فواكه تزيد من جمال الجنين

الثمار تعزز جمال الثمار

وتجدر الإشارة إلَّى أن الفاكهة من المكونات الأساسية التي يجب على الأم الاعتماد عليها فِيْ نظامها الغذائي أثناء الحمل حتى يحصل الجنين على كَمْية كافِيْة من العَنّْاصر الغذائية التي تجعله صحيًا ومناسبًا.

لكن الفاكهة لا تقتصر على تحسين الصحة لمجموعة كبيرة من الناس، على الرغم من أن الأطباء أشادوا بها باعتبارها مهمة، إلا أنها بالتأكيد لا تساعد فِيْ تحسين الجسم أو الميزات، وفِيْما يلي قائمة بهذه الفاكهة

1- فاكهة البرتقال

البرتقال فاكهة شتوية تحتوي على العديد من الفِيْتامينات التي يحتاجها الجسم ومن أشهرها فِيْتامين سي الذي يعمل بالإضافة إلَّى تحسين عمل جهاز المناعة على تحسين البشرة والبشرة.

كَمْا أنه يحتوي على حمض الفوليك الضروري لتحسين نمو الدماغ ونقصه يسبب العديد من التشوهات. لذلك يجب على الأم الاعتماد عليه أثناء الحمل، حيث يساهم فِيْ نمو خلايا الجلد والدم والأنسجة.

2- ثمار المانجو

من أشهر ثمار الصيف، بالإضافة إلَّى حمض الفوليك والبوتاسيوم، فهُو يحتوي على العديد من الفِيْتامينات والمعادن، بما فِيْ ذلك فِيْتامين ج وفِيْتامين أ وفِيْتامين ب.

حمض الفوليك الموجود فِيْ المانجو يحسن وظائف المخ ويمنع تشوهات الجنين أثناء الحمل، كَمْا أنه يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي، كَمْا أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجنين وفِيْتامين أ الذي يحسن تكوين العظام، مما يضعه فِيْ قائمة الفواكه التي تعزيز جمال الفاكهة.

3- فاكهة المشمش

من الثمار التي يجب على الأم الاعتماد عليها أثناء الحمل تعمل على تحسين مستوى السكر فِيْ الدم وبالتالي حماية الجنين من مخاطر التسمم، كَمْا أنها تحتوي على العديد من الفِيْتامينات التي تمنع تطور فقر الدم لدى الطفل.

كَمْا أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساهم فِيْ الحفاظ على نضارة البشرة وصحتها، كَمْا أنه مفِيْد لصحة الأم، حتى لا تعاني من إجهاد الحمل والتعب العام.

3- فاكهة الرمان

من الأنواع التي تحتوي على الحديد، وهُو عَنّْصر ضروري لحماية جسم الجنين والأم من فقر الدم، كَمْا أنه يحتوي على فِيْتامين سي الذي يزيد من امتصاص الحديد، وفِيْ الرمان يوجد مضادات الأكسدة التي تحمي المشيمة من تلف.

4- الأفوكادو

الأفوكادو من الثمار التي لا يعرفها الكثير من الناس عَنّْ أهميتها، لكن لها فوائد عديدة تعمل على تحسين صحة الجنين والأم أثناء الحمل.

يحتوي على فِيْتامينات تدعم نمو المخ لدى الجنين، بالإضافة إلَّى احتوائه على العديد من المعادن الضرورية لصحة الطفل، مثل البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والزنك.

5- التفاح بأنواعه

التفاح من بين الفواكه التي، بالإضافة إلَّى العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والفوسفور، تحتوي على فِيْتامين ج وفِيْتامين ب، وهِيْ فِيْتامينات يحتاجها الجنين أثناء الحمل لتقوية صحته وبناء جسمه.

كَمْا أن الحديد الموجود فِيْ التفاح يحمي الطفل والأم من فقر الدم، ويزود جسم الأم بالطاقة اللازمة، كَمْا يحسن صحة عضلة القلب فِيْ كل من الأم والجنين. هذا يقلل من حدوث التشويه.

