سنناقش اليوم طريقة التسمين، حيث يعاني الكثير من الناس، رجالاً ونساءً، من مشكلة النحافة، أو هناك أشخاص يعتبرون أنفسهم أجمل مع زيادة الوزن ويبحثون عَنّْ طرق تساعدهم فِيْ تناول الطعام وفِيْ بعض البلدان ذلك ناتج عَنّْ نقص الموارد، مما يؤدي إلَّى المجاعات، وهناك أشخاص يبذلون مجهُودًا بدنيًا كبيرًا جدًا ولا يتبعون التغذية السليمة ويأكلون طعامًا يتناسب مع هذا الجهد، وبعض الأشخاص يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا، إلا أنه غير متوازن مع العَنّْاصر التي تزيد من وزن الجسم.
حمية زيادة الوزن
تناول عدة وجبات خلال اليوم للحصول على الدهُون بسرعة
- الوجبة الأولى ملعقتان عسل، كوب حليب، ملعقتان كاكاو، علبة فاصوليا.
- الوجبة الثانية 6 بيضات مسلوقة، مع العلم أنه يجب أكل الصفار فقط، وقطعتان من الجبن الأبيض، وكوب لبن وتفاحة، لأن هذه طريقة للتسمين.
- الوجبة الثالثة دجاج مقلي أو لحم أو سمك من اختيارك وطبق خضار وفاكهة وكوب لبن.
- الوجبة الرابعة 4 بيضات، علبة فاصوليا حمراء، كوب حليب وهذه الوجبات تؤكل قبل التمرين.
- الوجبة الخامسة عبوتان تونة، حبة بطاطا مسلوقة.
- الوجبة السادسة قطعة دجاج أو سمك مقلي ولحم، طبق فول.
مخاليط فعالة لاكتساب الوزن
- الخليط الأول نضع كوبًا من الحليب السائل فِيْ الخلاط ونضيف 3 ملاعق من العسل وكوب من الجبن الأصفر ونصف كوب من دقيق الشوفان، وبعد مزج هذا المزيج الكامل، تناوله على معدة فارغة.
- ثانياً نضع ثلاثة أكواب من الحليب فِيْ الخلاط ونضيف 6 ملاعق عسل و 3 حبات موز متوسطة و 20 حبة جوز ثم نخلطهم جيداً فِيْ الخلاط.
- ثالثًا الوصفة الثالثة نضع كوبًا من الزبيب فِيْ وعاء ونضيف كوبًا من الماء الفاتر ونتركه لمدة ربع ساعة تقريبًا، ثم نضع المزيج فِيْ الخلاط حتى يمتزجا جيدًا مع بعضهما البعض للحصول على عصير- مثل الملمس، ثم نضيف ملعقة من قش الحلبة المطحون ناعماً، ثم نخلط المكونات مرة أخرى وتناول كوب من هذا الخليط كل صباح على معدة فارغة لأنه طريقة للحصول على الدهُون.
نصائح تزيد من عملية تسمين الجسم
هناك العديد من النصائح التي يمكنك اتباعها لتسريع عملية تسمين جسمك وهِيْ كالآتي
- تجنب تناول الفاكهة والخضروات لأنها تجعلك تشعر بالشبع.
- يجب أن تأكل ثم تذهب للنوم.
- يجب أن تأكل قبل ممارسة الرياضة.
- تجنب السوائل قبل الوجبات.
- عليك أن تأكل طعامك فِيْ أوقات معينة.
الأطعمة التي تثقل كاهل الجسم
هناك العديد من الأطعمة التي لها خصائص تسمين عديدة، منها
- الزبادي يستخدم منذ القدم لزيادة الوزن لأنه غني بالمصادر الغنية بالبروتينات والدهُون والكربوهِيْدرات بالإضافة إلَّى الفِيْتامينات والكالسيوم والمعادن.
- اللحوم الحمراء تعتبر هذه اللحوم من الأطعمة التي ستساعدك على زيادة كتلة العضلات لاحتوائها على عدد من الأحماض الأمينية.
- الأفوكادو بما أنه من المعروف أنه بالإضافة إلَّى الألياف فهُو يحتوي على نسبة كبيرة من الدهُون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم وفِيْتامين K، كَمْا أنه من بين الخضروات الغنية جدًا بالسعرات الحرارية، لذا فهُو مناسب جدًا لاكتساب الوزن.
كَيْفَِيْة علاج النحافة، الغذاء لزيادة الوزن، طريقة التسمين
أخيرًا نتمنى أن نكون قد قدمنا موضوعًا مفِيْدًا عَنّْ طريقة التسمين، وإذا تأذينا فهُو من الله، وإذا أخطأنا فهُو من إبليس ومن أنفسنا. الأطفال ومن طرق التسمين تناول الوصفات التي ذكرناها على معدة فارغة ومتابعة عدد الوجبات. إنها طريقة فعالة لعدد مكثف من الأيام. يمكن أن يحقق نتيجة مثمرة فِيْ غضون أسبوع إذا كنت تأكل طعامًا وفواكه مثل الأفوكادو، لذا اعلم أنك فِيْ طريقك إلَّى النجاح.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.