يبدأ نمو دماغ الجنين فِيْ الأسبوع الثاني أو الثالث من الحمل، وفِيْ ذلك الوقت لا تعرف معظم النساء الحوامل أنهن حوامل، وفِيْ هذا المقال ستتعرفِيْن على الأطعمة المهمة لنمو دماغ الجنين.
أغذية مهمة لنمو دماغ الجنين
المعادن والفِيْتامينات الهامة لنمو دماغ الجنين
المعادن التي تساعد فِيْ نمو دماغ الجنين
الحديد يوجد فِيْ السبانخ والعدس واللحوم وما إلَّى ذلك، ويساعد الحديد فِيْ إنتاج الناقلات العصبية فِيْ دماغ طفلك.
فِيْتامينات مهمة لنمو دماغ الجنين
الكولين يوجد فِيْ البيض، واللحوم، والكبد، والزبادي، ويساعد على إنتاج الناقلات العصبية، ويمنع عيوب الأنبوب العصبي، ويحافظ على صحة دماغ الطفل.
ملحوظة
إذا رفضتِ الرضاعة فِيْ مراحل مختلفة من الحمل، فقد يؤثر ذلك على نمو دماغ جنينك. على سبيل المثال، إذا رفضت تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك خلال الشهر الأول من الحمل، فقد يؤدي – لا قدر الله – إلَّى بعض العيوب الخلقية مثل عيوب الأنبوب، وتوتر جنينك. وإذا كنت لا تتناول الأطعمة الغنية بفِيْتامينات ب المركب والبروتين والدهُون خلال الشهرين السادس والسابع من الحمل، فقد يؤدي ذلك إلَّى بعض الأمراض العقلية فِيْ وقت لاحق من حياة طفلك. – +++++++++ + ++++ ++++++ +++++++
شاهد بالفِيْديو التغذية الصحية للحامل
الطعام الممنوع على الحوامل
يجب عدم تناول الأطعمة التالية أثناء الحمل
- الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا مثل السوشي والمحار والفسيخ والرنجة والملوحة، وخاصة الفسيخ، تشكل خطورة كبيرة على صحة المرأة الحامل والطفل.
- الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مثل سمك القرش والماكريل وسمك أبو سيف والإسكافِيْ.
- سمك مخلل ومدخن ومجمد ما لم يسخن لإخراج البخار.
- أكثر من 170 جرام من التونة المعلبة فِيْ الأسبوع.
هناك أنواع من الأسماك يمكنك تناولها أثناء الحمل، حوالي 350 جرامًا من الأسماك التي تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق، مثل الجمبري، والسلمون، والسردين، والبوري، والبلطي، والمرجان، والسمك المفلطح الغني بالأوميغا 3، ولا تنسي طهِيْها. هم. السمك عَنّْد 60 درجة مئوية أو حتى ينضج قلبه.
- اللحوم والدواجن النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، مثل البسطرمة ولحوم الغداء والسلامي والفلفل الحار.
- اللحوم والدواجن المجمدة، مثل لحم البقر المشوي والديك الرومي والهُوت دوج والهامبرغر، ما لم يتم طهِيْها على البخار.
- الكبد بأنواعه.
- بيض غير مطبوخ جيدا.
- عجينة البسكويت النيئة التي تحتوي على بيض نيء.
- حلوى أو صلصة محلية الصنع تحتوي على بيض نيئ، مثل الكاسترد والمايونيز وصلصة الآيس كريم الهُولندي وموس الشوكولاتة.
- جبن غير مبستر. مثل الجبن الروكفور والفِيْتا والجبن الأزرق وعَنّْد شراء أي جبن طري تأكد من أنها مصنوعة من الحليب المبستر
- الشبت والزعتر والبقدونس من بين الخضار المحظورة أثناء الحمل
- البيانات معطلة للأشهر الخمسة الأولى
- العصائر المعلبة
- حليب غير مبستر
- الشاي والقهُوة والكاكاو باستثناء ما لا يزيد عَنّْ 200 جرام من الكافِيْين فِيْ اليوم.
- مشروبات غير كحولية
- التدخين والكحول
- أعشاب تنشط الرحم سواء كانت حلبة أو قرفة أو نعَنّْاع خاصة فِيْ الأشهر الأولى.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.