مشروبات حرق الدهُون أثناء الرضاعة
تؤدي الرضاعة الطبيعية إلَّى زيادة وزن المرأة لأسباب عديدة، منها عدم التوازن الهرموني، وتناول الكثير من الأطعمة غير الصحية، وما إلَّى ذلك، كل هذه الأشياء تسبب زيادة فِيْ دهُون الجسم، مما يؤدي إلَّى العديد من الصعوبات التي تواجه المرأة فِيْ التخلص من الوزن الزائد، لذلك نحن سوف نقدم لك قائمة من المشروبات التي تعمل على حرق الدهُون أثناء الرضاعة، والتي تساعد على التخلص من الدهُون بسرعة وسهُولة، وهِيْ
- مشروب القرفة والزنجبيل يحرق الدهُون ويمنح الجسم الطاقة، إلَّى جانب فعاليته فِيْ تنظيف الرحم، له طعم مميز عَنّْد غلي كوب من الماء وتضاف إليه ملعقة من الزنجبيل والقرفة، ويمكنك إضافة كَمْية قليلة من العسل الطبيعي.
- مشروب النعَنّْاع يلعب دورًا مهمًا فِيْ إنتاج الحليب فِيْ ثدي الأم، بصرف النظر عَنّْ قدرته على التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبته المرأة أثناء الحمل. من الأفضل شرب هذا المشروب دافئًا، كأن توضع بضع أوراق النعَنّْاع فِيْ كوب من الماء وتغلى فِيْ الماء وتؤكل دافئة.
- مشروب اليانسون وهُو مشروب لحرق الدهُون أثناء الرضاعة لأنه بالإضافة إلَّى تأثيره الواضح على هرمون الاستروجين فهُو يقلل من درجة الانتفاخ التي تعاني منها المرأة أثناء الرضاعة ويعمل على التخلص من الغازات التي تتراكَمْ فِيْ المعدة. ضعي بذور اليانسون فِيْ كوب ماء واغليها. على النار وتأكله دافئا.
- مشروب كوكتيل الفاكهة من أشهر المشروبات التي يجب على الحامل شربها لأنه يمد المرأة المرضعة بالفِيْتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمها، حيث يتم خلط عدة أنواع من الفاكهة المفضلة لديك مع كوب من الحليب فِيْ كوب. من الحليب. الخلاط وهذا الخليط يستهلك يوميا وستعرف الفرق.
- مشروب الكَمْون يعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم، ويوصي الأطباء باستخدامه لاستعادة خلايا الدم وتعويض الدم الذي فقده الجسم أثناء الولادة، كَمْا يساهم فِيْ عملية حرق الدهُون.
تساعد الخلطات على حرق الدهُون أثناء الرضاعة
هناك خلطات تساعد على زيادة معدل حرق الدهُون فِيْ الجسم وهذه الخلطات تعطيك مجموعة من المشروبات ذات مذاق قوي ونتائج فعالة، لذا كجزء من حديثنا عَنّْ مشروبات حرق الدهُون أثناء الرضاعة، سوف نعرض لك هذه خلطات وهِيْ
1- مزيج شراب الموز والأفوكادو
وهُو من المشروبات الغنية بالألياف وبالتالي يعطي الشعور بالامتلاء ويساعد على التخلص من عسر الهضم ويزيد من معدل حرق الدهُون فِيْ الجسم، وكجزء من حديثنا عَنّْ أفضل المشروبات لحرق الدهُون أثناء الرضاعة، سنساعدك على تحضير هذا الخليط من خلال
مكونات
- 3 قطع موز.
- نصف حبة أفوكادو.
- كوبان من ماء جوز الهند.
- 2 ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي.
- مكعبات ثلج.
- ملعقة قرفة.
- نسبة قليلة من الملح.
- قطع لوز.
- ملعقة صغيرة فانيليا.
طريقة
2- اخلطي التفاح مع الطماطم
يقلل من عسر الهضم المؤدي إلَّى الإمساك ويساهم فِيْ عملية التخلص من الوزن الزائد والسموم التي تتراكَمْ فِيْ الجسم، ويعمل هذا الخليط كَمْطهر للمعدة ويمكنك تطبيقه باتباع الخطوات التالية
مكونات
- كاس من الماء.
