طريقة تدليك الظهر
التدليك هُو نوع من أنواع التدليك يفضله كثير من الناس ويهتمون به، ولا يقتصر على الظهر، بل يتم على الساق والذراع واليد وأي جزء آخر من الجسم وهُو واحد منهم. أكثر الأشياء إفادة خاصة لمن يعمل فِيْ وظائف تتطلب، فبعضهم يجلس لفترة طويلة، ولمعرفة كَيْفَِيْة إجراء تدليك الظهر بشكل صحيح، يجب اتباع الخطوات التالية
أنواع تدليك الظهر
قد يظن الكثير أن طريقة أداء تدليك الظهر تهدف إلَّى نفس الغرض، وهنا تجدر الإشارة إلَّى أن هناك العديد من أنواع تدليك الظهر المختلفة وكل منها يستهدف غرضًا معينًا، وسنذكر كل الاختلاف. أنواع مساج الظهر
- التدليك السويدي يعتبر هذا النوع من ألطف أنواع المساج التي يتم إجراؤها على الأنسجة العميقة للظهر، لأن جميع الحركات المستخدمة فِيْ هذا النوع خفِيْفة ولا تتطلب الكثير من الجهد العضلي، وتتكون هذه الحركات من بعض الاهتزازات. والقليل من الحركات الدائرية، والتنصت والتنصت.
- التدليك العلاجي يستخدم هذا النوع من المساج فقط فِيْ شفاء بعض مناطق محددة من الظهر، حيث يلعب دورًا مهمًا فِيْ تقليل شدة الألم ويمكن علاجه بشكل دائم.
- التدليك الرياضي هُو أحد أنواع التدليك التي يحبها الرياضيون طوال الوقت لتقليل الأضرار التي يمكن أن تسببها الإصابات الخطيرة.
- التدليك الذاتي يعتمد هذا النوع على استخدام بعض الأدوات البسيطة التي تساهم فِيْ تدليك الظهر الخفِيْف، وهُو من أفضل أنواع مساج الظهر الذي يمكن القيام به قبل النوم، والأدوات المستخدمة فِيْه هِيْ بكرات الفوم، و كرات الصواريخ.
- مساج الأنسجة العميقة لا يمكن إجراء هذا التدليك إلا من قبل متخصص لأنه نوع خطير يهدف إلَّى تدليك الأنسجة الضامة والعميقة فِيْ الجسم.
- تدليك شياتسو يحفز هذا التدليك جميع أجزاء الجسم المصابة على الشفاء الذاتي وهُو أحد الإجراءات المستخدمة على نطاق واسع فِيْ اليابان، وتتكون آلية عمل هذا النوع من الضغط الأكثر اتساقًا على نقاط معينة فِيْ الظهر. من أنواع التدليك الأخرى.
فوائد تدليك الظهر
من المعروف أن جلسات التدليك من أكثر الجلسات العلاجية التي ينتج عَنّْها العديد من الفوائد الصحية للجسم، فِيْ حال استخدم الشخص الذي يقوم بالمهمة الطريقة الصحيحة لأداء تدليك الظهر، وبالتالي سنتعرف على فوائد الظهر. التدليك. وهِيْ كالتالي
- تقليل شدة الألم الناتج عَنّْ توتر العضلات لفترات طويلة من اليوم.
- جلسة مساج تساهم فِيْ تحسين الدورة الدموية فِيْ الجسم وبالتالي تخفف الآلام الناتجة عَنّْ حركات الجسم العشوائية والمفاجئة.
- الشخص الذي يقوم بتدليك ظهره باستمرار يتخلص من الضغط العصبي الذي ينتج عَنّْه أعراض التوتر والقلق الحاد.
- زيادة مستوى الإندورفِيْن فِيْ الجسم، وهِيْ مادة كيميائية تلعب دورًا مهمًا فِيْ تقليل الآلام الحادة والمزمنة.
