متى أذهب بعد الولادة الطبيعية
تهتم معظم النساء بعد الولادة الطبيعية بطرق خسارة الوزن الزائد الذي اكتسبنه أثناء الحمل، وقد يكون المشي هُو أول ما يتبادر إلَّى الذهن باعتباره الحل الوحيد للتخلص من الوزن الزائد. الوزن الذي يسألني البعض عَنّْه عَنّْدما أذهب بعد ولادة طبيعية.
حيث يمكن البدء فِيْ المشي لممارسة الرياضة بعد أيام قليلة من الولادة الطبيعية، إذا كانت الولادة سهلة ولا تعاني المرأة من أي مشكلة صحية أو وجود مضاعفات يمكن أن تؤخر تحسن حالتها.
أما الوقت الذي ينصح به الأطباء للمشي بعد الولادة الطبيعية، فهُو يتراوح بين 20 إلَّى 30 دقيقة فِيْ اليوم، بشكل مستمر أو مجزأ، بحسب احتمالات المرأة التي تحاول إنقاص وزنها.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلَّى أن هناك عددًا من النقاط التي يجب مراعاتها، بما فِيْ ذلك الأشياء التي قد تعيق قدرتهن على ممارسة المشي بشكل طبيعي، والتي تتمثل فِيْ هذه الآلام والإحساس بالحرقان الذي قد تشعر به بعض النساء عَنّْد بدء المشي، ولكن هذه الأعراض عادة بعد اليوم الأول من المشي بفترة وجيزة، ولكن إذا استمرت هذه الأعراض، فمن الضروري التوقف عَنّْ المشي.
وتجدر الإشارة إلَّى أنه لا يفضل ممارسة المشي فور الولادة مباشرة، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب فِيْ هذا الشأن، حيث أن لكل امرأة أعراضها وحالاتها الطبية التي قد تعيق قدرتها أحيانًا على المشي.
يجب أيضًا إيقافه فورًا فِيْ حالة حدوث نزيف حاد أو نزيف أحمر غامق بعد عدة ساعات من المشي.
أهمية المشي بعد الولادة الطبيعية
يمكن أن تساعدك التمارين اليومية المنتظمة بعد الولادة الطبيعية على التعافِيْ من آلام المخاض وكذلك مساعدة جسمك على استعادة قوته والعودة إلَّى حالته الأصلية، حيث يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من مستويات الطاقة وتقاوم الشعور بالتعب. والإرهاق وأهمية المشي بعد الولادة الطبيعية
- العمل على دعم وتقوية العضلات التي ضعفت أثناء الحمل.
- تحسين وتقوية صحة الجسم عَنّْ طريق زيادة عمل الأوعية الدموية لضخ الدم من القلب إلَّى باقي الجسم.
- تساعد فِيْ تعزيز فقدان الوزن، خاصة عَنّْدما تقترن بنظام غذائي مناسب للرضاعة الطبيعية.
- تقليل القلق ونوبات التوتر التي تتعرض لها المرأة بعد الحمل.
- التقليل من هذه الانتفاخات وتراكَمْ السوائل فِيْ الجسم أثناء الحمل.
- الحد من أعراض الاكتئاب لدى النساء بعد الولادة.
- تحسين القدرة على النوم وتقليل نوبات الأرق.
تشير الأعراض إلَّى مخاطر ما بعد الولادة
قبل الإجابة على سؤال متى تمشي بعد الولادة الطبيعية، من الضروري أن تدركي أنك لا تعانين من أي من أعراض مخاطر ما بعد الولادة، الأمر الذي يتطلب استشارة طبية فورية، وبدء تمارين المشي فقط بعد العلاج. وتتمثل هذه المخاطر فِيْ
- النزيف الُغُزير أو المفاجئ الذي يتطلب تغيير الفوط الصحية كل ساعة أو ساعتين، والنزيف قد يشير إلَّى أن جزءًا من المشيمة لا يزال فِيْ الرحم، مما يتطلب جراحة لإزالته، أو أن الرحم لن يعود إلَّى وضعه الأصلي. الحجم الطبيعي بعد الولادة.
- لديك رائحة مهبلية كريهة، مما قد يعَنّْي أنك مصاب بعدوى بكتيرية أو بطانة الرحم.
- لا نزيف من أي نوع. من الطبيعي أن تنزفِيْ لبضعة أسابيع بعد الولادة، وإذا لم يحدث ذلك، فقد يعَنّْي ذلك وجود مشكلة.
- حمى (درجة حرارتك 38 درجة مئوية أو أعلى) والتي قد تشير إلَّى وجود عدوى وعادة ما تكون ناجمة عَنّْ تعفن الدم.
- تشعرين أن رحمك يتوسع أو يكبر، مما قد يكون علامة على إصابتك بجلطة دموية.
- حتى بعد استخدام المسكنات، لا يهدأ الألم، وفِيْ هذه الحالة، قد يشير التورم أو الاحمرار أو الإفرازات حول العملية القيصرية أو شق المهبل فِيْ منطقة العجان إلَّى حدوث عدوى أثناء الولادة.
- مشاكل فِيْ المسالك البولية سواء كنت تعاني من احتباس البول أو ألم أو حرقة عَنّْد التبول أو كنت بحاجة للتبول بشكل متكرر، فقد تكون مصابًا بعدوى فِيْ المسالك البولية.
- عدم القدرة على الرؤية بشكل صحيح مع صداع شديد وانتفاخ فِيْ منطقة الكاحلين مما يشير إلَّى حدوث تسمم.
- ظهُور أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا مع احمرار وألم بالثدي، وفِيْ هذه الحالة قد تكون هذه الأعراض علامة على التهاب الضرع.
- انتفاخ الساقين أو ظهُورهم أحمر اللون، مع الشعور بالحرارة والألم، مما يدل على تجلط الدم.
- عدم القدرة على التنفس بشكل صحيح أو الشعور بألم فِيْ الصدر، مما يؤكد حدوث انسداد رئوي.
ممارسة الرياضة البدنية بعد الولادة
ومن النقاط المتعلقة بإجابة السؤال متى أمشي بعد الولادة الطبيعية تحديد التمارين التي يمكن ممارستها تدريجياً بعد الولادة الطبيعية، وهُو سبب زيادة معدل الحرق وفقدان الوزن الزائد، وهذه التمارين نكون
- المشي يمكن للأم الخروج من المنزل لممارسة المشي كلما شعرت بالقلق أو التوتر، حيث يلعب هذا التمرين دورًا كبيرًا فِيْ تقليل مشاعر القلق لديها.
- تمارين قاع الحوض والتي يمكن أن تساعد فِيْ تحسين الدورة الدموية وإعادة عضلات الجسم إلَّى حالتها الطبيعية.
- تمارين البطن تعمل على تقوية عضلات البطن السفلية والتخلص من السمنة المتراكَمْة فِيْ منطقة البطن.
- تمارين الحوض لدعم الظهر وتسكين الآلام.
- تمارين لدعم الرقبة وأعلى الظهر.
تمرين الحمل وقت المشي بعد الولادة
فِيْما يتعلق بإجابة أكثر دقة لسؤال متى يجب المشي بعد الولادة الطبيعية، يمكن ملاحظة أنه لا يوجد وقت محدد يمكن اتباعه لفقدان الوزن بعد الولادة الطبيعية، لأن الوقت الذي تحتاجه المرأة يختلف بناءً على مجموعة من العوامل وهِيْ
- التوليف الجيني.
- رقم
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.