- 3 قطرات ليمون.
- ملعقة عسل طبيعي.
- طماطم مبشورة.
- تفاح مبشور.
طريقة
3- خليط من اللوز والتوت البري
تعتبر من الفواكه الغنية بالفِيْتامينات والمعادن والألياف، بالإضافة إلَّى أن التوت من الثمار الغنية بمضادات الأكسدة وبالتالي تساعد فِيْ تسريع عملية حرق الدهُون، وتؤثر على الشعور بالشبع وبالتالي التخلص من الدهُون الزائدة و يتم تمثيل هذا الخليط فِيْ
مكونات
- ملعقة من بروتين الشوكولاتة.
- موزة واحدة.
- كوب صغير من التوت الأسود.
- كوب حليب لوز غير محلى.
طريقة
أسباب زيادة الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية
تلاحظ المرأة أنها لم تتمكن من التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية، وتخشى المرأة أن يؤثر ذلك على طفلها وصحتها بشكل عام، وهذه الزيادة فِيْ الوزن لها أسباب عديدة، وهِيْ
- بعد الولادة، يتم إطعام النساء أطعمة غير صحية وهذه الأطعمة غنية بالسكريات والدهُون غير الصحية، وهِيْ السبب الرئيسي وراء زيادة وزن المرأة.
- بعد الولادة، تواجه العديد من النساء العديد من الاضطرابات النفسية مثل اكتئاب ما بعد الولادة وغيرها مما يؤدي إلَّى اختلال التوازن الهرموني وبالتالي يمكن أن يؤدي إلَّى زيادة النشاط البدني وإنتاج بعض الهرمونات التي تساعد على زيادة الوزن.
- من الطبيعي أن تكتسب المرأة الوزن أثناء الحمل، وعلى الرغم من أنها تفقد الكثير من الوزن بعد الولادة، إلا أن مشاكل الوزن الزائد تصيب المرأة أيضًا خلال فترة الرضاعة التالية.
- تعاني النساء من قصور فِيْ الغدة الدرقية واختلال وظيفِيْ مما قد يؤدي إلَّى إصابة المرأة بالسمنة.
- يمكن أن يكون سبب مرض السكري لدى المرأة نتيجة فقدان نسبة كبيرة من السكريات الموجودة فِيْ الجسم أثناء الولادة.
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من غيرهم، ومن الطبيعي أن تعاني النساء من ألم شديد بعد الولادة يزعج نومهن، وكذلك إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية، وكل ذلك يسبب الأرق بالنسبة لهن. النساء.
- عدم اهتمام المرأة بتحديد كَمْية الطعام الذي تتناوله وعدم اتباع نظام غذائي صحي يتضمن أطعمة غنية بالفِيْتامينات والمعادن يجعل من الصعب على المرأة الحفاظ على وزن صحي.
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام، على الرغم من الألم الذي تعاني منه المرأة، هناك تمارين صديقة للرضاعة يمكن للمرأة القيام بها.
- عدم الاعتماد على الرضاعة الطبيعية واللجوء إلَّى التغذية الصناعية يجعل من الصعب على المرأة خسارة الوزن بسهُولة، حيث أن الرضاعة الطبيعية تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد أثناء الرضاعة الطبيعية
هناك العديد من النصائح التي تساعد فِيْ عملية حرق الدهُون أثناء الرضاعة بشكل صحي دون التأثير على الطفل، ولكي نكَمْل حديثنا عَنّْ مشروبات حرق الدهُون أثناء الرضاعة سنعرض لك أهم هذه النصائح وهِيْ
- يجب توزيع الوجبات على مدار اليوم بحيث تكون كل وجبة صغيرة ولكنها كافِيْة لتغطية احتياجات الجسم، حيث يساعد ذلك على تنشيط عملية حرق الدهُون.
- يجب أن تشعر المرأة برغبة فِيْ تناول الفطور، لأنه أهم غذاء يجب أن تحصل عليه المرأة، لأنه يمد الجسم بالطاقة الكافِيْة، ويسرع عملية حرق الدهُون، وينشط الدورة الدموية.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.