هل صعود الدرج يؤثر ع الحامل

هل يؤثر صعود السلالم على الحمل

علينا أن نعترف بأن كل ما تفعله المرأة الحامل يؤثر على الحمل من التغذية والعواطف والعصبية إلَّى القلق والتوتر، لذا فإن الجواب نعم، صعود الدرج يؤثر على المرأة الحامل.

لكن تحديد ما إذا كانت الآثار سلبية أم إيجابية يعتمد على عدد السلالم التي تم صعودها، وكذلك على صحة الأم ومدى أعراض الحمل التي تعاني منها. إذا كانت تشعر بالدوار باستمرار، فليس من الأفضل لها أن تتسلق عليها، وبالتالي يجب تقديم كل ما يتعلق بهذا الموضوع من الفوائد والأضرار.

التأثير السلبي لصعود السلالم أثناء الحمل

إذا صعدت سلمًا بشكل غير صحيح ومفرط، فهناك عدد من المخاطر المحتملة، بما فِيْ ذلك ما يلي

• يكون الإجهاض أعظم هذه المخاطر إذا سقطت الحامل أو لم تستريح، أما إذا حرصت على خطواتها فلا داعي للقلق.
• فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، يتضاعف خطر السقوط بسبب زيادة الوزن وزيادة حجم البطن، وإذا حدث ذلك تظهر على المرأة علامات المخاض، لذلك يجب توخي الحذر خلال هذه الفترة.
• مع زيادة الوزن يتغير مركز ثقل المرأة، مما يزيد من خطر السقوط وعدم التوازن، ولهذا ينصح بعض الأطباء بعدم صعود السلم دون مساعدة فِيْ أسوأ الأحوال.
• يزيد وزن المرأة الحامل من الضغط على العمود الفقري ومن الواضح أن صعود الدرج أو نزوله يؤثر عليك ومن المحتمل أن يتسبب هذا الضغط فِيْ حدوث دوار.
• تعاني بعض النساء من تورم فِيْ القدمين مما يزيد من هذا الانتفاخ بالضغط المستمر على القدم.
• يتطلب صعود السلالم نسبة معينة من الأكسجين فِيْ جميع أنحاء الجسم بسبب النشاط البدني، مما قد يتسبب فِيْ ضيق تنفس الأم وبالطبع الجنين الذي يشترك معها فِيْ كل شيء كنسبة الأكسجين التي تصل إليه. يتناقص
• كثرة الحركة فِيْ الأشهر الأولى من الحمل تزيد من انفتاح الرحم مما يؤدي فِيْ بعض الحالات إلَّى الإجهاض.

فوائد صعود السلالم أثناء الحمل

بالرغم من الآثار الجانبية لصعود السلالم إلا أن له مزايا معينة أيضًا، فإذا لم تكن هناك مخاطر صحية وكل الدلائل تشير إلَّى أن الحمل يسير بسلاسة، فإن المزايا هِيْ كَمْا يلي

• يعتبر صعود السلالم من الرياضات البسيطة التي تنصح بها المرأة الحامل طالما أنها متوسطة، وكذلك المشي والرياضات الأخرى، لأنها تحافظ على نشاط الجسم وتزيد من حيويته.
• يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك الذي من المحتمل أن يصيب المرأة أثناء الحمل، ويقلل من آلام الظهر، ويقي من الانتفاخ والتورم.
• على رأس قائمة مضاعفات الحمل ما يعرف بسكري الحمل، وقد أظهرت الدراسات أن صعود السلالم يقلل من خطر الإصابة به.
• يخفف من أعراض الكآبة المصاحبة للحمل خاصة فِيْ الأشهر الأولى.
• يقوي العظام والمفاصل ويقوي الحوض والعمود الفقري، وبالتالي يسهل تعافِيْ الأم بعد الولادة.
• ينشط الدورة الدموية وضغط الدم، مما يقوي عضلة القلب فِيْ هذه المرحلة.
• يحمي الأم من مخاطر تسمم الحمل.

نصائح هامة لتسلق السلالم

بعد الاجابة عَنّْ السؤال ما هُو الاثر السلبي لصعود السلالم اثناء الحمل يجب ان نذكر ان تجنب صعود السلالم اثناء الحمل غير ممكن فِيْ كل الحالات لذلك هناك بعض النصائح التي يجب مراعاتها عَنّْد التسلق وهِيْ كالتالي

• تعاني المرأة الحامل من دوار مستمر، فاحذر عَنّْد صعود السلالم حتى لا تفقد توازنها
• لا ينبغي صعود الدرج بسرعة كبيرة، بل يجب أن تصعد خطوة بخطوة ويجب أن تستريح بشكل صحيح.
• يجب عدم رفع الأوزان الثقيلة أثناء التسلق لأن ذلك يزيد الضغط على البطن.
• حافظ على توازنك من خلال التمسك بالدرابزين لحماية نفسك من الانزلاق المحتمل.
• فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، بالكاد يمكنك رؤية الخطوات بسبب الحجم الكبير للبطن، لذلك يجب أن تكون السلالم مضاءة بدرجة كافِيْة ولا تتشقق فِيْ الظلام.
• إذا كانت مغطاة بالسجاد، فتأكد من تثبيتها بإحكام.
• لا تصعد السلالم بالماء.
• الملابس الفضفاضة هِيْ الأكثر راحة أثناء الحمل، لكن كوني حذرة لأنك سترتحلين أكثر من غيرها.
• إذا لاحظت أي انزلاق، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور.
• إذا شعرت بالتأثير السلبي لهذا التمرين الصغير، فعليك التوقف.
• يجب أن تشرب كَمْية كافِيْة من الماء بعد الانتهاء من التسلق.
• يجب ألا تزيد مدة الصعود أو النزول خلال النهار على نصف ساعة.
• تأكد من أن ظهرك مستقيم حتى لا تؤذيه.
• إذا كان الجو المحيط يتميز بارتفاع درجات الحرارة فمن الأفضل عدم ممارسة هذه الرياضة.
• راقب معدل ضربات قلبك وتأكد من أنه لا يسبب أي إجهاد.

متى يجب ألا تصعد الدرج

هل صعود الدرج له تأثير على المرأة الحامل، نعم، لكن سواء سلبا أو إيجابا يعتمد على العوامل المحيطة، ومتى لا ينصح للمرأة الحامل بالصعود على السلم سنشرح ذلك فِيْ النقاط التالية

• أولئك الذين لديهم تاريخ سابق من الإجهاض بسبب احتمال فقد الجنين