الفِيْتامينات والمكَمْلات الغذائية أثناء الحمل

يجب على كل امرأة أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، خاصة عَنّْد الحمل، ولكن لا يزال الكثير من الأطباء يوصون بتناول بعض الفِيْتامينات والمكَمْلات الغذائية، حتى لو كان هناك خلل فِيْ نظامك الغذائي، يمكنك تعويض هذا الخلل بهذه الفِيْتامينات والمكَمْلات الغذائية.

ومن هذه المكَمْلات الغذائية العديد من الفِيْتامينات والمعادن أهمها حمض الفوليك والكالسيوم والحديد أثناء الحمل

حمض الفوليك من المهم منع بعض العيوب الخلقية التي يمكن أن تحدث فِيْ الجهاز العصبي وتؤثر على المخ والحبل الشوكي للجنين، ويفضل تناوله قبل الحمل والاستمرار حتى نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ويجب ألا تقل جرعته عَنّْ 4. ملغ يوميا وهناك حالات خاصة تتطلب زيادة فِيْ جرعته، على سبيل المثال، المرأة التي لديها طفل مصاب بعيب خلقي فِيْ الجهاز العصبي، فِيْ الحمل الثاني يجب زيادة الجرعة المستخدمة، وكذلك المرأة التي تتناول مضادات الصرع والمخدرات والمرأة الحامل التي لديها أكثر من جنين.[اقرأي أيضا كل شئ عَنّْ تناول حمض الفوليك أثناء الحمل]

الكالسيوم مفِيْد للمرأة الحامل والجنين، لأن الطفل يحتاج إلَّى الكالسيوم لبناء العظام، وإذا لم تحصل الأم على ما يكفِيْ من الكالسيوم من الخارج، فإن الجنين يأخذ ما يحتاجه من العظام، ويساعد فِيْتامين الكالسيوم على منع حدوث ذلك. فقدان كثافة عظام الأم، والذي يمكن أن يسبب مشاكل صحية، مخاطر مستقبلية جسيمة للأم، مثل هشاشة العظام. [اقرأي أيضا أكلات هامة للحامل لنمو قلب الجنين وعظامه]

الحديد مهم جدا للأم والجنين لأنه يساعد على نمو العضلات ويمنع تطور فقر الدم الأمومي وهِيْ حالة ينخفض ​​فِيْها عدد كريات الدم الحمراء ويكون دورها نقل وتزويد الأوكسجين لجميع خلايا جسم الأم والجنين، لأن نقص الحديد يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة، كَمْا يقلل الحديد Z من مخاطر الولادة المبكرة وانخفاض وزن الطفل عَنّْد الولادة.

أوميغا 3 تساعد فِيْ دعم نمو دماغ الجنين وعينيه ويجب أن تحصل الأم على 200 ملغ على الأقل يوميًا. [اقرأي ايضا الدهُون الجيدة الفوائد الغذائية للأوميجا ٣]

يوصي بعض الأطباء بتناول الفِيْتامينات المتعددة التي تحتوي على العديد من الفِيْتامينات والمعادن، مثل

حمض الفوليك 4 على الأقل. فِيْتامين د 400 وحدة دولية كالسيوم 200 إلَّى 300 مجم فِيْتامين ج 70 مجم ثيامين 3 مجم فِيْتامين ب 2 مجم نياسين 20 مجم فِيْتامين ب 12 6 ميكروجرام فِيْتامين هـ 10 مجم زنك 15 مجم حديد 17 مجم بعض الفِيْتامينات قد تسبب الغثيان، خاصة فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لذلك يجب استشارة الطبيب وسيقرر ما تحتاجينه كبديل. ختاما .. اقول لكَمْ انه صحيح ان اغلب فِيْتامينات الحمل ثابتة لان الحاجات غالبا ما تكون متشابهة ولكن بعض الحالات تختلف حسب صحة الام. أحيانًا يصف الطبيب للأم ما لا يصفه للآخرين، لذلك ننصح باستشارة الطبيب وسيحدد ما تحتاجه.