الحمل هُو تلك التجربة الغريبة والمثيرة والمتعبة فِيْ بعض الأحيان، وهِيْ تجربة ستغير حياتك وتحدك كثيرًا، خاصة إذا كان هذا هُو حملك الأول، لأنك لا تعرفِيْن ما يجب تغييره، وما الذي يجب تجنبه وما الذي يجب الاهتمام به. على سبيل المثال، أحد أهم الأشياء هُو كَيْفَِيْة الجلوس، والنهُوض، والوقوف، والتحرك، والقيام بالأعمال المنزلية، وما إلَّى ذلك.
نصائح عامة
- تجنب الوقوف لفترات طويلة لأن هذا يعيق تدفق الدم، وإذا كان عليك ذلك، فقم بتحويل وزنك بين رجليك ورفع جسمك بشكل متكرر على أصابع قدميك، مع التحرك كل ربع أو ثلث ساعة.
- تجنب الجلوس غير الصحي ويجب أن تجلس بظهر مستقيم
- لا تقم مطلقًا برفع أو دفع أو سحب أشياء ثقيلة
( أوضاع النوم الصحيحة أثناء الحمل)
- لا تنهض فجأة لتتجنب الدوار سواء بعد النوم أو بعد الجلوس ولكن يجب أن تتحرك إلَّى جانب الكرسي ثم الوقوف بهدوء
- إذا كنت نائمًا، قم واجلس لبعض الوقت، ثم قف
- من المهم اختيار كرسي بحيث تكون ركبتيك على مستوى الحوض، لا أسفل ولا أعلى
- لا ترفع أي شيء عَنّْ الأرض عَنّْ طريق تقويس ظهرك، ولكن عَنّْ طريق خفض جسمك إلَّى ركبتيك، وهِيْ بالمناسبة نصيحة دائمة حتى فِيْ النساء غير الحوامل.
( كل شيء عَنّْ الشخير أثناء الحمل)
- فِيْ الأشهر الأولى ستكونين قادرة على وضع ساقيك معًا والجلوس عليهما كَمْا تشائين، لأن بطنك ليس كبيرًا لدرجة تمنعك، ولا مشكلة فِيْ ذلك.
- إذا كنت تعمل، فتأكد من أن حافة المكتب لا تزعجك حتى فِيْ الأشهر الأولى
( التغلب على التعب أثناء الحمل)
- أثناء القيادة، لا تضع المقعد بالقرب من عجلة القيادة بحيث يضغط على معدتك، ولا تستخدم أحزمة أو ملابس ضيقة للغاية، حتى لو كانت معدتك لا تزال غير بارزة
- يجب أن تتوقف عَنّْ القيادة تمامًا فِيْ نهاية فترة الحمل.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.