الوقت بين تناول الحديد والكالسيوم
يفضل أخذ استراحة بين تناول حبوب الحديد وأقراص الكالسيوم، والسبب فِيْ ذلك هُو تحقيق الفائدة المرجوة لكل منهما دون تفاعل العقارين مع بعضهما البعض، والسبب الثاني أن الحديد يقلل من امتصاص المعدة. عصائر. الكالسيوم، لذلك إذا كنت تريد عَنّْد تناول الحديد بعد الكالسيوم، فسيتعين عليك الانتظار أكثر من ساعتين ومن الأفضل تناول الكالسيوم أولاً.
الطريقة الصحيحة لأخذ الحديد
ما الدواء الأفضل اتباع الطريقة الصحيحة فِيْ الاستخدام والسبب هُو تجنب المضاعفات الناتجة عَنّْ الاستخدام غير الصحيح وطريقة استخدام الحديد على النحو التالي
- من الأفضل تناول الحديد عَنّْ طريق الوريد، فهذه الطريقة أكثر أمانًا حتى لا تصاب بالتسمم بجرعة مضاعفة من الحبوب.
- إذا كنت تتناول مضادات الحموضة أو المضادات الحيوية، فستحتاج إلَّى استشارة طبيبك بشأن تناول الحديد، حيث يمكن أن يتفاعل الحديد مع هذه الأدوية.
- تأكد من الحد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والخضروات.
- إذا كنت من محبي الشاي وتشربه كثيرًا خلال النهار، فمن الأفضل أن يكون لديك فاصل زمني يزيد عَنّْ ساعتين بين الحبة الحديدية وكوب الشاي.
- يمكنك ضبط الوقت بين تناول الحديد والكالسيوم عَنّْ طريق تناوله كحبوب أو عَنّْ طريق الوريد، ولكن إذا حصلت على كلا العَنّْصرين من الطعام، فمن الأفضل الحد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان والبيض، عَنّْد تناول الحديد.
- من المعروف أن الحديد يغير لون البراز لذا قد يكون أغمق من المعتاد، لكن ليس من الطبيعي أن تجد دمًا فِيْ البول أثناء تناول الحديد، لذلك ستحتاج إلَّى إخبار طبيبك على الفور إذا حدث ذلك.
- والأفضل عدم تناول الحديد لأكثر من 6 أشهر، حتى لا يعتمد عليه الجسم، فِيْعتاد على الحصول على هذا العَنّْصر من الأقراص، وعدم استخراجه من الطعام.
كَيْفَ تأخذ الكالسيوم
يعتبر الكالسيوم من العَنّْاصر الأساسية جدا للجسم لأنه يعتمد عليه فِيْ الحفاظ على قوة العظام وهذا العَنّْصر المهم هُو كَيْفَِيْة تناوله على النحو التالي
- إذا كنت تتناول أدوية غير الكالسيوم والحديد، فستحتاج إلَّى توخي الحذر بشأن الوقت بين تناول الحديد والكالسيوم، والذي يقدر بساعتين على الأقل، ولكن إذا كنت تتناول أي دواء آخر، فمن الأفضل استشارة طبيبك أولاً لأن الكالسيوم قد يتفاعل مع البايفوسفونيت ومضادات ضغط الدم.
- تؤخذ بعض أنواع الكالسيوم قبل الأكل وأخرى قبل الأكل، لذلك تحتاج إلَّى قراءة التعليمات المكتوبة على العبوة حتى لا يسبب اللبس أي مشاكل فِيْ المعدة يمكن تناول سيترات الكالسيوم مع الطعام أو بدونه، فهُو لن يسبب مشكلة، كَمْا يجب أن تفعل مع كربونات الكالسيوم. يساعد تناول الطعام على إفراز حمض المعدة وامتصاصه.
- الجرعة اليومية من الكالسيوم يومياً هِيْ 1000 ملليغرام وهذه النسبة يجب أن تحسب من الكالسيوم الذي تتناوله مع الطعام وأحد الآثار السلبية الناتجة عَنّْ زيادة جرعة الكالسيوم هِيْ حصوات الكلى.
- يجب ألا تقل الجرعة اليومية من الكالسيوم عَنّْ 600 ملليجرام.
الأطعمة الغنية بالحديد
نظرًا لأن تناول الكثير من الحبوب يمكن أن يسبب بعض الضرر على المدى الطويل، يمكنك محاولة الحصول على ما يكفِيْ من الحديد من خلال الطعام دون الحاجة إلَّى تحديد الوقت بين تناول الحديد والكالسيوم.
- الدجاج بشكل خاص والبروتين بشكل عام من الأطعمة الغنية بالحديد التي تساعد فِيْ علاج فقر الدم.
- تحتوي جميع أنواع الأسماك على نسبة كبيرة من الحديد.
- البيض مصدر غني بالحديد ويمكن أن يعالج فقر الدم وفقر الدم.
- الكثير من الخضار والفواكه تزيد من مستوى الحديد فِيْ الدم، فبالإضافة إلَّى الملوخية والسبانخ التي تحتوي على كَمْية كبيرة من الحديد، يمكنك تناول الجوافة والتمر والعَنّْب.
- البقوليات مصدر غني بالحديد، لذا تناول العدس والفول والحمص.
- صحيح أن الفواكه المجففة والطماطم والباذنجان لا تحتوي على الكثير من الحديد إلا إذا جفت
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.