افضل حبوب فِيْتامين د وكالسيوم

أفضل حبوب فِيْتامين د والكالسيوم

يحتاج الجسم إلَّى العديد من العَنّْاصر الغذائية الهامة التي تساهم فِيْ زيادة حيويته وزيادة قوة الصحة البدنية، ويعتبر كل من الكالسيوم وفِيْتامين د من العَنّْاصر المهمة لصحة العظام والعضلات، لذلك ينصح الأطباء بتناولها كَمْكَمْلات غذائية فِيْ حالة نقصها. فِيْ نسبهم.

هناك علاقة قوية بين الكالسيوم وفِيْتامين د، لأنه فِيْ حالة نقص فِيْتامين د يكون الجسم غير قادر على امتصاص ما يكفِيْ من الكالسيوم اللازم لبناء الجسم، لذلك نأخذ فِيْتامين د وحبوب الكالسيوم هنا للمساعدة فِيْ تعويض العَنّْاصر المفقودة من الجسم

1- اوستيوكير

يعتبر أوستيوكير من أفضل أقراص فِيْتامين د والكالسيوم، بالإضافة إلَّى بعض العَنّْاصر المهمة الأخرى مثل الزنك والمغنيسيوم، مما يجعله مناسبًا جدًا لتحسين صحة العظام والعضلات. هذه الأجهزة اللوحية متوفرة فِيْ الأسواق الطبية بسعر 24 جنيهًا مصريًا.

2- أقراص كالسيماكس

وهُو مكَمْل غذائي يساهم فِيْ ضمان الحاجة الضرورية للعَنّْاصر التي تساهم فِيْ تقوية العظام والعضلات، كَمْا يساهم فِيْ تحسين مستوى الفوسفور والمغنيسيوم فِيْ الجسم. وهُو فعال ومتوفر بأجهزة لوحية بسعر 45 جنيها مصريا.

3- أقراص كالفِيْتا

يتميز هذا الدواء باحتوائه على كل من الكالسيوم وفِيْتامين د مما يساهم فِيْ زيادة قوة الجسم وبناء العضلات، كَمْا أنه نوع من الأدوية المناسبة لكبار السن لسهُولة مضغه وابتلاعه. يمكن أيضًا وضعه على اللسان.

4- كال بريدج CAL PREG D.

من بين قائمة أفضل حبوب فِيْتامين (د) والكالسيوم المتوفرة فِيْ السوق الطبي Cal Brig وهِيْ تعتبر من الحبوب المميزة التي يمكن استخدامها بأمان أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

بالإضافة إلَّى أنه يمد الجسم بنسبة عالية من العَنّْاصر والفِيْتامينات الهامة التي تساهم فِيْ تقوية الرحم وتحسين صحة الأم والجنين، ويتوفر هذا الدواء فِيْ الأسواق بسعر 33.60 جنيه.

5- كبسولات كالسيترون

يعتبر الكالسيترون أفضل حبوب فِيْتامين د والكالسيوم لأنه يمد الجسم بنسبة عالية من المواد التي تساهم فِيْ تحسين قوة جهاز المناعة كَمْا يمنع احتمال الإصابة بهشاشة العظام ومناسب للاستخدام أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. وهذا الدواء متوفر فِيْ الأسواق الطبية. السعر 58.5 جنيه للعلبة.

6- حبوب ابتي الالمانية

من أفضل أقراص فِيْتامين د والكالسيوم المتوفرة فِيْ السوق المصري حبوب أبتي، والتي تساعد بشكل كبير فِيْ إمداد الجسم بالفِيْتامينات والمعادن المهمة وتساعد أيضًا فِيْ تخفِيْف آلام هشاشة العظام والوقاية منها.

لذا فهُو أفضل مكَمْل غذائي يمكن تناوله والعلبة متوفرة فِيْ السوق بسعر 290 جنيهًا للعلبة المكونة من 30 قرصًا للمضغ.

