كثير من الناس يعانون من السمنة أو زيادة الوزن بسبب التأثير السلبي لزيادة الوزن على حياتهم، لذلك لا يمكنهم التحرك بسهُولة للقيام بالأشياء التي يريدونها ولا يمكنهم العثور على جميع الملابس التي يفضلون ارتدائها. كَمْا تؤدي زيادة الوزن إلَّى مخاطر على صحتهم، لأنها تؤثر على الدماغ والمفاصل والكبد والأوعية الدموية والقلب والمرارة والعظام. تؤدي السمنة إلَّى خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والتي تنتج عَنّْ توقف تدفق الدم إلَّى الدماغ و يؤدي إلَّى خطر الإصابة بالاكتئاب وانعدام الثقة بالنفس. يمكن أن تؤدي السمنة فِيْ بعض الأحيان إلَّى توقف التنفس أثناء النوم بسبب تراكَمْ الدهُون. حول الرقبة، تصبح المجاري الهُوائية ضيقة جدًا، لذلك يجب أن يكون الناس على استعداد للقيام بتمارين يومية وتناول الأطعمة الصحية، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن الزائد، والتعرف على النظام الغذائي الذي نقدمه لك من خلال موقع الاحلام يوجد موضوع “رجيم لانقاص الوزن” والذي يضم مجموعة من الفقرات لنتعرف عليها.
النظام الغذائي لانقاص الوزن فِيْ اسبوع
- وجبة افطار
- اليوم الأول واليوم الثاني قطعة جبن شيدر، قطعة جبن غير مملح، بيضة مسلوقة وخيار.
- اليوم الثالث والرابع “علبتان زبادي وفاكهة”.
- فِيْ اليوم الخامس والسادس تناول “قطعة جبن أو ثلاث شرائح هامبورجر بيضة مسلوقة”.
- اليوم السابع “علبة زبادي، بيضة مسلوقة، قطعة جبن غير مملح، قطعة فاكهة”.
- غداء
- اليوم الأول والثاني “قطعة دجاج مشوي، طبق سلطة خضار أو قطعتين لحم مشوي مع الخضار المطبوخة”.
- اليوم الثالث والرابع “سمك مشوي، مكرونة مسلوقة”.
- اليوم الخامس والسادس “طبق سلطة، طبق خضار مطبوخ، ربع دجاجة مشوية”.
- اليوم السابع “طبق سلطة خضار، بطاطس مسلوقة”.
- وجبة عشاء
- فِيْ اليوم الأول والثاني، تأكل “خضروات مطبوخة، معكرونة”.
- فِيْ اليومين الثالث والرابع، يتم تناول “ربع دجاجة مشوية وطبق سلطة وطبق خضار مطبوخ”.
- فِيْ اليوم الخامس والسادس يجب أن تأكل “بيضة مسلوقة، قطعة جبن غير مملح، شريحة جبن شيدر مع فطر أو جرجير”.
- فِيْ اليوم السابع، تناول طبق سلطة، أضف كوبًا من المعكرونة مع صلصة الطماطم.
- وجبة صغيرة بين الوجبات
- اليوم الأول والثاني “تفاحة بعد الغداء وخيار بعد العشاء”.
- اليوم الثالث والرابع “تفاح بعد الغداء وخيار بعد العشاء”.
- اليوم الخامس والسادس تفاحة بعد الغداء.
- اليوم السابع تناول الخيار بعد الغداء والبرتقال والخيار بعد العشاء.
الشمر تعرف على فوائد بذور الشمر وقيمتها الغذائية وكَيْفَِيْة استخدامها لفقدان الوزن.
النظام الغذائي لخسارة الوزن السريع يجب اتباعه لمدة أسبوع
- وجبة افطار
- كوبان من الماء، كوب شاي أو قهُوة بدون سكر أو بدائل السكر.
- يتكرر فِيْ أيام الأسبوع.
- غداء
- “سلطة كبيرة، قطعة لحم مشوي أو مسلوق” يؤكل هذا الطبق فِيْ اليوم الأول والثاني على الغداء.
- ”سلطة كبيرة و 2 بيض مسلوق. يؤكل هذا الطعام فِيْ اليوم الثالث والرابع كغداء.
- “خياران، علبة صغيرة من الزبادي قليل الدسم أو علبة تونة” الطعام الذي يجب تناوله فِيْ اليومين الخامس والسادس.
- “تفاحتان أو أكثر لمتعة قلبك”. يؤكل طعام اليوم السابع على الغداء.
- وجبة عشاء
- فِيْ اليوم الأول والثاني، يتم تناول “السلطة” فقط على العشاء.
- اليوم الثالث والرابع فقط “سلطة”.
- اليوم الخامس والسادس “خياران”.
- فِيْ اليوم السابع، يتم تناول تفاحتين أو ثلاث تفاحات فقط. رجيم التفاح الغذائي الصحي
طرق إنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق.
فِيْ نهاية الخطاب سيكون هناك استنتاج حول موضوع “نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن لمدة أسبوع” يقدمه لك موقع الأحلام، والذي يتضمن مجموعة من الفقرات مثل “نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن يتم إتباعه لمدة أسبوع”. أسبوع، نظام غذائي لخسارة الوزن فِيْ أسبوع “والذي تضمن نظامين لإنشاء نظام غذائي فعال فِيْ إنقاص الوزن عَنّْد اتباعه لمدة أسبوع. نتمنى أن يفِيْدكَمْ الريجيم والرجيم السريع الذي قدمناه لكَمْ فِيْ هذا الأمر ……… نترككَمْ فِيْ رعاية الله وسلامته ………
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.