إذا كنت تعاني من الإفراط فِيْ تناول الأطعمة الدهنية والإفراط فِيْ تناول الوجبات السريعة والبسكويت اللذيذ، فاعلم أن مرض السكري قريب منك ويجب أن تكون حذرًا بشأنه. هذا التحذير ليس متشائما أو مبالغا فِيْه، بل نشرته نشرات صحية دولية وإقليمية مع زيادة معدل الإصابة بالمرض. وهنا يمكنك أن تسأل هل يمكن الوقاية من مرض السكري الذي تتركز شدته فِيْ المضاعفات الخطيرة التي تنجم عَنّْه نعم، من السهل جدًا تجنب الوقوع فِيْ فخ الإصابة بالعدوى وتحرير نفسك من قبضته إذا حافظت على نمط حياة متوازن. فِيْ هذه المقالة سوف نناقش بالتفصيل كَيْفَِيْة الوقاية من مرض السكري وأسبابه وأعراضه وأنواعه.
ماذا يعَنّْي مرض السكري
مرض السكري هُو مرض مزمن تكون فِيْه مستويات السكر فِيْ الدم أعلى من المعدل الطبيعي، لذلك لا يمكن أن ينتقل الجلوكوز (سكر الدم) إلَّى الخلايا ويبقى فِيْ الدم. هذا لا يضر فقط الخلايا التي تحتاج إلَّى الجلوكوز، ولكن أيضًا بالأعصاب والأنسجة التي تتعرض باستمرار لمستوى عالٍ من الجلوكوز.
أنواع مرض السكري
لمرض السكري ثلاثة أنواع
- النوع الأول يحدث عَنّْدما يتوقف البنكرياس تمامًا عَنّْ إنتاج الأنسولين، أو بسبب نقص حاد فِيْ إنتاج ما يكفِيْ من الأنسولين لتنظيم جلوكوز الدم ويعتمد على العلاج بالأنسولين.
- النوع الثاني النوع الأكثر شيوعًا من مرض السكري، والذي ينتج عَنّْ ضعف كفاءة الأنسولين وتأثيره فِيْ الجسم أو عدم كفاية إفراز الأنسولين.
- النوع الثالث وهُو ما يسمى بسكري الحمل، والذي تصاب به المرأة أثناء الحمل ومن المرجح أن تتطور إليه فِيْ المستقبل.
أسباب مرض السكري
هناك أسباب تسرع من تطور نوعين من المرض (الأول والثاني)، مثل
- عوامل وراثية.
- السمنة وقلة ممارسة الرياضة والخمول.
- طبيعة الحياة العصرية التي تتميز بالسرعة والضغوط العصبية.
- تناول الكثير من الوجبات السريعة وقضاء وقت الفراغ فِيْ الترفِيْه والوجبات الخفِيْفة التي تضر الجسم أكثر مما تنفع.
- التدخين.
- الإفراط فِيْ تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السكريات الضارة بالجسم.
هذه هِيْ الأسباب الأكثر شيوعاً لانتشار هذا المرض وازدياد انتشاره والذي يتزايد بشكل كبير فِيْ منطقتنا العربية.
مضاعفات مرض السكري
تكَمْن خطورة مرض السكري فِيْ مضاعفاته الخطيرة وهِيْ
الوقاية من مرض السكري
ستبقيك الوقاية دائمًا بعيدًا عَنّْ المرض وتتجنب مضاعفاته. يمكنك منع مرض السكري باتباع هذه النصائح البسيطة
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا منخفض الدهُون ومليئًا بالفواكه والخضروات وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والبسكويت.
- استبدل منتجات الألبان كاملة الدسم بمنتجات قليلة الدسم، والعصائر المحلاة بالعصائر الطازجة، والمعجنات البيضاء بالمعجنات الداكنة وحلويات الفاكهة.
- تجنب الإفراط فِيْ تناول الحلويات والمعجنات والمشروبات الغازية واستخدام المحليات الطبيعية مثل العسل وسكر الفاكهة أو المنتجات التي تعتمد على نبات الستيفِيْا.
- اجعل الرياضة سلوكًا يوميًا وحافظ على وزن مثالي، فبالتمارين المنتظمة، حتى بالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا، يمكنك الوقاية من العديد من الأمراض، وليس مرض السكري فقط.
- تخلص من السمنة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، لأن الدهُون المتراكَمْة فِيْ الجسم تجعله أكثر مقاومة للأنسولين، وفقدان الوزن من أهم العوامل التي تمنعك من الإصابة بالمرض.
- الامتناع عَنّْ التدخين نهائياً لأن الآثار الصحية للنيكوتين عديدة ومرض السكري أحدها.
