فِيْه الأطعمة الغنية بالحديد. على سبيل المثال، يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال مع الحبوب المدعمة بالحديد على الإفطار. اختاري أيضًا الأطعمة الغنية بحمض الفوليك للوقاية من خطر الإصابة بفقر الدم بحمض الفوليك. وتشمل هذه

الخضار الورقية الخضراء.
الأحماض والأحماض والعصائر.
الحبوب والخبز المخصب.
الفاصوليا المجففة

اتبعي تعليمات طبيبك حول تناول فِيْتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على ما يكفِيْ من الحديد وحمض الفوليك. يجب على النباتيين والنباتيين استشارة الطبيب بشأن تناول مكَمْلات فِيْتامين ب 12 أثناء الحمل والرضاعة أم لا.