كل منا يتعرض لشعور الغضب لأنه أمر طبيعي، ولكن كَيْفَِيْة التعامل مع هذه المشاعر مهمة للغاية لأن ما يترتب على نتائج المشاعر سواء كان ذلك الغضب أو الفرح أو الحزن أو أي مشاعر أخرى، و مدى الأذى أو الاستفادة من هذه المشاعر ليس الشعور بحد ذاته بل كَيْفَ نتعامل مع هذه المشاعر لأن الجميع يتعرض للشعور بالغضب لذا فهُو أمر طبيعي ولكن كَيْفَِيْة التعامل مع هذه المشاعر مهمة للغاية لأن ما يحدد نتيجة المشاعر، سواء كانت غضبًا أو فرحًا أو حزنًا أو أي مشاعر أخرى، ومدى الأذى أو الاستفادة من تلك المشاعر، ليس الشعور نفسه، بل كَيْفَِيْة التعامل معه. هذه المشاعر لأن عدم السيطرة عليها يمكن أن يؤدي بك إلَّى الإصابة بأمراض عضوية وأيضاً إخفاء مشاعرك وعدم التنفِيْس عَنّْها أولاً يمكن أن يؤدي إلَّى مشاكل صحية خطيرة وأضرار لأن الدراسات والأبحاث العلمية أظهرت أن الشخص يشعر بأن مشاعره و الأفكار تنعكس بالضرورة على صحته، وفِيْ هذه المقالة سنناقش ضرر الغضب على الصحة ونوضح كَيْفَِيْة التعامل مع مشاعر الغضب لديك بحيث تتضرر بالفعل.
أهم الآثار الصحية للغضب
1. تأثير الغضب على ضغط الدم
فِيْ معظم حالات ارتفاع ضغط الدم، يكون السبب الرئيسي له هُو التعرض للغضب الشديد، مما يؤدي إلَّى ضخ القلب لكَمْيات زائدة من الدم وبالتالي الأوعية الدموية، مما يسبب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
2. تأثير الغضب على القلب
القلب هُو عضو الجسم الأكثر عرضة للإصابة بالمشاكل الصحية نتيجة التعرض للغضب المفرط، حيث يرتفع معدل ضربات القلب بشكل كبير، مما قد يؤدي إلَّى نوبة قلبية وتلف وضعف فِيْ عضلة القلب. أثناء الغضب، يمكن أن يتعرض الشخص لنوبات قلبية مفاجئة.
3. تأثير الغضب على الجهاز الهضمي
كَمْا يسبب الغضب ألمًا مفاجئًا والتهابًا فِيْ المعدة والقولون وله تأثير قوي على الشهِيْة ويسبب فقدانًا شديدًا للشهِيْة.
أضرار أخرى من الغضب
- نتيجة الغضب، هناك اضطرابات هرمونية فِيْ الجسم يمكن أن تؤدي إلَّى الأرق وقلة النوم. مما يؤثر على صحة الإنسان وقدرته على التركيز وأداء مهامه المعتادة خلال اليوم التالي.
- يؤدي الغضب أيضًا إلَّى تقلص عضلات الرأس والرقبة. مما يسبب صداعًا شديدًا وشديدًا وقد يكون الشخص أكثر عرضة للسكتات الدماغية الناتجة عَنّْ انفجار أوعيته الدموية نتيجة الغضب الشديد.
كَيْفَ تتغلب على الغضب
- عَنّْدما تتعرض لموقف معين يجعلك غاضبًا، يجب أن تحاول تغيير هذا الموقف أو التوقف عَنّْ مناقشة الموضوع الذي جعلك غاضبًا وحزينًا.
- حاول أن تجد أعذارًا للآخرين، فمن الممكن أن يكون الشخص الذي أغضبك قد تعرض لظروف معينة لجأ إليها بسببها.
- تعلم أن تستمع بعَنّْاية لكل ما يقال لك حتى لا تفهم كل من حولك ولا تغضب بسرعة.
- يجب أن تكون هادئًا ومرتاحًا عَنّْد ظهُور موقف يستدعي الغضب، خذ نفسًا عميقًا، ثم استنشق ثم الزفِيْر، كَمْا يمكنك اللجوء إلَّى ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا.
- يجب أن تمدها إلَّى أحد أحبائك لتتخلص تمامًا من المشاعر السلبية التي تجعلك تلجأ إلَّى الغضب.
- يمنحك تفانيك للتعاليم الدينية روحًا صافِيْة ويحميك من موجات غضبك المتقلبة التي تعطل حياتك.
- ممارسة الرياضة لأنها من الأشياء المهمة التي تساعد على تحسين الحالة العقلية للإنسان والتخلص من الغضب.
- يمكنك استخدام “كرة الإجهاد” والضغط عليها بقوة عَنّْدما تشعر بالغضب لتهدأ لبعض الوقت وامتصاص الطاقة السلبية بداخلك.
اضرار الغضب فِيْ رمضان اضرار الغضب
الغضب والصحة
لذا فِيْ هذا المقال قدمنا لك أهم الأضرار التي يسببها الغضب ومدى خطورة إضراره بالصحة وكَيْفَ يمكننا التعافِيْ منه بسرعة بهذه النصائح باستخدام هذه المعلومات القيمة وليس ذلك فقط، يمكنك مشاركتها مع عائلتك وأصدقائك فِيْ العمل أو أي شخص من حولك، ستستخدمها معًا للتعافِيْ بسرعة لأن دلالة الخير مثل الفاعل، وأيضًا باستخدام هذه المعلومات فِيْ مساحة جماعية، يمكنك إنشاء ممارسة لها كل يوم وعَنّْدما تكون يتعرض للغضب فِيْ جميع مواقف الحياة سواء فِيْ العمل أو من قراءة الأخبار السيئة والسيئة على الإنترنت، ونأمل أن تكون هذه المعلومات بسيطة ومفِيْدة لك، ويمكنك تدوينها فِيْ أي مفكرة حتى تتمكن من ذلك. الرجوع إليها من وقت لآخر.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.