تتميز متلازمة ما قبل الحيض بالعديد من الأعراض والعلامات التي تؤثر على المشاعر والصحة الجسدية وسلوك المريضة خلال أيام معينة من الدورة الشهرية وعادة ما تبدأ من خمسة إلَّى 11 يومًا قبل الدورة الشهرية وتؤثر على حوالي 90٪ من جميع النساء فِيْ سن الإنجاب. . سنوات، وعادة ما تختفِيْ أعراضه بمجرد بدء الدورة الشهرية ويكون لدى معظم المصابين به أعراض خفِيْفة إلَّى معتدلة، ولكن حوالي 20-32٪ من المصابين به تظهر عليهم أعراض تؤثر على حياتهم وتشمل هذه الأعراض الانتفاخ البطني. ألم وتشنجات، تضخم الثدي، احتباس الماء، ظهُور الحبوب والرغبة الشديدة فِيْ تناول أطعمة معينة، خاصة الحلويات، اضطرابات النوم، الصداع، الحساسية للضوء والأصوات، الحزن، القلق، الاكتئاب، التوتر، الإمساك أو الإسهال، وفِيْ هذا المقال نعرف كَيْفَ نعالج أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وأسبابها المحتملة، لذا تابعونا.
كَيْفَ تعالج أعراض الدورة الشهرية
تغيير نمط حياة كثير من النساء يمكن أن يخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، ولكن إذا كانت الأعراض شديدة وخاصة فِيْ حالات اضطراب ما قبل الحيض المزعج (يأتي فِيْ وقت متلازمة ما قبل الحيض نفسها، ولكن أعراضه يمكن أن تكون خطيرة للغاية، وتصل إلَّى نوبات الهلع. والبكاء والأفكار الانتحارية والاكتئاب والقلق الشديد قد يصف لك طبيبك علاجات دوائية، بعضها متاح فقط بوصفة طبية، مثل
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي يتم تناولها قبل أو أثناء الدورة الشهرية، مثل الأيبوبروفِيْن والنابروكسين، لتخفِيْف تقلصات واحتقان الثدي.
- مدرات البول تساعد الجسم على إفراز السوائل والاحتفاظ بها، مثل سبيرونولاكتون.
- مضادات الاكتئاب مثل فلوكستين وباروكستين وسيرترالين لتقليل الأعراض النفسية ويمكن تناولها مرة واحدة فِيْ اليوم أو قبل أسبوعين من الدورة الشهرية.
- موانع الحمل الهرمونية تقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
بالإضافة إلَّى إجراءات تخفِيْف الأعراض الخفِيْفة إلَّى المتوسطة للمتلازمة، مثل
- شرب الكثير من السوائل.
- اضبط عاداتك الغذائية لتحسين الصحة العامة عَنّْ طريق تناول الفواكه والخضروات الطازجة، وخاصة تلك الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز، والغنية بالمغنيسيوم، مثل السبانخ واللفت، والحد من تناول السكر والملح والكافِيْين.
- تناول مكَمْلات مثل حمض الفوليك وفِيْتامين ب 6 والكالسيوم والمغنيسيوم لتقليل التقلصات وتقلبات المزاج الشديدة.
- تناول فِيْتامين د لتخفِيْف الأعراض.
- احصل على ما لا يقل عَنّْ ثماني ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
- مارس التمارين التي تحسن الانتفاخ وتقلل من مستويات التوتر، وخاصة تمارين الإطالة واليوجا.
- التقليل من التوتر بمساعدة الأقارب، فِيْ الحالات الشديدة أخصائي، أو ممارسة تمارين التنفس أو غيرها.
فِيْ الفقرة التالية سنتعرف على أسباب أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
أسباب أعراض متلازمة ما قبل الحيض
لا يزال السبب الدقيق لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية غير واضح تمامًا، ولكن من المعروف أن مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون تنخفض بشكل حاد قبل أسبوع إلَّى أسبوعين من الدورة الشهرية، مما قد يتسبب فِيْ ظهُور أعراض الدورة الشهرية، وهِيْ مادة كيميائية فِيْ الدماغ تنظم الحالة المزاجية والنوم والشهِيْة. يمكن أن يؤدي الطعام ونقصه إلَّى أعراض الاكتئاب والتوتر والرغبة الشديدة فِيْ تناول بعض الأطعمة ومشاكل النوم.
من العوامل التي تؤثر على حدوث متلازمة ما قبل الحيض وتزيد من احتمالية حدوثها وشدتها
- تاريخ من الاكتئاب أو المرض العقلي مثل اكتئاب ما بعد الولادة أو الاضطراب ثنائي القطب.
- متلازمة ما قبل الحيض فِيْ تاريخ العائلة.
- تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب.
- حالات العَنّْف المنزلي.
- الصدمة الجسدية أو النفسية.
يمكن أن ترتبط متلازمة ما قبل الحيض أيضًا بحالات معينة مثل
- عسر الطمث.
- اضطراب اكتئابي كبير، يتسم بانخفاض المزاج المستمر لمدة أسبوعين على الأقل.
- الاضطراب العاطفِيْ الموسمي، والاكتئاب المرتبط بالتغيرات الموسمية مثل قدوم الخريف.
- اضطراب القلق المعمم يتميز بقلق شديد لا يمكن السيطرة عليه وغير منطقي.
- الفصام أو الفصام الذي يشوه تفكير المريض العقلاني.
فِيْ الختام عزيزتي السوبر، بعد أن ذكرنا كَيْفَِيْة علاج أعراض الدورة الشهرية والأسباب المحتملة لأعراضها، لا بد من ة الطبيب إذا كانت أعراض الدورة الشهرية تؤثر على الحياة اليومية، أو إذا كانت أعراضها لا تختفِيْ أو يتم تخفِيْفها باتباع الإجراءات السابقة، أو إذا صاحبتها أعراض نفسية شديدة، مثل الأفكار الانتحارية أو غيرها.
تعرف على المزيد حول كل ما يتعلق بصحتك ورعايتك من خلال زيارة قسم الصحة فِيْ “Supermama”.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.