6- التوت الأحمر

يساهم التوت فِيْ تحسين نمو دماغ الجنين فِيْ فترات الحمل الأولى كَمْا يساهم فِيْ نمو العظام لاحتوائه على الكالسيوم والحديد والصوديوم.

الجدير بالذكر أن التوت يحتوي على حمض الفوليك الذي يقي الطفل من التشوهات فِيْ الوجه والعمود الفقري، كَمْا يحمي القلب والشرايين، ويحسن صحة الأم ويقلل من مخاطر الإجهاض.

7- فاكهة البطيخ

يحتوي البطيخ على بعض المعادن، بما فِيْ ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما من أهم المعادن التي يحتاجها الطفل أثناء مرحلة النمو، كَمْا يساهم فِيْ احتباس الماء فِيْ جسم الأم.

8- فاكهة الموز

يعتبر الموز من الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم، وهُو أمر مهم لصحة الطفل والأم، ويعزز نمو الشعر عَنّْد الطفل ويساهم فِيْ الحفاظ على صحة الأم.

أغذية تساعد على زيادة جمال وذكاء الجنين

بعد التعرف على قائمة الفواكه التي تزيد من جمال الجنين، هناك بعض الأطعمة التي تساهم فِيْ زيادة ذكاء الطفل وهِيْ كالتالي

الخضراوات الورقية مثل الجرجير والسبانخ والبقدونس.
يحتوي البيض على المعادن اللازمة لبناء الجسم.
منتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم.
المكسرات التي تحتوي على أوميغا 3
طماطم.
كرز؛
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
شكولاته ساخنة؛
البقوليات.
زيت الصويا.

أشياء يجب تجنبها أثناء الحمل

وتجدر الإشارة إلَّى أن الجنين فِيْ بطن أمه يتأثر بها إلَّى حد كبير وما تشعر به ؛ لذلك، بالإضافة إلَّى التغذية التي يجب أن تتلقاها الأم للحفاظ على صحة الجنين وخارجه ؛ هناك بعض الأشياء التي يجب تجنبها أثناء الحمل وهِيْ كالتالي

تجنب التوتر.
منع زيادة الوزن.
عدم القيام بالأعمال المنزلية الشاقة.
تجنب الرياضات العَنّْيفة.
تجنب التدخين والكحول تمامًا.
الابتعاد عَنّْ الأماكن الملوثة وغير النظيفة.
لا تستخدم أدوات غير مصححة.
تجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة لحماية الجنين من التشوهات.
تجنب تناول أي نوع من الأدوية دون استشارة الطبيب وخاصة مسكنات الألم.
تجنب استخدام الماء الساخن أو الساونا.
توقف عَنّْ تناول المنشطات التي تحتوي على مادة الكافِيْين.
فِيْ الأشهر الأولى من الأفضل عدم السفر لتجنب دوار الحركة والقيء والغثيان.

نصائح خاصة بالحمل

بعد معرفة قائمة الفواكه التي تعزز جمال الجنين، يجب ملاحظة بعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء الحمل ؛ للمحافظة على صحة الجنين والتي تتمثل فِيْ الآتي

تناولي الأطعمة التي تحتوي على الفِيْتامينات والكالسيوم والفوسفور التي تساعد طفلك على النمو بشكل صحيح وتحافظ على صحتك.
مارس التمارين الخفِيْفة للمساعدة فِيْ تخفِيْف التوتر والقلق، مثل المشي.
يجب الاهتمام بوجبة الإفطار ويجب أن تكون مكتملة ويجب مراعاة أوقات الوجبات.
الحفاظ على وزن السمنة حتى لا يؤثر على الجنين.
من الضروري للغاية زيارة طبيب خاص كل أسبوعين للتحقق من صحتك وصحة الجنين.
يجب تناول السوائل