هل هناك علاقة بين الشعور بالوحدة وقلة النوم

الوحدة هِيْ عاطفة إنسانية معقدة غالبًا ما ترتبط بمشاعر الحزن واضطرابات المزاج، ويعزو بعض الباحثين تأثيرها إلَّى مشاكل النوم، ويمكن أن يختلف ذلك من شخص لآخر بناءً على العديد من العوامل، ولكن بشكل عام النسبة المئوية للأشخاص الذين يعانون من الأرق وقلة النوم. يزيد النوم بسبب الشعور بالوحدة هؤلاء الأشخاص ليس لديهم القدرة الكافِيْة على تكوين علاقات اجتماعية جيدة ولديهم أيضًا أفكار مشوشة نتيجة دخولهم فِيْ حالة ذهنية مرهقة. اكتشف من خلال المقال، هل هناك علاقة بين الوحدة وقلة النوم الأسباب الشائعة للشعور بالوحدة.

هل هناك ارتباط بين الوحدة وقلة النوم

فِيْ حين أن التعريف الشائع للوحدة هُو حالة من العزلة الاجتماعية، فإن الوحدة هِيْ فِيْ الواقع حالة ذهنية يمكن تعريفها على أنها شعور بالفراغ غير المرغوب فِيْه. غالبًا ما يتوق الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة إلَّى الاتصال البشري، لكن حالتهم الذهنية تخلق العديد من الحواجز أمام الترَابِطْ مع الآخرين. وفقًا للخبراء، لا تعَنّْي الوحدة بالضرورة أنك لست محاطًا ببعض الأشخاص المقربين، بل هِيْ الشعور بالعزلة التي تتحكَمْ فِيْ تفكيرك وحالتك المزاجية.

فِيْ حين أن الوحدة شائعة بين كبار السن، فهِيْ أيضًا مشكلة شائعة بين الشباب، حيث تشير بعض الدراسات إلَّى أن الوحدة هِيْ الأكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 34 عامًا، ولكن لم يتم الإبلاغ عَنّْ المشكلات الصحية المرتبطة بالوحدة بين الشباب. يكتشف أو يؤثر على النوم مثبت علميًا.

ومن الأسباب التي قدمها الخبراء لاضطرابات النوم لدى الأفراد الوحيدين عدم الشعور بالأمان، حيث قد يعاني بعضهم من الأثر النفسي للتعرض للعَنّْف فِيْ فترات سابقة، بما فِيْ ذلك الاعتداء الجنسي والإيذاء والضرب فِيْ مرحلة الطفولة، سواء من أفراد الأسرة أو الأقران. الشعور بالوحدة واضطرابات النوم أكثر شيوعًا بنسبة تصل إلَّى 70٪ لدى أولئك الذين عانوا من أشد أشكال العَنّْف، وتشير بعض الأبحاث إلَّى أن الوحدة مرتبطة بالتغيرات فِيْ مستويات الكورتيزول، مما يشير إلَّى زيادة تنشيط نظام الاستجابة للضغط، والذي يمكن أن يؤثر على الفسيولوجية. الاستثارة الناتجة عَنّْ هذه العملية دور فِيْ النوم المتقطع مع الوحدة.

أسباب الشعور بالوحدة بين الناس

هناك بعض العوامل التي تؤدي إلَّى الشعور بالوحدة، ودائمًا ما ترتبط بالظروف البيئية المتغيرة، مثل العزلة الجسدية أو الانتقال إلَّى مكان جديد أو الانفصال العاطفِيْ، كَمْا يمكن أن تؤدي أيضًا إلَّى وفاة من تحب له دور قوي فِيْ الحياة اليومية. إلَّى الشعور بالوحدة، ويمكن أن يكون هذا أيضًا أحد أعراض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب. وهناك بعض العوامل الداخلية التي تؤدي أيضًا إلَّى الشعور بالوحدة حتى بين الناس، ومن أبرزها تدني احترام الذات أو فقدان الثقة بالنفس.

إذا كان سبب الشعور بالوحدة هُو التغيير فِيْ بعض ظروف الحياة، فعَنّْدئذ يتكَيْفَ الشخص مع مرور الوقت ويقبل هذه التغييرات، ثم تختفِيْ مشاعر الوحدة، ولكن فِيْ بعض الأحيان يمكن أن تستمر، ليس من السهل دائمًا التحدث عَنّْ الوحدة، إذا لديك صعوبة فِيْ التواصل مع الآخرين، يمكنك أن تشعر بالوحدة أكثر. تأكد من أنك تبحث عَنّْ أهداف حقيقية فِيْ الحياة وحاول تحقيقها لتقليل هذا الشعور. حتى مع وجود الكثير من الأصدقاء، تأكد من ملء وقتك بأنشطة اجتماعية مفِيْدة ويمكنك العثور على أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة لقضاء وقتك بفعالية.

فِيْ الختام، عَنّْدما نعرف العلاقة بين الشعور بالوحدة وقلة النوم، تذكر أن التعايش مع المشكلات العقلية أو العقلية يزيد من مخاطرها، وواجهها ومحاولة التغلب عليها من خلال شغل وقت فراغك ببعض الأنشطة الاجتماعية التي تتطلب الكثير من الانفعالات العاطفِيْة أو النفسية. الطاقة الجسدية، التي تساعدك على الاستمرار فِيْ النوم بسهُولة ومحاولة تكوين صداقات حقيقية، فإن قلة التواصل الاجتماعي يمكن أن تجعلك تشعر بالسوء.

يتطلب الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية اتباع العادات اليومية الصحيحة وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي متوازن، وهُو ما يمكنك تحقيقه من خلال نصائحنا فِيْ قسم الصحة فِيْ موقع “Supermama”.