هل تعلم أن ماذا وكَمْ تأكل يمكن أن يؤثر على خصوبتك يرتبط الطعام بالخصوبة لكل من الرجال والنساء، لذلك إذا قررت الحمل وترغب فِيْ معرفة ما الذي يساعدك على زيادة فرصك فِيْ الحمل، فقد قمنا فِيْ هذه المقالة بتغطية الأطعمة التي ستساعدك على الحمل. حامل وآخرين يجب تجنبه إذا كنت تخططين للحمل.
الأطعمة التي ستساعدك على الحمل
لمدة ثلاثة أشهر على الأقل قبل الحمل، يجب أن تحافظي على نظام غذائي صحي ومتوازن ويوصى بأن يشتمل نظامك الغذائي اليومي على مجموعة متنوعة من العَنّْاصر الغذائية الأساسية مثل
ما الثمار التي تنشط المبايض
هناك بعض الفواكه التي تساعد على تنشيط عملية التبويض وتهِيْئة الرحم للحمل ومن بين الأطعمة التي تساعد على الحمل وإليك أهمها
- التمر عَنّْد استخدامه بانتظام مع عسل النحل الطبيعي فهُو يزيد الخصوبة ويحفز التبويض.
- التوت والفراولة تحتوي أنواع التوت مثل الفراولة على مجموعة من المعادن والفِيْتامينات الضرورية لتحفِيْز إنتاج البيض.
- الفاكهة المجففة تنظم الهرمونات فِيْ الجسم ولها دور فِيْ التبويض المنتظم وتزيد من فرص الحمل.
الأطعمة التي يجب تجنبها عَنّْد التخطيط للحمل
بعد معرفة الأطعمة التي ستساعدك على الحمل، تجنبي تناول هذه الأطعمة إذا كنت تخططين للحمل لأن لها تأثيرًا سلبيًا على خصوبة الجسم
- السكريات والدهُون المشبعة تجنب الأطعمة الغنية بالدهُون والسكريات مثل الكعك والبسكويت والحلويات.
- الكافِيْين قلل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافِيْين، مثل القهُوة والشاي والكولا والكاكاو. على الرغم من عدم وجود دليل ثابت على تأثير الكافِيْين على الخصوبة، يوصى بالحد من الكافِيْين إلَّى أقل من 300 ملليجرام فِيْ اليوم، أو ما يعادل فنجانين من القهُوة، ويوصي بعض الأطباء بالتخلي عَنّْ الكافِيْين تمامًا، مع العلم أن شرب المزيد أكثر من 300 ملغ من الكافِيْين يوميًا أثناء الحمل يمكن أن تسبب الإجهاض أو انخفاض وزن الطفل عَنّْد الولادة.
- الماكريل والقرش لا تأكل الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل سمك القرش والماكريل واستبدلها بالأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق مثل السلمون والتونة والجمبري، لأن الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. يمكن أن تتسبب النسبة المئوية للزئبق فِيْ تراكَمْ الزئبق فِيْ جسمك لأكثر من عام، مما قد يشكل خطورة على نمو جنينك.
- اللحوم المصنعة تجنب اللحوم المعالجة والنقانق والبيض والأسماك واللحوم غير المطبوخة جيدًا ومنتجات الألبان غير المبسترة.
- الصويا تجنب فول الصويا وأطعمة الصويا، حيث أظهرت بعض الدراسات أن تناول كَمْيات كبيرة من بروتين الصويا يمكن أن يمنع أو يؤثر على الخصوبة.
- الفول السوداني تجنب الفول السوداني ومنتجات الفول السوداني إذا كان لديك تاريخ عائلي من حساسية الفول السوداني، أو إذا كان لديك طفل آخر مصاب بالربو أو “الأكزيما”، فهذا يشير إلَّى أن طفلك قد يكون أكثر عرضة للفول السوداني ومنتجات الفول السوداني.
الآن بعد أن قدمنا لكِ أطعمة تساعدك على الحمل وأخرى تقلل من فرصك، تأكدي من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، سواء كنت تخططين للحمل أم لا، من أجل صحة أفضل.
اقرئي المزيد من مقالات التخطيط للحمل على موقع Supermama.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.