الناس الذين يفعلون زومبا
Zumba هِيْ رياضة تأسست فِيْ عام 1998 من قبل مصمم الرقصات الكولومبي “Alberto Beto Perez” من خلال دمج موسيقاه المنتظمة فِيْ دروس التمارين الرياضية وتمارين Zumba وواحدة من أسرع التمارين الهُوائية المنتشرة فِيْ جميع أنحاء العالم. وهُو أحد أشكال اللياقة البدنية التي يتم ممارستها حول عدة رقصات فردية ومختلفة بتصميم محدد يعتمد على إيقاع ألحان الموسيقى اللاتينية ومقاطع فِيْديو Zumba تم نشرها بعد تعاون Beto Perez مع Albert Perlman و Albert Agion فِيْ العام الثاني ألف وواحد ميلادي ثم زومبا تم تطويرها وتدريسها فِيْ جميع أنحاء الفصل الدراسي، حيث انضم حوالي أربعة عشر مليونًا. طالب فِيْ عام 2000 وخمسة عشر وللتعرف على فصول وأنواع وفوائد Zumba، ليقدم لك من خلال موقع Dream الإلكتروني موضوع “ما هُو Zumba” والذي احتوى على مجموعة من الفقرات المختلفة، فلنأخذ نظرة عليه.
أنواع موسيقى الزومبا وفئاتها
الناس فِيْ صف زومبا
- يتم تدريس فصول Zumba من قبل مدربين مرخصين من قبل الشركة المالكة لها، وتستمر فصول Zumba من ساعة واحدة.
- ساعة واحدة من الزومبا يمكن أن تحرق ستمائة سعرة حرارية.
- يضم Zumba العديد من أنواع موسيقى الرقص، بما فِيْ ذلك “السالسا، والكومبيا، والمارينغو، والفلامنكو، والمامبا، والسامبا، والريجيتون، والشاتشا، والهِيْب هُوب”.
- دروسه مقسمة حسب العمر والجهد ومن بين فصوله “زومبا جولد” وهُو برنامج للمبتدئين وكبار السن وهُو تمرين هادئ يحترم المبادئ الأساسية لزومبا.
- و “Zumba Toning”، وهُو برنامج يستهدف الأفخاذ والمعدة والذراعين والعضلات فِيْ جميع أنحاء الجسم، حيث يتم استخدام العمود الفقري لتعزيز اللياقة البدنية للجسم.
- بخصوص زومبا ستيب هُو برنامج مخصص للجزء السفلي من الجسم أي أن البرنامج يعمل على تقوية عضلات الساقين والقدمين، والبرنامج هُو حفلة لياقة على أنغام موسيقى الرقص.
- أكوا زومبا أكوا زومبا رقِصَّة لاتينية ذات إيقاعات سريعة فِيْ الماء وهِيْ من أصعب أنواع تمارين الزومبا حيث تمارس فِيْ الماء.
- Zumba In The Walk Quite تمرين لكامل الجسم يجمع بين تدريب الدائرة مع Zumba، حيث يتم الجمع بين التمارين الرياضية المكثفة والرقص من أجل تمرين شامل.
- Zumba Fitness يتميز Zumba Fitness بإيقاعات عالية الطاقة وإيقاعات لاتينية تضيف المرح والمتعة إلَّى التمرين.
رقِصَّة الزومبا، تعرف على فوائدها فِيْ تحسين الحالة المزاجية وفقدان الوزن وحرق الدهُون للحصول على الجسم المثالي.
فوائد الزومبا لفقدان الوزن فِيْ مناطق الجسم
تمرين رقص الزومبا
- تسهل Zumba عملية حرق الدهُون، لذلك يمكن لممارسي Zumba الحصول على جسم منحوت ورشيق.
- أثناء القيام بذلك، تتحرك أجزاء من الجسم مثل الساقين والذراعين والكتفِيْن، مما يزيد من قدرة الشخص على تحمل الألم.
- يتم تنفِيْذ تمارين الزومبا على إيقاع موسيقى الرقص، مما يجلب الفرح للناس أثناء ممارسته، ويحسن حالتهم العقلية ويخفف من الاكتئاب.
- ممارسة الزومبا يحسن مستويات ضغط الدم فِيْ الجسم، ويحسن صحة القلب والجسم بشكل عام.
- يمكن أن يمارسها أي شخص دون الحاجة إلَّى اللياقة البدنية وتنقسم إلَّى دروس مناسبة لجميع الأعمار لمن لا يعانون من أمراض مثل “إصابات الظهر وعضلات العمود الفقري والأربطة والتهاب المفاصل والركبتين الحادة وكسور العظام والعمود الفقري” . . “
- تستفِيْد الذراعين من فقدان دهُون الزومبا للتحرك وحمل بعض الوزن مما يحسن الحالة البدنية.
- تتحرك عضلات الظهر بشكل رائع فِيْ الزومبا، كَمْا هُو الحال مع القلب والفخذين، وتستهدفهم الزومبا وتعمل على تنحيفهم وتقويتهم.
- وبالمثل، يؤدي أداء حركات الزومبا إلَّى تنحيف الحوض والأرداف لتحويل الدهُون المتراكَمْة أثناء الانتقال إلَّى الموسيقى.
- تمارين الزومبا بخطوات كومبيا تعمل على تحسين شكل وثبات الأرداف والفخذين، حيث يعمل هذا النوع عَنّْ طريق إذابة الدهُون المتراكَمْة فِيْها وحرق السعرات الحرارية.
- تعمل Zumba مع خطوات الهِيْب هُوب لتقليص بطنك والتخلص من الترهل ودهُون البطن.
- وهُو يعمل عَنّْ طريق تقوية عضلات الذراع عَنّْد رفعها وخفضها. إنها إحدى الرياضات التي يمكن ممارستها فِيْ المنزل أيضًا.
زومبا فوائد رقص الزومبا لفقدان الوزن والحصول على الجسم المثالي فِيْ وقت قياسي.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.