كَمْ عدد التمور فِيْ اليوم لامرأة حامل فِيْ الشهر التاسع
هناك العديد من الممارسات والأطعمة التي يساهم استهلاكها فِيْ الشهر التاسع فِيْ تحفِيْز الولادة الطبيعية، بالإضافة إلَّى بعض الفوائد الصحية التي تعود بالنفع على كل من الأم والجنين لقيمتها الغذائية العالية.
أما عَنّْ إجابة السؤال كَمْ تمرة فِيْ اليوم للحامل فِيْ شهرها التاسع 6 تمور متوسطة الحجم، أي ما بين 70 إلَّى 75 جرامًا من التمور المجففة، قبل ثلاثة إلَّى أربعة أسابيع من مَوعِد الاستحقاق المتوقع.
الأفضل تناول التمر على أساس الوزن، أي أن حجم حبة التمر لا يتجاوز 75 جرامًا، ولكن فِيْ حالة تناول فواكه كبيرة مثل تمر المجهُول، فِيْكفِيْ ثلاث تمرات يوميًا فقط، وواحدة من أسهل طرق تناوله التجفِيْف ويمكن أيضًا تناوله بنفس المقدار ولكن باستخدام الطرق التالية
- نقع ستة فواكه صغيرة فِيْ خليط من الحلويات لمدة ساعتين، ثم اخلطهم بالخلاط للحصول على عصير، وإذا كان من الصعب تناول العصير يمكن ترشيحه.
- نقطع ستة تمرات إلَّى قطع صغيرة ونضيفها إلَّى خليط الكيك، ثم نضعها فِيْ الميكروويف لبضع دقائق.
- نقطع 75 جرامًا من التمر إلَّى قطع صغيرة ونمزجها مع كوب من دقيق الشوفان المطبوخ واللبن وملعقة من العسل والزبيب لوجبة إفطار كاملة.
- الحصول على مسحوق التمر من السوق الذي يستخدم كبديل محلي للسكر.
- انزع النواة واملأها بزبدة الفول السوداني.
حَقيْقَة أن البيانات تحفز العمل
فِيْما يتعلق بعدد التمر فِيْ اليوم لامرأة حامل فِيْ شهرها التاسع، أجريت بعض الأبحاث الطبية لتحديد العلاقة بين الولادة والمَوعِد، وأدت نتائجها إلَّى حَقيْقَة أن التمر يحتوي على تأثير مماثل لهرمون الأوكسيتوسين فِيْ الجسم وهُو هرمون يفرزه الجسم قبل الولادة مما يزيد من حدوث تقلصات الرحم وفِيْ نفس الوقت يقلل من احتمالية حدوث نزيف ما بعد الولادة.
يحتوي التمر أيضًا على أحماض دهنية مشبعة وغير مشبعة مثل أحماض اللينوليك والأوليك واللينولينيك، والتي تساهم فِيْ إنتاج البروستاجلاندين الذي يحفز المخاض ويلين عَنّْق الرحم استعدادًا للولادة.
أيضا بعض المواد التي يحتوي عليها التمر مثل التانين، السيروتونين، الكالسيوم، تقلص عضلات الرحم الملساء. بسبب تأثير التمر الملين، فإنه يزيد من تقلصات الرحم ويسرع الولادة.
اتفقت ثلاث دراسات طبية، رغم انفصالها، بالإجماع على أن التمور أثناء الحمل تسرع من سرعة الولادة، حيث تم التساؤل عَنّْ أن المرأة التي تتناولها قبل أربعة أسابيع من الولادة يكون لها الأثر التالي
- كان لدى 77 ٪ من النساء فترة أولية قصيرة من المخاض.
- 21٪ ولدوا بشكل طبيعي.
- 74٪ لديهم عَنّْق رحم متوسّع.
- 28٪ لم يتعرضوا للأوكسيتوسين لتحفِيْز المخاض.
كَمْا أشارت نتيجة دراسة أخرى إلَّى أن تناول التمر فِيْ الفترة الأخيرة من الحمل يقلل الحاجة إلَّى الولادة القيصرية، لذلك فهِيْ وسيط للولادة، لكن من الضروري استشارة الطبيب حول هذا الموضوع.
فوائد التمر للأم والجنين
فِيْما يتعلق بعدد التمور فِيْ اليوم للحامل فِيْ الشهر التاسع، نستعرض فوائد هذه الفاكهة الطبيعية على الجنين والأم فِيْ الشهر التاسع ونذكرها فِيْ النقاط التالية
- يساعد فِيْ القضاء على الإمساك وينظف الأمعاء الغليظة قبل الولادة.
- تنشيط عضلات الرحم وتقوية عضلات الجسم، مما يسهل عملية الولادة الطبيعية ؛ لأنها تحتوي على الكثير من السكر.
- دعم صحة المرأة الحامل وجنينها ؛ لأن تناول ستة إلَّى سبعة تمرات يحفزها.
- الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
- الحماية من تسمم الحمل.
- لصالح النساء اللواتي يعانين من أمراض الصدر وفقر الدم.
- تقوية عضلات وأعصاب الطفل، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من العَنّْاصر الغذائية والعَنّْاصر الغذائية.
- تحسين صحة الطفل بعد الولادة، حيث يحتوي على تأثير مضاد حيوي يقوي المناعة ويقي الطفل من الالتهابات.
- المساهمة فِيْ النمو السليم للطفل فِيْ الرحم.
- حماية الأجنة من العيوب الخلقية لاحتوائها على نسبة عالية من حمض الفوليك، خاصة فِيْ اضطرابات الجهاز العصبي مثل النخاع الشوكي والدماغ.
- الحفاظ على توازن السوائل فِيْ الجسم لاحتوائه على البوتاسيوم، حيث أنه يحمي المرأة الحامل من احتباس السوائل أو الانتفاخ، كَمْا أنه يحافظ على توازن السوائل فِيْ الجسم ويصرف السوائل الزائدة ويقلل من احتباس السوائل.
- منع تمزق الأغشية المبكر.
- تساهم فِيْ الشعور بالامتلاء لفترة أطول مما يؤدي إلَّى تقليل كَمْية الطعام الذي تتناوله المرأة الحامل والحفاظ على وزن صحي.
القيمة الغذائية للتمور
لإكَمْال الإجابة على عدد التمر فِيْ اليوم للحامل فِيْ الشهر التاسع نقدم قيمته الغذائية فِيْ 100 جرام، والتي تستفِيْد منها المرأة الحامل وتنقلها إلَّى الجنين، وذلك فِيْ النقاط التالية
- الدهُون 0.15 جرام.
- كربوهِيْدرات 75 جم.
- السكر 66.5 جرام.
- البروتين 1.81 جرام.
- الألياف الغذائية 6.7 جرام.
- الألياف 6.7 جم.
- حديد 0.9 ميليغرام.
- مغنيسيوم 54 ملغ
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.