هل الآيس كريم يزيد الوزن

هل الآيس كريم يجعلك سمينا

هناك أقوال عامة أن الآيس كريم يزيد الوزن وأقوال أخرى أنه يساعد فِيْ إنقاص الوزن، وكل هذه الأقوال لا أساس لها من الصحة، لأن تأثير الطعام على الوزن يتحدد بالكَمْية التي يتم تناولها، كَمْا أن المكونات تساهم فِيْ تحديده. تأثيره على الجسم.

إذا تم استخدام الآيس كريم بطريقة صحية محلية الصنع من الحليب الطازج، وليس من الحليب المجفف المستخدم فِيْ محلات الآيس كريم، فسيكون من الأصول القيمة فِيْ طريق إنقاص الوزن، من الناحية النفسية للعرض. لذا فإن تناول الآيس كريم بطريقة صحية يجعل أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن يشعرون أنهم كذلك. لا يحرم مما يعطيه القدرة على اتباع نظام غذائي لفترة طويلة.

الفوائد المحتملة للآيس كريم

زيادة وزن الآيس كريم هُو سؤال شائع عَنّْد الحديث عَنّْ الآيس كريم، لكن لم يعتقد أحد أن الآيس كريم سيكون له فوائد محتملة، فما الفوائد التي يمكن أن يحتوي عليها الآيس كريم وجدت بعض الدراسات أنه يمكن أن يساعد

امنح جسمك الطاقة لاحتوائه على بعض السكر والكربوهِيْدرات.
يقلل من السكتة الدماغية.
يحارب سرطان القولون.
يمنع تكون حصوات الكلى.
يعمل على تقوية العظام لاحتوائه على كَمْية معينة من الكالسيوم.

تلف الآيس كريم

لا ينبغي أن تكون مسألة ما إذا كان الآيس كريم يجعلك تكتسب الوزن سؤالًا يشير إلَّى الضرر الوحيد الذي يمكن أن يسببه الآيس كريم. بل هناك مجموعة من الأضرار الأخرى التي اكتشفها العلماء والأطباء بخصوص تناول الآيس كريم، وسوف نتعرف عليها أدناه

1- صداع الآيس كريم

خلصت مجموعة من أطباء الأعصاب من جامعة تمبل فِيْ الولايات المتحدة إلَّى أنه عَنّْد تناول الآيس كريم، بعد فترة تتراوح من 25 إلَّى 60 ثانية، تنخفض درجة حرارة الجسم، خاصة فِيْ منطقة الجبهة، بمقدار درجتين، مما يسبب الصداع والألم فِيْ هذه المنطقة، يدوم لبعض الوقت قبل أن يختفِيْ.

كَمْا يؤدي انخفاض درجة حرارة الجسم إلَّى ارتعاش مؤقت فِيْ الجسم.

2- التهاب اللوزتين

من الأضرار الشائعة التي يتعرض لها الناس باستمرار، وخاصة الأطفال، لذلك ينصح دائمًا بتركه حتى يبرد قليلًا ويذوب قبل الأكل، لأن هذا يقلل من احتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية.

3- حساسية من الحليب

يعاني الكثير من الأشخاص هذه الأيام من حساسية تجاه اللاكتوز الموجود فِيْ الحليب، كَمْا أن تناول الوجبات الخفِيْفة مع الحليب يسبب لهم مشاكل فِيْ المعدة، لذلك يجب تجنب تناول أنواع الألبان وتصنيع أنواع غير الألبان فِيْ المنزل أو طلبها خاصةً من المتاجر.

4- زيادة الوزن

يحتوي الآيس كريم على السكر والدهُون والمكونات الأخرى التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن إذا استهلكت بكَمْيات كبيرة، خاصة الأنواع التي تحتوي على صلصات الشوكولاتة والصلصات الأخرى.

5 – العدوى

إن تناول أنواع الآيس كريم التي تباع فِيْ عربات وبعض المحلات المفتوحة والتي لا تحتوي على تغليف يمكن أن يؤدي إلَّى انتقال العدوى والأمراض، لذلك من الأفضل صنعها فِيْ المنزل أو شرائها من مكان موثوق به.

القيمة الغذائية للآيس كريم

عَنّْدما نقارن أنواع الآيس كريم المختلفة نجد أن القيمة الغذائية لجميع الأنواع لا تختلف كثيرًا، وهُو أمر مفِيْد عَنّْد الحديث عما إذا كان الآيس كريم يزيد وزنك، ونجد أنه من الشائع تناول الفانيليا بنكهة الكريمة. الآيس كريم، وفِيْما يلي سنتعرف على القيمة الغذائية لكوب واحد والتي تعادل 132 جرامًا

السعرات الحرارية 273 سعرة حرارية.
الدهُون 15 جرام مقسمة إلي 9 جرام دهُون مشبعة والباقي دهُون مشبعة.
الكوليسترول 58 ملليغرام.
صوديوم 106 ملليغرام.
البوتاسيوم 263 ملليغرام.
الكربوهِيْدرات 31 جرام.
الألياف 0.9 جرام.
السكر 28 غرام.
البروتين 4.6 جرام.
فِيْتامين أ بقيمة 11٪.
فِيْتامين ج 1.3٪.
الكالسيوم 13٪.
الحديد بقيمة 0.7٪.

آيس كريم زبادي

يعتبر من أصح أنواع الآيس كريم التي يمكن تناولها لأنه يمكن صنعه فِيْ المنزل مما يسمح لك بالتحكَمْ فِيْ كَمْية السكر وكَمْية المواد المستخدمة فِيْ إنتاجه مما يؤدي إلَّى التحكَمْ فِيْ كَمْية السعرات الحرارية. سيتم احتوائها فِيْ كوب واحد وسوف تقللها حسب الحاجة.

هنا، يمكنك استخدام الزبادي الخالي أو قليل الدسم، وهُو منخفض السعرات الحرارية، أو استخدام الحليب الخالي من الدسم، وهُو أيضًا منخفض السعرات الحرارية. يمكن أيضًا استبدال السكر الأبيض بمُحلي صناعي خالٍ من السعرات الحرارية. أدناه سوف نتعرف على وصفات مختلفة للآيس كريم محلي الصنع

1- آيس كريم بالفواكه والحليب

من ألذ الوصفات التي يجب ذكرها عَنّْد الحديث عما إذا كان الآيس كريم يجعلك تكتسب الوزن ليس ألذ من الحليب والعسل