هل حمل الأشياء الثقيلة آمن فِيْ أثناء الحمل

أثناء الحمل، تمر بالعديد من التغييرات لاستيعاب نمو الجنين. يتوسع رحمك، وتتراخى مفاصل الورك، ويتغير مركز ثقلك وتوازنك، لذلك من المهم أن تدركي أنك قد لا تكوني قادرة على فعل نفس الأشياء التي اعتدتِ عليها. قبل الحمل. يمكنك الاستمرار فِيْ العمل طوال فترة الحمل. فِيْ هذا المقال ستتعرفِيْن على أن العديد من الوظائف آمنة فِيْ بداية الحمل، ولكن لاحقًا قد تضطر إلَّى تغيير أو إيقاف بعض الواجبات، والآن سنتعرف على مخاطر حمل أشياء ثقيلة على المرأة الحامل.

مخاطر حمل أشياء ثقيلة أثناء الحمل

يجب على النساء تجنب رفع الأشياء الثقيلة أثناء الحمل. إذا كان عليك رفع شيء ما، فمن المهم أن تكون حذرًا. يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة إلَّى

الألم والإصابات تضعف العضلات والأربطة والمفاصل أثناء الحمل، مما يسهل الإصابة. حتى مع نفس الأنشطة التي قمت بها قبل الحمل، فإن أسفل ظهرك يكون معرضًا للخطر بشكل خاص عَنّْد رفع الأشياء الثقيلة.

السقوط مع تقدم حملك، تزداد احتمالية السقوط مع تغير مركز ثقلك مع نمو بطنك. إذا انحنيت لرفع شيء ثقيل، فقد تفقد توازنك وتسقط. السقوط خطير للغاية أثناء الحمل، خاصة فِيْ الثلث الثالث من الحمل. يمكن أن يؤدي السقوط الشديد إلَّى الولادة المبكرة أو التسبب فِيْ إصابة الجنين وانخفاض الوزن عَنّْد الولادة.

الفتق هُو أيضا من المضاعفات الخطيرة المحتملة لرفع الأشياء الثقيلة، والآن سنخبرك بمخاطر الحركة بالنسبة للمرأة الحامل فِيْ الأشهر الأولى.

ممارسة التحذير للمرأة الحامل فِيْ الأشهر الأولى

لا توجد إجراءات خاصة للحد من حركتك خلال الأشهر الأولى من الحمل، ولكن إليك بعض النصائح

• سيساعدك التمرين المنتظم على مكافحة تقلبات المزاج والتغيرات الهرمونية والتعب فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. كَمْا أنه يساعد فِيْ منع زيادة الوزن ومحاربة الأرق. يمكنك الاستمرار فِيْ ممارسة الرياضة، وإذا لم تكن قد فعلت ذلك، فإن المشي الخفِيْف طريقة رائعة للبدء، وتذكر أن تستشير طبيبك مسبقًا.
• إذا كنت تخطط للسفر وإذا كان حملك غير معقد، فِيْمكنك السفر لمدة تصل إلَّى 36 أسبوعًا محليًا و 32 أسبوعًا فِيْ الخارج، واستشر طبيبك دائمًا أولاً قبل التخطيط لرحلة لمراعاة حالتك الصحية الحالية وأفضلها لفاكهة، الشغل.

تدابير السلامة أثناء الحمل فِيْ العمل

تختلف احتياطات سلامة المرأة الحامل فِيْ العمل حسب نوع العمل وهِيْ كالآتي

• العمل المكتبي والكَمْبيوتر معظمها آمن أثناء الحمل، ولكن بسبب احتباس السوائل، تصاب بعض النساء بمتلازمة النفق الرسغي، وإذا جلست طوال اليوم، فقد تعاني من إجهاد على ظهرك ورقبتك وكتفِيْك. قد تساعد التدابير التالية

خذ فترات راحة متكررة، انهض وتجول لتحسين تدفق الدم وتقليل التورم.

استخدم وسادة لدعم أسفل ظهرك.

استخدم الوضع الصحيح لليد والذراع عَنّْد استخدام الكَمْبيوتر، واستخدم معصميك عَنّْد استخدام لوحة المفاتيح والماوس.

استخدم سماعة رأس لتخفِيْف توتر الرقبة والكتف.

• الوقوف فِيْ العمل قد تكون الوظائف التي تتطلب الوقوف لفترات طويلة صعبة على المرأة الحامل، حيث تسبب آلامًا فِيْ الظهر والساق، ويمكن أيضًا أن تقلل من تدفق الدم إلَّى الجنين وتبطئ نموه. إذا كان لا بد من الوقوف، فاتبع هذه الاحتياطات

ضع قدمًا واحدة على كرسي أو صندوق قصير للمساعدة فِيْ تخفِيْف آلام الظهر.

اسأل عما إذا كان يمكنك الجلوس على كرسي مرتفع بدلاً من الوقوف.

خذ فترات راحة متكررة، واجلس مع رفع قدميك إن أمكن.

ارتدِ أحذية مريحة جيدة الحجم وذات كعب منخفض.

• العمل الشاق إذا كانت لديك وظيفة تتطلب غالبًا الرفع أو السحب أو الدفع أو أي عمل بدني آخر، فاسأل طبيبك عما إذا كان ذلك آمنًا. يمكن لأعراض الحمل مثل الدوخة والتعب الشديد أن تجعل بعض وظائف الجسم غير آمنة، ومع تغير مركز الجاذبية، يمكن أن يتأثر إحساسك بالتوازن، مما يجعلك أكثر عرضة للسقوط.
• المخاطر البيئية إذا كنت تعمل مع مواد كيميائية أو إشعاعية أو معادن ثقيلة أو غازات أو عوامل بيولوجية (فِيْروسات أو بكتيريا أو فطريات أو طفِيْليات)، فقد تحتاج إلَّى اتخاذ احتياطات خاصة أثناء الحمل، مثل ارتداء ملابس واقية واتباع جميع إجراءات السلامة دائمًا الاحتياطات.
• السفر المتعلق بالعمل إذا كانت وظيفتك تتطلب السفر، فحاول التخطيط لها فِيْ منتصف الحمل (بين الأسبوعين 14 و 28).

عَنّْد السفر بالطائرة، حاول حجز مقعد على الممر حتى تتمكن من الوقوف والتجول والوصول إلَّى الحمام بسهُولة.

قم بارتداء حزام الأمان أسفل البطن، عبر عظام الفخذ.

تناول وجبات أصغر.

تأكد من مواكبة التطعيمات الخاصة بك.إذا كنت مسافرًا للخارج، فتجنب السفر إلَّى المناطق التي يوجد بها خطر الإصابة بالملاريا.

عَنّْد السفر بالسيارة، حدِّد وقت القيادة بما لا يزيد عَنّْ خمس أو ست ساعات، وتوقف كثيرًا لتمتد ساقيك، وارتدِ حزام الأمان دائمًا.

أعزائي، الآن بعد أن علمنا بمخاطر حمل أشياء ثقيلة أثناء الحمل، اعلمي أن القلق بشأن كل شيء صغير تتعاملين معه يمكن أن يؤدي إلَّى حمل طويل ومرهق، والقلق بشأن الأشياء التي فعلتها قبل أن تعرفِيْ أنك حامل أو قبل ذلك. . وجدت أنها يمكن أن تكون خطرة، فلن تساعدك أنت أو جنينك، لذا حاولي الاسترخاء واستشيري طبيبك دائمًا.