الاطعمة التى تقلل نشاط الغدة الدرقية

الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية

يمكن أن تحدث فرط نشاط الغدة الدرقية لأسباب عديدة مختلفة وهِيْ من الأمراض التي تسبب زيادة كبيرة فِيْ الوزن بالإضافة إلَّى زيادة كبيرة فِيْ معدل ضربات القلب، ومن أفضل الطرق للتخلص من هذا المرض اتباع نظام غذائي صحي. والتي تحتوي على العديد من العَنّْاصر الغذائية الهامة لتوازن الهرمونات، لذلك سنذكر فِيْ الفقرات التالية أشهر الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية

1- جميع الأطعمة الغنية بالحديد

أكد العديد من الأطباء والباحثين أن نقص الحديد فِيْ جسم الإنسان يمكن أن يؤدي إلَّى فرط نشاط الغدة الدرقية، مما يجعل المريض يعاني من العديد من الأعراض المؤلمة، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد أو تضمينها فِيْ الوجبات الرئيسية، وهذه الأطعمة هِيْ فِيْ التالي

السبانخ من بين الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.
يمد الحمص الجسم بكَمْية كبيرة من الحديد.
بعض أنواع الشوكولاتة الداكنة.
جميع الحبوب الكاملة المدعمة.
العدس يحتوي على نسبة من الحديد التي يحتاجها الجسم.
السردين.
زبيب.
الأسماك بأنواعها ما عدا المحار.
جميع أنواع الفول سواء أبيض أو أسود.
تحتوي تركيا والدجاج ولحم البقر على كَمْيات جيدة من الحديد.

2- الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من اليود

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من اليود من أكثر الأطعمة التي تثبط نشاط الغدة الدرقية، لأن اليود معدن يلعب دورًا مهمًا فِيْ زيادة فرط نشاط الغدة الدرقية، لذلك ينصح معظم الأطباء الأشخاص المصابين بفرط نشاط الغدة الدرقية بتناول هذه الأطعمة باستمرار ووضعها على مائدة العشاء كل يوم. بجانب الاطباق الرئيسية ومن اشهر هذه الاطباق ما يلي

جميع الخضروات طازجة أو مجمدة.
الزيوت النباتية من بين الأشياء التي تحتوي على نسبة ضئيلة جدًا من اليود المعدني.
العصائر المصنوعة من الفاكهة الطازجة أو الاستهلاك المباشر للفاكهة الطازجة.
يحتوي بياض البيض على نسبة منخفضة جدًا من اليود، لذا يمكن تناوله فِيْ الصباح أو تضمينه فِيْ وصفات مختلفة.
القهُوة والشاي منبهات تحتوي على اليود بكَمْيات صغيرة.
عصير ليمون و صودا.
العسل والسكر.
الأعشاب والتوابل بأنواعها، والأفضل تضمين هذه الأشياء فِيْ طعامك.
المكسرات غير المملحة لا تحتوي على اليود باستثناء نسبة ضئيلة جدًا لا يشعر بها الجسم.
تناول كَمْيات معتدلة من الدجاج أو الضأن، وكذلك لحم البقر والديك الرومي.

3- الأطعمة الغنية بفِيْتامين د

لا يوجد شخص لا يعرف الفوائد الكبيرة لفِيْتامين د فِيْ الجسم لأنه يساهم فِيْ تحسين الذاكرة، بالإضافة إلَّى تقوية المناعة فِيْ الجسم وتقليل فرط النشاط الكبير الذي يحدث فِيْ الغدة الدرقية، لذلك إذا كان هناك أي شخص. من يعاني من هذه المشكلة، فمن الأفضل اللجوء إلَّى الأطعمة الغنية بفِيْتامين د وإدراجها فِيْ النظام الغذائي، ومن أشهر هذه الأطعمة ما يلي

الحبوب المدعمة
البهارات بأنواعها.
التونة والسلمون.
حليب الصويا المدعم.
بعض منتجات الألبان المدعمة.

4- الأطعمة الغنية بالكالسيوم

لا شك أن الكالسيوم عَنّْصر غذائي مهم، لكن فوائده لا تقتصر على ذلك، فهُو يلعب دورًا مهمًا فِيْ تقليل فرط نشاط الغدة الدرقية، مما ينتج عَنّْه عدد من الأمراض، وهُو من أشهرها الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية والتي تحتوي الأطعمة التالية على عَنّْصر الكالسيوم

السردين.
سمك السلمون المعلب.
بوظة.
الحليب وجميع مشتقاته مثل الجبن والزبادي.
حليب الصويا.
كرنب.
بروكلي
عصير برتقال طازج.

5- الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم

يساهم السيلينيوم بشكل جيد فِيْ تحسين عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يقلل من فرط النشاط الذي يمكن أن يحدث من الغدة الدرقية، وهذا هُو السبب فِيْ أن معظم الأطباء ينصحون باستمرار بتناول الأطعمة التي تحتوي على عَنّْصر السيلينيوم، وأشهرها ما يلي

أرز
بيضة
جوز برازيلي
تونة
فاصوليا
جبنه
دقيق الشوفان
الحبوب والمعكرونة
ديك رومى
لحم بقري
سبانخ

أسباب فرط نشاط الغدة الدرقية

بعد أن تمكنا من التعرف على جميع الأطعمة التي تقلل من نشاط الغدة الدرقية، سنناقش الأسباب الأكثر شيوعًا التي تؤدي إلَّى فرط نشاط الغدة الدرقية والذي ينتج عَنّْه عدد من الأمراض والمضاعفات الخطيرة، ومن أشهر أسباب فرط نشاط الغدة الدرقية ما يلي التالية

التهاب المبيض الذي يصيب معظم النساء.
فِيْ حالة حدوث زيادة كبيرة فِيْ مستوى اليود فِيْ جسم الإنسان، حيث يعتبر المكون الرئيسي للغدة الدرقية.
التهاب حاد يحدث فِيْ خصيتي معظم الرجال.
فِيْ حالة إصابة الغدة الدرقية نفسها بالتهابات شديدة.
عَنّْد الإصابة ببعض الأورام الحميدة فِيْ الغدة النخامية.
عَنّْدما يكون لدى الشخص عقيدة درقية، لأن هذه العقدة مستقلة تمامًا وتلعب دورًا