نعلم جيدًا أنه بعد الولادة قد لا تجدين وقتًا للاعتناء بنفسك لأنك أصبحت أماً، لكن يجب أن تمنح نفسك بعض الوقت للتعافِيْ سريعًا وتجنب بعض المشكلات التي قد تنشأ بعد الولادة، لذلك ستفعل الآن. التحدث معك حول كَيْفَِيْة الاعتناء بنفسك والتعامل مع الأشياء التي تتعرضين لها بعد الولادة.
كَيْفَ تعتنين بنفسك بعد الولادة
-
الحركة تعتمد حركتك على نوع المخاض الذي تعاني منه، أما بالنسبة للولادة القيصرية، فمن الأفضل أن تتجول قليلاً فِيْ أول 6 أو 12 ساعة ثم تستريح لتحسين وضعك.
- النزيف المهبلي (دم ما بعد الولادة) يستمر من أسبوعين إلَّى ستة أسابيع بعد الولادة ويجب العَنّْاية بالنظافة الشخصية، خاصة إذا كانت ولادتك طبيعية ولديك جرح فِيْ المهبل.
احتياجات المرأة بعد الولادة
- جرح الولادة فِيْ الوقت الحاضر لا يمكن فِيْ كثير من الأحيان الولادة بدون جرح، فِيْ الولادة الطبيعية يوجد جرح صغير فِيْ منطقة المهبل (تضخم)، فِيْ حالة الولادة القيصرية بالطبع، كلنا نعلم بوجود جرح. فِيْ منطقة المهبل. اسفل البطن (الفتحة) لذلك يجب الحرص على تناول الادوية الموصوفة وخاصة المضادات الحيوية والمضادات الحيوية الالتهابات للشفاء سريعا من الجرح والاهتمام بالنظافة الشخصية لمنع احتمالية حدوث عدوى فِيْ مكان الجرح ويجب عليك الراحة لان جسمك يحتاج للراحة حتى يلتئم الجرح وهذه هِيْ الفرصة … كثير من الناس من حولك يساعدونك هذه الأيام.
- الرضاعة الأولى ليس بالأمر السهل .. قد تصارعين حتى يخرج الحليب لطفلك، لكن لا تقلقي، هذا طبيعي. فِيْ الأيام الأولى بعد الولادة، ينخفض الحليب ثم يزداد، لكن أصعب ما فِيْ الأمر أن معظم النساء يعانين من تشققات فِيْ الحلمة خاصة خلال الأيام العشرة الأولى، لأن الحلمة تكون حساسة فِيْ ذلك الوقت، أو قد لا يرضع الطفل فِيْ الوضع الصحيح، وإذا تفاقمت، يجب أن ترى دكتور، قد يحدث التهاب الضرع أيضًا بسبب انسداد قنوات الحليب فِيْ الثدي، أو عدم إفراغ الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية، فهناك احتقان فِيْ الثدي ولحل هذه المشكلة بعد الرضاعة الطبيعية، يجب إفراغ الثدي تمامًا بالضغط ” العصير “أو شفط الثدي وهذه الطريقة تعمل أيضًا على زيادة إنتاج الحليب فِيْ الأيام الأولى ويجب الحرص على غسل يديك قبل الرضاعة والحلمتين لتجنب أي عدوى.
- كآبة ما بعد الولادة أو كآبة ما بعد الولادة حوالي 70٪ من النساء يعانين منه بعد الولادة بسبب التغير المفاجئ فِيْ هرمونات الأم بعد الولادة مع إحساسها بالمسؤولية ويمكن أن يستمر لعدة أسابيع، مما يترك للمرأة شعور متقلب. المزاج والتوتر والقلق مع الأرق والتعب وربما البكاء بدون سبب وربما يساعدك على التخلص منه بدعم من حولك والحصول على قسط كاف من النوم، لا تهمل فترة النوم ويجب أن نفرق بين اكتئاب ما بعد الولادة والاكتئاب، يستمر الاكتئاب من عدة أسابيع إلَّى عدة أشهر ويمكن أن يظهر فِيْ أي وقت فِيْ السنة الأولى بعد الولادة، إذا لاحظت إذا استمرت هذه الحالة لأكثر من شهر، يجب أن ترى طبيبًا نفسيًا.
اكتئاب ما بعد الولادة
- البواسير غالباً ما تعاني منها النساء بعد الولادة وغالباً ما تصاب النساء بالبواسير أثناء الحمل وتكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى أثناء الولادة الطبيعية، لذلك يجب استخدام بعض المراهم لتخفِيْف الألم وتجنب الإمساك كلياً عَنّْ طريق زيادة الألياف والسوائل فِيْ جسمك. حمية.
- الإمساك مشكلة تحدث أثناء الحمل ويمكن أن تستمر بعد الولادة ويمكن التغلب عليها عَنّْ طريق زيادة تناول السوائل والأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات، وإذا لم يكن ذلك كافِيْاً يمكنك تناول ملين.
- آلام الظهر والحوض يشتكي الكثير من الناس من هذه الآلام بعد الولادة ويمكن أن تستمر هذه الآلام لمدة تصل إلَّى ستة أشهر ويمكن التغلب عليها أو تقليلها باتباع وضع الجلوس الصحيح أثناء الرضاعة الطبيعية ورعاية الطفل والأعمال المنزلية تساعد أيضًا فِيْ تقليل أو منع آلام الظهر.
- مشاكل المثانة يمكن أن يحدث التهاب المثانة بعد الولادة، خاصة إذا تم استخدام قسطرة مثل الولادة القيصرية، ويتميز التهاب المثانة بالألم عَنّْد التبول ويتم علاجه بالمضادات الحيوية، ويمكنك استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب. وهناك مشكلة أخرى وهِيْ سلس البول، خاصة فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة، تساعد تمارين قاع الحوض على التخفِيْف من هذه المشكلة مع الحفاظ على وزن صحي.
نصائح عامة خلال الأسبوع الأول بعد الولادة
الأعراض التي يجب عدم تجاهلها بعد الولادة
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.