وصفة لانقاص الوزن فِيْ البطن والوركين مع الرضاعة
بسبب الحمل والولادة، تعاني المرأة من العديد من اضطرابات الوزن، مما يجعلها متوترة للغاية، خاصة أن الوركين والبطن هما الأكثر تضررا بالولادة والرضاعة الطبيعية. قد تلاحظ أن الدهُون تتراكَمْ فِيْ هذه المناطق أكثر من غيرها.
لذلك ترغب الكثير من النساء فِيْ التخلص من هذه الدهُون بطرق صحية وغير جراحية وفِيْ نفس الوقت تساعدها فِيْ تحقيق نتائج فعالة، لذلك سوف نعرض لك وصفة تنحيف المعدة والأرداف أثناء الرضاعة الطبيعية على النحو التالي
1- وصفة الشوفان والتفاح
وهِيْ من الوجبات السريعة ذات الطعم القوي، كَمْا أنها تعمل على إنقاص الوزن بسرعة لاحتوائها على القرفة التي تعد من أشهر الأعشاب التي تعمل على إنقاص الوزن، والتفاح الغني بالفِيْتامينات والمعادن، والشوفان الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف تعطي الشعور بالشبع يمكنك استخدام هذه الوصفة
مكونات
- 7 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- كوب حليب طازج.
- قطعتان من التفاح.
- ملعقة قرفة.
طريقة
2- وصفة الزنجبيل والهِيْل
هِيْ أفضل وصفة لتنحيف البطن والوركين عَنّْ طريق الرضاعة الطبيعية، وذلك لأنها تساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، كَمْا أنها تنظف الجهاز الهضمي من البكتيريا والفِيْروسات والسموم الموجودة فِيْ الجسم، كَمْا تعمل على التخلص من الوزن الزائد، وهذه الوصفة تتم بعدة خطوات موضحة فِيْ
مكونات
- ملعقة من الزنجبيل المبشور.
- بعض أوراق النعَنّْاع الطازجة.
- 3 حبات هِيْل.
- كاس من الماء.
طريقة
3- وصفة الزبادي والفواكه
هذا الخليط صحي وسيضيف الكثير من الفِيْتامينات لجسمك، بجانب أنه يمنحك الشعور بالامتلاء، هذه الوصفة مصدر للبروتين، لذلك أكدت العديد من التجارب أنها وصفة لتنحيف معدتك ووركيك عَنّْ طريق الرضاعة الطبيعية و إنها فعالة للغاية، ويمكنك عمل هذه الوصفة من خلال خطوات قليلة تتمثل فِيْ
مكونات
- كَمْية الفاكهة الطازجة حسب الرغبة.
- علبة زبادي.
- ملعقة عسل طبيعي.
كَيْفَ تستعد
4- وصفة القرفة بالعسل
يعمل هذا المشروب على زيادة معدل الحرق فِيْ الجسم لأنه يساعد على تقليل نسبة السكريات فِيْ الدم التي تتحول من سكريات إلَّى دهُون تتراكَمْ حول منطقة الحوض والبطن، لذلك فهُو أفضل وصفة لتنحيف البطن والرضاعة الطبيعية. يمكنك الحصول على هذا المشروب باستخدام عدة خطوات تتمثل فِيْ
مكونات
- كاس من الماء.
- ملعقة عسل طبيعي.
- ملعقة قرفة.
كَيْفَ تستعد
5- مشروب ماء الكَمْون
يعتبر الكَمْون من أفضل البهارات التي يمكنك استخدامها للتخلص من الوزن الزائد، ويرجع ذلك لطبيعة هذه العشبة، لذلك فهِيْ من أشهر الأعشاب الموجودة فِيْ الهند، لما لها من فوائد عديدة للجسم. حيث أنه يساهم فِيْ التخلص من الدهُون المتراكَمْة فِيْ منطقة البطن والأجنحة.
يحسن التمثيل الغذائي ويمنحك الشعور بالامتلاء. يمكن تحضير هذه الطريقة على شكل شاي عَنّْ طريق غلي كوب ماء بملعقة من بذور الكَمْون، وترك المشروب طوال الليل وشربه فِيْ الصباح وستلاحظ نتائج مبهرة.
أسباب تراكَمْ الدهُون فِيْ البطن والأجنحة
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلَّى تراكَمْ الدهُون فِيْ هذه المناطق، لذا وكجزء من حديثنا عَنّْ وصفة تنحيف المعدة وجوانب الرضاعة، سنقدم لك هذه الأسباب، وهِيْ
- الإكثار من تناول السكريات، وهذا ليس نتيجة تناول الحلويات فقط، ولكن هناك الكثير من المخبوزات والمشروبات الغازية والأطعمة التي تسبب زيادة فِيْ كَمْية السكريات فِيْ الجسم.
- تسبب اضطرابات النوم خللاً فِيْ توزيع الدهُون فِيْ الجسم، بالإضافة إلَّى أن لها العديد من الآثار السلبية الأخرى لأنها تزيد من التوتر وتقلل من طاقة الجسم، لذلك ينصح بالنوم بانتظام، رغم أنه من الصعب على المرأة المرضعة. هناك العديد من الطرق للمساعدة.
- تناول كَمْية كبيرة من الطعام، وهُو أمر طبيعي بالنسبة للمرأة المرضعة، حيث يتلقى الطفل جميع العَنّْاصر الموجودة فِيْ جسم الأم، مما يؤدي إلَّى تراكَمْ كَمْية كبيرة من الدهُون فِيْ الجسم فِيْ هذه المناطق، خاصة إذا كانت هذه المرأة لا تستقبلها. قم بأي نشاط.
- من المعروف أن المرأة تعاني من خلل هرموني واضح أثناء الحمل والولادة مما يسبب خللاً فِيْ توزيع دهُون الجسم خاصة أثناء الحمل حيث تتراكَمْ دهُون الجسم فِيْ منطقة الحوض والجانب لتهِيْئة جسم المرأة للحمل.
- يؤدي نمط الحياة غير الصحي وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلَّى توزيع دهُون الجسم بشكل متناثر فِيْ أماكن مختلفة مثل البطن والوركين ومناطق أخرى.
- عدم الاهتمام بالطعام الصحي و
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.