- تحكَمْ فِيْ أعصابك، واسترخِ وتخلص من الضغوط العصبية والنفسية التي تستهلكك كل يوم، سواء فِيْ المنزل أو فِيْ العمل.
- انتبه إلَّى الفحص الدوري وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن وجفاف الحلق وشحوب الوجه والتبول الليلي غير المعتاد وتأخر التئام الجروح وفقدان الوزن بشكل ملحوظ، فلا تتردد فِيْ زيارة طبيبك وإجراء تحليل السكري للتحقق من صحتك.
الأطعمة التي تمنع مرض السكري
الأطعمة التي تعتبر تحوطًا آمنًا لحمايتك من مرض السكري أو – على الأقل – تؤخرها إذا كان هناك عامل وراثي هِيْ كَمْا يلي
- خبز اسمر.
- الخضروات الغنية بالألياف مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف.
- الفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل التفاح والبرتقال والكَمْثرى.
- السمك وخاصة المشوي.
- الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والقمح الكامل، والذرة الكاملة، والشوفان.
- زيت زيتون، حبة البركة، بصل، ثوم وليمون.
- خل التفاح هُو أكبر مذيب للدهُون، كَمْا أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض المختلفة، تناول ملعقتين منه يومياً.
شاهد هذا الفِيْديو أفضل الأطعمة للحفاظ على مستويات السكر فِيْ الدم
سكري الحمل
النوع الثالث من سكري الحمل هُو سكري الحمل وهُو نوع خاص يصيب بعض النساء أثناء الحمل وينتهِيْ عادة بعد الولادة ولا يعَنّْي أن الطفل سيولد مصابا بالسكري.
أسباب سكري الحمل
يحدث هذا النوع من مرض السكري عَنّْد النساء نتيجة التغيرات الهرمونية أثناء الحمل، لأنه خلال هذه الفترة يفرز الجسم الحامل هرمونات معينة تقاوم الأنسولين، المادة المسؤولة عَنّْ الحفاظ على مستويات السكر فِيْ الدم المعتدلة.
خطر الإصابة بسكري الحمل
على الرغم من أن الأم عادة ما تتعافى من سكري الحمل بعد الولادة حيث تعود مستويات هرمونها إلَّى طبيعتها، فمن المهم الانتباه لذلك للأسباب التالية
- احتمالية زيادة وزن الجنين، لأن الجنين يمكن أن ينتفخ ويصل وزنه إلَّى أربعة كيلوغرامات وأكثر، ومن ثم لا بد من إجراء عملية قيصرية للأم لتلد أو لتحفِيْز المخاض قبل الأوان قليلاً. من أجل منع زيادة حجمه، بالإضافة إلَّى زيادة مخاطر تعرضه للعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
- زيادة فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لاحقًا.
كَيْفَِيْة التعرف على سكري الحمل
خلال فترة الحمل، يجب أن تخضع المرأة لعدد من الفحوصات الطبية فِيْ الأسبوع الثامن والعشرين تقريبًا، بما فِيْ ذلك فحص مستوى السكر فِيْ الدم، بالإضافة إلَّى التحليل، سيتأكد الطبيب مما يلي
- إذا كانت مصابة بسكري الحمل فِيْ حمل سابق.
- إذا كان فِيْ عائلتها أي شخص مصاب بمرض السكري من أي نوع.
- إذا أنجبت طفلاً وزنه أربعة كيلوغرامات فأكثر.
نصائح للحوامل المصابات بسكري الحمل
للحفاظ على صحتك أثناء الحمل وبعده، اتبعي الخطوات التالية
- اتبع نصيحة طبيبك بشأن الأطعمة التي يجب تناولها وما يجب تجنبه.
- اختبارات الدم المنتظمة للتأكد من أن مستويات السكر طبيعية.
- اخضعي لفحص الدم بعد ستة إلَّى ثمانية أسابيع من الولادة لمعرفة مستويات السكر فِيْ الدم، ثم على فترات منتظمة كل عامين.
أعراض مرض السكري عَنّْد الأطفال
تتنوع أعراض مرض السكري لدى الأطفال، لذا ستتعرف فِيْ هذه المقالة على كَيْفَِيْة اكتشاف سكري الأطفال وأنواعه وأسبابه، وماذا تفعل إذا كان طفلك يعاني بالفعل من هذا المرض.
فِيْ الختام، يمكن بسهُولة تجنب مرض السكري، مثل الأمراض الأخرى، باتباع طرق الوقاية من مرض السكري التي حددناها فِيْ المقالة، وأولئك الذين قالوا فِيْ الماضي إن الوقاية خير من العلاج كانوا على حق.
لمزيد من المقالات الصحية انقر هنا.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.