شد البطن بعد الولادة القيصرية فِيْ وقت قياسي

تحلم الكثير من النساء بمعدة مسطحة ومسطحة بعد الولادة ويخشى بشدة من الانخفاض الذي يصيب هذه المنطقة بالذات من الجسم، لكن الشيء الجيد أنه يمكن تحقيقه ولا يمكن الحصول عليه إلا باتباع بعض الإرشادات اليومية التي يمكن استعادة توتر الجسم. ومتسقة كَمْا كانت قبل التسليم. فِيْ هذه المقالة سوف نقدم لكِ عملية شد البطن بعد الولادة القيصرية فِيْ وقت قياسي. تابعَنّْا.

أسباب ترهل البطن بعد الولادة

• أثناء الحمل تنفصل عضلات البطن تلقائيًا لإعطاء مساحة للجنين أثناء النمو، وهُو ما يقوم به هرمون ريلاكسين، وهذا الهرمون هُو أحد الهرمونات التي تفرز أثناء الحمل، ومن الجدير بالذكر أن سرعة الاستجابة لهذا الهرمون يختلف من امرأة إلَّى أخرى مما يتسبب فِيْ نمو معدة بعض النساء بشكل أسرع من غيرهن وخاصة من سبق لهن الحمل ولا شك أن فصل العضلات بهذه الطريقة يضع ضغطا على الأنسجة التي تدعم تلك العضلات والتي تربط يتوسعون فِيْ ذلك الوقت ويضعفون، وتجدر الإشارة إلَّى أن كل هذا التغيير الذي يحدث تدريجياً خلال 9 أشهر يصعب العودة إلَّى حالته الأصلية تلقائيًا بعد الولادة، بل يستغرق بعض الوقت. الجهد والوقت.

للمزيد يمكنك قراءة طرق خسارة البطن فِيْ فترة قصيرة

عوامل تزيد من حجم البطن بعد الولادة

تلاحظ كل امرأة تغيراً فِيْ حجم بطنها بعد الولادة، لكن معدل التغيير يختلف من امرأة إلَّى أخرى ويتأثر بعوامل مثل

قوة عضلات البطن قبل الحمل والولادة.

الحمل فِيْ التوائم.

زيادة الوزن أثناء الولادة.

عوامل وراثية.

شد البطن بعد الولادة

يمكن لكل امرأة استعادة قدر كبير من تناسقها تدريجياً بعد الولادة، وتزداد سرعة وفعالية النتائج مع استمرار ما يلي

الرضاعة لأنها تساعد على إعادة الانسجام للجسم، وذلك لأنها تتطلب سعرات حرارية إضافِيْة، مما يساهم فِيْ إنقاص الوزن، كَمْا تعمل على تقلص عضلات الرحم لتعود إلَّى حجمها الطبيعي.

الإكثار من شرب الماء يساعد شرب الماء على زيادة حيوية ونشاط الجسم وتخليصه من السموم والدهُون الزائدة، كَمْا أنه يمنح عضلات البطن المرونة والقوة اللازمة للعودة إلَّى وضعها الطبيعي.

التقليل من تناول السكر أول ما تواجهه المرأة بعد الولادة هُو رغبتها الشديدة فِيْ تناول السكريات، لكن مقاومة هذه الرغبة واستبدال الحلويات المصنعة بالفواكه الطازجة والمغذية يقطع شوطًا طويلاً فِيْ تصغير البطن.

الحركة المستمرة حتى فِيْ حالة الولادة القيصرية، يجب على المرأة دائمًا الحرص على الحركة وعدم الجلوس أو النوم لفترة طويلة، لأن الحركة تساهم فِيْ تنشيط الدورة الدموية وتحسين كفاءة العضلات.

تناول الأطعمة الصحية إن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان إلَّى جانب الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات الطازجة سيساعدك على الحصول على معدة مسطحة ومسطحة.

التمرين تمارين البطن والحوض بالإضافة إلَّى الحركة اليومية العادية تساهم فِيْ تقوية عضلات البطن واستعادة شكلها المشدود والمسطّح، مع ضرورة البدء بالتمارين الرياضية بشكل تدريجي يتناسب مع الحالة الصحية وطبيعة الولادة. سواء كانت طبيعية أو قيصرية.

تدليك البطن وذلك لأن تدليك البطن بمساعدة أحد الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز يعد وسيلة فعالة وآمنة لتنشيط الدورة الدموية فِيْ منطقة البطن مما يساعد على شد الجلد وتقوية العضلات و إعادة البطن إلَّى شكلها الطبيعي.

يمكنك قراءة المزيد شد البطن للحامل وتعظمها

تمارين شد البطن بعد الولادة

تمارين التنفس أثناء المخاض، يمكنك البدء فِيْ رعاية عضلات بطنك وشدها عَنّْ طريق أخذ نفس عميق حتى امتلاء البطن، وحبس هذا النفس لمدة 5 ثوان فِيْ البداية ثم الزفِيْر. حبس أنفاسك كلما استطعت ذلك، عضلات البطن، بالإضافة إلَّى دورها فِيْ تقليل التوتر والعديد من الفوائد الأخرى.

شفط البطن رغم أنه تمرين بسيط إلا أنه من أهم التمارين وأكثرها فاعلية، فهُو يكفِيْ لشد عضلات البطن لأطول فترة ممكنة أثناء الجلوس أو الحركة أو حتى النوم. تذكر الموضوع وافعله وستلاحظ نتيجة ملموسة ورائعة بعد عدة أسابيع.

يمكنك قراءة المزيد ما هِيْ التمارين التي تزيل الكرش