- يمكن أن تكون جلسات التدليك أحيانًا جلسات شفاء للعديد من أمراض الجسم التي يصاحبها ألم شديد فِيْ فقرات الظهر والرقبة والركبتين.
- يحمي التدليك الرياضيين من مخاطر الأشياء الخطيرة مثل إجهاد العضلات والالتواء، حيث تساهم تقنية التدليك المستخدمة بعد ذلك فِيْ تحسين مرونة العظام.
- يساهم التدليك قبل النوم فِيْ حَقيْقَة أن الشخص يدخل فِيْ نوم عميق، مما يحسن الصحة العامة بشكل كبير.
الآثار الجانبية لتدليك الظهر
على الرغم من الفوائد العديدة التي يجلبها التدليك لجسم الإنسان، خاصةً إذا كان الشخص الذي يقوم بالمهمة على دراية بجميع خطوات طريقة أداء تدليك الظهر بشكل صحيح، فقد تحدث بعض الآثار الجانبية الضارة أو الأضرار. وهذه الأضرار هِيْ كَمْا يلي
- قد يشعر الشخص بنوبات من الدوخة الشديدة بعد التدليك مباشرة، والتي قد تكون بسبب وجود مشكلة صحية وهِيْ من الأعراض التي يجب أن ترسل للطبيب.
- فِيْ بعض الأحيان، قد يؤدي الضغط الشديد على الظهر وأجزاء مختلفة من الجسم إلَّى تلف الأعصاب، لكن هذا ليس ضررًا شائعًا.
- اعتلال الأعصاب النخاعي هُو أحد أكثر الإصابات شيوعًا الناتجة عَنّْ تدليك الظهر غير المناسب.
- شعور بحساسية معينة، وذلك بفضل استخدام تدليك قوي للجسم، إما بأصابع اليد أو بمساعدة أدوات التدليك القاسية.
- تعد الإصابة الناتجة عَنّْ حدوث التمدد من أهم الإصابات التي يمكن أن يتعرض لها الأشخاص الذين يتلقون تدليكًا يستخدم تدليكًا قويًا.
- ينتج عَنّْ التدليك تمزق شديد فِيْ الأمعاء بسبب الضغط المفرط على أسفل الظهر.
- هناك العديد من الحالات التي عانت من صداع شديد بعد تلقي التدليك بسبب وجود ضغط قوي على الرقبة، ولكن هذه الأعراض تعتبر من الأمور الخطيرة ومن الضروري الاتصال بالطبيب فورًا لمعرفة سبب الإصابة به. حدوثه وعلاجه.
- قد يعاني الأشخاص ذوو العظام الرقيقة من كسور صغيرة فِيْ أماكن مختلفة من الظهر والرقبة بسبب الضغط الشديد على العظام والتدليك القوي.
فئات لتجنب تدليك الظهر
لا شك أن طريقة إجراء تدليك الظهر لها العديد من الأغراض العلاجية بالإضافة إلَّى تحسين الصحة الجسدية بشكل ملحوظ. إلا أن هناك مجموعات يحذرها الأطباء من مخاطر الخضوع لتدليك الظهر، لما يسببه من ضرر كبير على صحتهم، وهم على النحو التالي
- الأشخاص المصابون بحروق أو تقرحات فِيْ منطقة الظهر.
- جميع المرضى الذين يعانون من اضطرابات تؤدي إلَّى تخثر الدم.
- يجب ألا يخضع مرضى هشاشة العظام لمثل هذه الجلسات بسبب ندرة عظامهم وعدم قدرتها على تحمل الإجهاد الشديد.
- لا يجوز للحامل إجراء تدليك للظهر إلا بعد استشارة الطبيب المعالج فِيْ هذا الشأن.
- لا ينصح الأطباء بإجراء مثل هذه الجلسات لأي شخص يتناول أدوية تعمل كَمْضادات للتخثر.
- الأطباء يحذرون الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.