هل تشعرين بإحساس حارق فِيْ صدرك بعد تناول الطعام أثناء الحمل، خاصة فِيْ الثلث الثاني والثالث من الحمل وهذا ما يسمى بالحموضة والتي تحدث غالبًا عَنّْد النساء الحوامل بسبب التغيرات الهرمونية والجسدية أثناء الحمل هل تعانين من ألم عَنّْد تغيير وضعية الحوض والفخذين إذا كنت تعانين من هذه المشاكل غير السارة أثناء الحمل وترغبين فِيْ معرفة كَيْفَِيْة التغلب عليها، نوصيك بقراءة هذه السطور.
أولاً الحموضة
ما هِيْ اسباب الحموضة اثناء الحمل
تؤدي زيادة هرمون البروجسترون أثناء الحمل إلَّى ارتخاء العضلات وأيضًا ارتخاء صمام المعدة، مما يمنع الحمض من مغادرة المعدة إلَّى المريء، لذلك أصبح من السهل الآن على الحمض الخروج من المريء.
الأطعمة التي تساعد على التغلب على الحموضة]
كَيْفَ تتغلبين على الحموضة أثناء الحمل
تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية كبيرة.
كل ببطء.
تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تجعلك حمضيًا، فهذا الأمر يختلف من شخص لآخر لذلك يجب أن تراقب طعامك وتعرف ما الذي يجعلك حامضًا وتجنبها وهذه الأطعمة مثل الأطعمة الحارة والمقلية والمالحة والدسمة، والفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والشوكولاتة والطماطم والخل والمشروبات الغازية والقهُوة والشاي بالتأكيد الكحول والتدخين.
قلل من شرب الماء والسوائل أثناء الوجبات، ويفضل أن يكون ذلك بين الوجبات.
تجنب النوم بعد الأكل مباشرة ويفضل بعد الأكل بساعتين حتى تكتمل عملية الهضم.
قبل الذهاب إلَّى الفراش، ضع وسادات تحت كتفِيْك لمنع ارتداد الحمض من المعدة إلَّى المريء.
تجنب الإمساك. [اقرأي ايضا كَيْفَ تتغلبي علي الحموضة والإمساك أثناء الحمل]
تجنب الملابس الضيقة وارتداء الملابس الفضفاضة لمنع المزيد من الضغط على المعدة.
يساعد مضغ العلكة بعد الأكل على إفراز اللعاب مما يساعد على معادلة الحمض.
استشيري طبيبك حول تناول بعض الأدوية الآمنة للحموضة أثناء الحمل لأنها تساعدك كثيرًا فِيْ التغلب على الشعور المزعج بالحرقة.
ثانياً آلام الحوض والفخذ أثناء الحمل
ما هُو ألم الحوض والفخذ
وهُو من الآلام غير السارة الشائعة أثناء الحمل وهُو ألم يبدأ من الفخذ الداخلي ويتحرك لأعلى ولخارج على جانبي الفخذين لبضع ثوان بسبب وجود الأربطة المحيطة بالرحم فِيْ منطقة الحوض و كلما كبر حجم الرحم بسبب نمو الجنين أثناء الحمل، كلما زاد تمدد هذه الأربطة لدعم الرحم ونتيجة لهذه التغيرات الجسدية، قد تشعرين بألم فِيْ الحوض والفخذين، خاصة خلال الثاني والثالث فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل أو السعال أو بعد زيادة النشاط نسبيًا خلال اليوم.
متى يجب عليك الاتصال بالطبيب
كَمْا ذكرنا سابقًا، لا يستمر ألم الحوض والأربية سوى بضع ثوانٍ بسبب تغيير فِيْ الوضع، ولكن يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا استمر الألم بشدة أو كان مصحوبًا بما يلي
ألم شديد أو تقلصات أو أربع تقلصات فِيْ ساعة واحدة أو تقلصات مستمرة لأن هذا قد يكون علامة على الولادة المبكرة.
آلام الظهر الشديدة، خاصة إذا لم تكن قد أصبت بألم فِيْ الظهر من قبل.
زيادة الضغط فِيْ منطقة الحوض، والشعور بدفع طفلك للأسفل.
نزيف مهبلي أو تغير فِيْ شكل وكَمْية الإفرازات المهبلية.
حمى، قشعريرة، غثيان وقيء.
شعور بالحرقان عَنّْد التبول.
[اقرأي أيضا النزيف أثناء الحمل]
كَيْفَ يمكنك التغلب على الانزعاج من آلام الحوض والفخذ
عَنّْدما تشعر بالألم، اجلس واسترخ، فالاسترخاء يساعد فِيْ تخفِيْف الألم.
اثنِ ركبتيك تجاه معدتك لتخفِيْف الألم أو استلقِ على جانبك مع وضع وسادة أسفل معدتك لدعمها ووسادة أخرى بين ركبتيك لأن هذا الوضع سيخفف الألم.
الاستحمام بالماء الدافئ يقلل من هذا الألم.
إذا كنت تعاني من هذه الآلام أثناء نشاطك، فتوقف واسترح ثم استأنف النشاط، ولكن بشكل تدريجي.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.