أهمية فِيْتامين د وحبوب الكالسيوم

يعتبر كل من فِيْتامين د والكالسيوم من العَنّْاصر المهمة فِيْ الجسم لأنهما يساعدان فِيْ إكَمْال العديد من الوظائف الحيوية فِيْ الجسم ومساعدة الأعضاء على العمل بشكل صحيح، وفِيْما يلي نناقش فوائد تناول أي من هذه المكَمْلات الغذائية

يساعد على زيادة قوة العظام عَنّْ طريق ترسيب الكالسيوم فِيْها.
لا يستطيع الجسم تصنيع الكالسيوم، لذلك فهُو يزيد حصته مع تناول الطعام.
يزيد من كثافة العظام.
لا يتم إنتاج فِيْتامين د فِيْ الجسم، لذلك فهُو يساعد على تعويض نسبة نقصه فِيْ الجسم.
يساهم فِيْتامين د فِيْ امتصاص الجسم للكالسيوم.
يقلل استهلاكهم المنتظم من احتمالية حدوث كسور فِيْ العظام.
يقلل من احتمالية حدوث كسر فِيْ الحوض.

الآثار الجانبية لفِيْتامين د والكالسيوم

فِيْ بعض الحالات، قد تحدث آثار جانبية مزعجة بسبب استخدام فِيْتامين د وحبوب الكالسيوم، الأمر الذي يتطلب استشارة الطبيب قبل استخدام أي من هذه الحبوب. فِيْما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا

إمساك.
التعرض لمشكلة حصى الكلى.
معده مضطربه.
الشعور بالغثيان والقيء.
التعرض لمشكلة تخزين نسبة الكالسيوم فِيْ الأنسجة.

التفاعلات الدوائية للكالسيوم وفِيْتامين د

من ناحية أخرى، هناك بعض الأدوية التي لا ينبغي تناولها مع تناول حبوب فِيْتامين د والكالسيوم لتلافِيْ بعض الآثار الجانبية الخطيرة التي قد تحدث على الجسم، ومن أسمائها ما يلي

التتراسيكلين.
الديجوكسين.
كوليسترامين.
المضادات الحيوية مثل الكينولون.
كوليستيبول.
ليفوثيروكسين.

أقراص الكالسيوم وفِيْتامين د

من المهم اتباع الجرعة الموصوفة من قبل طبيبك فِيْما يتعلق بحبوب فِيْتامين د والكالسيوم، حيث أن زيادة الجرعة التي يتم تناولها يمكن أن يؤدي إلَّى مضاعفات خطيرة وغير مرغوب فِيْها.

لذلك، فِيْ البداية لا بد من تناول الدواء تحت إشراف الطبيب لتحديد النوع والجرعة المناسبين لحالتك الصحية، والجرعة المعتادة فِيْ معظم الحالات هِيْ قرص واحد فِيْ اليوم.

كَمْية فِيْتامين د والكالسيوم التي يسمح بها الجسم فِيْ اليوم

إذا كنت ستستخدم مكَمْلات غذائية تحتوي على الكالسيوم وفِيْتامين د، فمن المهم التأكد من أن نسبة الغذاء والدواء التي تدخل الجسم يوميًا تتوافق مع الحاجة ولا تتجاوزها. حل النسب المطلوبة لكل فئة

يحتاج الأطفال من سن الرضاعة إلَّى ستة أشهر إلَّى 200 مل من الكالسيوم و 400 مل من فِيْتامين د.
من سنة إلَّى ثلاث سنوات، يلزم 700 مل من الكالسيوم و 600 مل من فِيْتامين د.
فِيْ سن 4-8 سنوات يلزم فِيْتامين د 600 وحدة والكالسيوم 1000 مل.
بالنسبة للفئة العمرية من 9 إلَّى 18 عامًا، هناك حاجة إلَّى فِيْتامين د 1300 مل وفِيْتامين د 600 وحدة.
بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات، يتم تحديد الجرعة من قبل الطبيب وعادة ما تكون 1000 مل من الكالسيوم و 600 وحدة من فِيْتامين د.
بالنسبة لكبار السن والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عَنّْ 70 عامًا، تبلغ نسبة الكالسيوم يوميًا 1200 مليلتر، بينما تبلغ نسبة فِيْتامين د 800 وحدة.

مصادر الكالسيوم وفِيْتامين د

بالرغم من فعالية المكَمْلات الغذائية