أوضاع النوم أثناء الحمل

كَيْفَ أنام فِيْ الوضع الصحيح والمريح أثناء الحمل سؤال يهم كل امرأة حامل خاصة مع مرور الوقت وزيادة وزنها وحجم بطنها وتجد صعوبة فِيْ الحصول على وضع مريح أثناء النوم. وفِيْ نفس الوقت تتلقى دائمًا نصائح من حولها بعدم النوم على بطنها أو ظهرها حتى لا تؤذي جنينها دون معرفة الصواب أو الخطأ. لا تضيعي واكتشفِيْ مع “Supermama” فِيْ هذه المقالة أفضل طريقة لنوم المرأة الحامل.

صعوبة النوم أثناء الحمل

لا تكاد المرأة الحامل تتمتع بنوم عميق ومريح تمامًا أثناء الحمل، بسبب التغيرات الهرمونية والجسدية التي تتعرض لها خلال هذه الفترة، ويمكن أن تزعج راحة نومها، ومن أبرزها

• زيادة الوزن.
• زيادة حجم البطن.
• ألم فِيْ الظهر.
• حموضة؛
• ضيق التنفس خاصة فِيْ فترة الحمل الأخيرة.
• أرق.

أفضل طريقة للنوم أثناء الحمل

اقرئي عَنّْ أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل حسب مرحلة حملك

• فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يقرر حجم البطن ذلك، وبسبب صغر حجمه خلال هذه الفترة، فإن أي وضع للنوم على الجنب أو الظهر أو حتى على البطن يكون جيدًا، لكن من الأفضل عدم النوم عليه. المعدة بعد الشهرين الأولين من الحمل وذلك لتجنب احتمال تلف الجنين.
• فِيْ الثلث الثاني والأخير من الحمل، أفضل وضع للنوم هُو النوم على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك لدعم ساقيك وتقليل آلام الحوض والفخذ خلال هذه الفترة. مع ذلك، لاحظي أنه من الأفضل أن تنامي على جانبك الأيسر بدلًا من النوم على يمينك، لأن هذا الوضع يزيد من حجم الدم والمواد المغذية التي تصل إلَّى المشيمة والجنين. كَمْا تساعد هذه الحالة الكلى على أداء عملها بشكل فعال، فتخلص الجسم من الفضلات والسوائل الزائدة عما يحتاج إليه، وهذا بدوره يقلل من التورم فِيْ الساقين واليدين. وبما أنه من الصعب البقاء فِيْ نفس الوضع طوال الليل، يمكنك النوم قليلاً على جانبك الأيمن، وننصحك بتجنب النوم على ظهرك تمامًا، خاصة فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
• إذا كنت تعاني من آلام الظهر يمكنك النوم فِيْ نفس الوضع على جانبك الأيسر، مع وسادة أسفل معدتك لدعمها وأخرى خلف ظهرك لدعمها لتخفِيْف الألم والحصول على مزيد من الراحة، وتجنب النوم عليها. ظهرك لأنه يمكن أن يزيد من ألمك.

فِيْما يلي أوضاع النوم التي يجب عليك تجنبها أثناء الحمل

• النوم على ظهرك خاصة فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، أو إذا كنت تعانين من آلام الظهر أو ضيق التنفس أو البواسير أو انخفاض ضغط الدم. تقلل هذه الوضعية من تدفق الدم إلَّى قلبك وجنينك بسبب ضغط وزنك الزائد فِيْ منطقة الرحم على الأوعية الدموية الرئيسية، مما قد يعيق حركة الدم فِيْ جميع أنحاء الجسم.

لقد وفرنا لكِ أفضل طريقة للنوم للمرأة الحامل، وأوضاع النوم التي يجب عليكِ تجنبها، ولا ينبغي لنا أيضًا أن نطمئنك بضرورة استشارة الطبيب فورًا إذا واجهتِ أي مشكلة صحية.