تقنيات التنفس أثناء الولادة

“تذكر أن تتنفس.” قد تبدو هذه أكثر النصائح عديمة الفائدة لأننا نتنفس كل ثانية من حياتنا، ولكن هناك تقنيات تنفس تساعد فِيْ تنظيم آلام المخاض، والتقلصات، والدفع فِيْ أوقات غير مناسبة. يساعدك التنفس أثناء المخاض كثيرًا، ولكن عليك أن تمارسه كثيرًا قبل الولادة، فقد يبدو الأمر صعبًا، خاصة عَنّْدما يكون فِيْ بعض الأحيان أصعب بدء تشغيل الغسالة، لكن من المهم ممارسة هذه الأساليب حتى تتقني لهم، عَنّْدما تصبح ممارستهم أمرًا لا بد منه.

التنفس فِيْ اللحظات الأولى من الولادة

ما عليك سوى التنفس ببطء والاستنشاق والزفِيْر خلال كل انقباضة. حاول الحفاظ على إيقاع منتظم والحفاظ على الزفِيْر لفترة طويلة، إن لم يكن أطول قليلاً من شهِيْقك. يمكن أن يساعد فِيْ الشهِيْق عَنّْ طريق الأنف والزفِيْر من خلال الفم. ( 8 نصائح للتغلب على قلق ما قبل الولادة)

التنفس أثناء المخاض النشط

فِيْ بداية كل انقباضة، خذي نفسًا طويلًا ثم حاولي الحفاظ على إيقاع تنفس بطيء – للداخل من خلال الأنف والخروج من خلال الفم. مع ازدياد قوة التشنجات، قد تشعر بالحاجة إلَّى التنفس بشكل أسرع وأسهل – فقط لا تزيده. فِيْ ذروة الانقباضات، قد يساعد اللهاث – مثل الكلب، الشهِيْق والزفِيْر من خلال فمك، التنفس بعمق كل عدة أنفاس أو كَمْا يمكنك تحملها. حالما تهدأ الانقباضات، أبطئي من سرعة تنفسك مرة أخرى حتى تعودي إلَّى التنفس ببطء وانتظام فِيْ نهاية الانقباضات ( نصائح نفسية للتحضير للولادة القيصرية).

التنفس فِيْ المرحلة الانتقالية

مع اقترابك من المرحلة الانتقالية، قد تشعرين بالحاجة إلَّى الدفع ولكنك تقاومين بشدة من الإلحاح حتى يمنحك طبيبك الضوء الأخضر. إذا لم تكن متوسعة بالكامل استعدادًا للولادة، فِيْمكنك أن تصيب نفسك بشكل خطير بمحاولة دفعك الطفل مبكرًا سيخبرك الطبيب بعدم الدفع ويمكنه أن ينصحك بأفضل طريقة للتنفس فِيْ هذه المرحلة، لكن اللهاث والنفخ أثناء الزفِيْر يمكن أن يساعدك كثيرًا. إذا كنت ترغب فِيْ ممارستها فِيْ المنزل – جرب هذا الروتين على “اللحظات والتمدد”. ( كل شيء عَنّْ العمل الصناعي)

التنفس أثناء الولادة

ما لم يخبرك طبيبك بخلاف ذلك، لا تتراجع عَنّْ الدفع لأنه من السهل أن تنفجر الأوعية الدموية فِيْ الوجه، والتي لن تبدو جيدة فِيْ الصور الأولى مع طفلك، وفِيْ الحالات القصوى جدًا يمكن أن تسبب ثقبًا فِيْ الرئة – لا قدر الله. عَنّْدما تبدأ كل انقباضة، خذ نفسًا برفق وزفِيْرًا، ثم عَنّْدما تشعر بالحاجة إلَّى الدفع، خذ نفسًا عميقًا، وأرِح ذقنك على صدرك، واستنشق أو أخرج ببطء وأنت تدفع. حاول أن تتبع ما يخبرك به جسمك إذا لم تحصل على حقنة الإيبيدورال “. سيدفع جسمك من تلقاء نفسه بغض النظر عَنّْ التنفس. حافظ على استرخاء قاع حوضك قدر الإمكان وادفع بين ساقيك، بدلاً من الضغط على رقبتك أو رقبتك أو وجهك، ادفع حوالي أربع مرات لكل انقباضة – لذا تذكر أن تأخذ نفسًا عميقًا قبل كل دفعة، فالنساء يقمن بعمل صغير ومتكرر تدفع، يجب أن تكون عفويًا بدلاً من أن تأخذ أنفاسًا عميقة ومنظّمة – إذا لم تأخذ حقنة فوق الجافِيْة، فلن تشعر بالضغط. عَنّْدما يظهر رأس طفلك، قد يطلب منك طبيبك التوقف عَنّْ الدفع والبدء فِيْ التنفس – سيساعد ذلك على إبطاء الأمور قليلاً ومنع الدموع. ( كَيْفَ تعتنين بنفسك فِيْ الأيام الأولى بعد الولادة)