التخلص من الارداف نهائيا فِيْ اسبوع

تعاني الكثير من النساء من مشكلة الدهُون المتراكَمْة فِيْ منطقة الأرداف، لأنها تظهر عَنّْد النساء أكثر من الرجال، وهناك أسباب عديدة وراء ظهُورها، منها على سبيل المثال تناول السكريات، بالإضافة إلَّى عدم ممارسة الرياضة، وعدم التوازن فِيْ الجسم. هرمونات الجسم وأسباب أخرى. إنها تعطي الجسم مظهراً غير مكتمل، بالإضافة إلَّى كونها مصدر إزعاج كبير للمرأة، وللتخلص منها، يلجأ الكثير منهن إلَّى العديد من الحميات الغذائية القاسية، لكنها أيضًا لا تعمل، لأنها تختفِيْ لفترة ثم تعود للظهُور مرة أخرى. بمجرد عودتهم إلَّى عادات الأكل السابقة. فِيْ هذا اليوم سنلقي المزيد من الضوء على أهم الطرق وأكثرها فاعلية للتخلص من الأرداف بشكل دائم، فابقوا على اطلاع.

طرق التخلص من الأرداف

الزنجبيل والفلفل الحار اخلطي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون بالإضافة إلَّى ملعقة كبيرة من الفلفل الحار مع نصف كوب من زيت الزيتون وضعي هذا الخليط على الأرداف والأرداف واتركيه لمدة 60 دقيقة ثم اشطفِيْه بالماء الدافئ وكرري هذه العملية يوميًا فِيْ الصباح الباكر.

خل التفاح ضع خل التفاح على الأرداف والأرداف، واتركه لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفه بالماء الدافئ وكرر هذه العملية مرتين فِيْ اليوم لمدة شهر.

القرفة والزنجبيل ضعي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون، وملعقة كبيرة من القرفة المطحونة، وكوب من الماء فِيْ وعاء على نار خفِيْفة واتركيه حتى يغلي، ثم ارفعيه عَنّْ النار واشربه. 3 مرات فِيْ اليوم.

الليمون الطازج ضعي كيلو جرام من الليمون الطازج فِيْ وعاء، مع الحرص على ترك القشرة جانبًا، ثم ضعي القشرة فِيْ وعاء به 4 أكواب من الماء، وضعي المزيج على النار، واتركيها لمدة 20 دقيقة، ثم أخرجيها. من النار وصفها بزجاجة زجاجية، ثم أضف إليها عصير الليمون الطازج واشرب كوب من الخليط قبل ربع ساعة من الوجبات وتكرر هذه الوصفة يوميا حتى تحصل على النتائج المرجوة.

حمام الملح قم بإذابة كَمْية صغيرة من الملح فِيْ حوض مملوء بالماء الدافئ وانقع جسمك فِيْه لمدة 30 دقيقة، ثم اغسل جسمك جيدًا وكرر هذا الإجراء يوميًا.

القهُوة ضعي 5 ملاعق كبيرة من القهُوة فِيْ وعاء مع كَمْية قليلة من الماء، واخلطي المكونات معًا، ثم ضعي المزيج على منطقة الأرداف ودلكي بحركة دائرية لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفِيْه بالماء البارد وكرري العملية كاملة. اليومي.

بذور الكتان تناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان يوميًا قبل النوم.

ملحوظة بالرغم من فاعلية هذه الطرق فِيْ التخلص من دهُون الأرداف إلا أنه لا بد من ذكر طريقة أخرى تساهم فِيْ إزالة هذه الدهُون وهِيْ الجراحة التجميلية القائمة على شفط الدهُون باستخدام بعض الأجهزة الحديثة.

للمزيد يمكنك أن تقرأ فوائد المورينجا لفقدان الوزن

تمارين

المشي لمسافات طويلة يزيد المشي من حرق السعرات الحرارية، خاصة فِيْ منطقة الأرداف، والمشي لمسافات طويلة، مثل المشي صعودًا وهبوطًا على التلال أو التسلق، يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير.

تسلق السلالم هناك دراسة أجريت فِيْ المجلة البريطانية للطب الرياضي تثبت أن رياضة تسلق السلالم لها العديد من الفوائد الصحية، بما فِيْ ذلك حرق السعرات الحرارية وتحسين الحالة البدنية للجسم، لذلك يجب الحرص على استخدام السلالم. بدلًا من المصعد الكهربائي، لأن صعود السلم يعادل عشر دقائق من التمرين.

يمكنك قراءة المزيد وصفات للتخلص من دهُون البطن

نصائح للتخلص من الأرداف

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا.

تجنب الجلوس لفترات طويلة.

شرب الكثير من الماء.

تمرن يوميا.

أنا آكل المزيد من الفواكه والخضروات.

قلل من المشروبات المحتوية على الكافِيْين مثل النسكافِيْه والكابتشينو.

استخدم التوابل والأعشاب التي تزيد من عملية الهضم، مثل الكَمْون والفلفل الأسود والقرفة والتوابل الأخرى.

قلل من تناولك للبروتينات الحيوانية مثل اللحوم.

تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهِيْدرات.

تمارين للتخلص من الدهُون تمارين لانقاص المؤخرة

يمكنك قراءة المزيد حب الأحباء وفوائده لفقدان الوزن