كَيْفَ تجعل الطفل ينام طوال الليل
ينام الأطفال حديثي الولادة حوالي ستة عشر ساعة أو أكثر فِيْ فترات متفاوتة تمتد إلَّى عدة ساعات على مدار اليوم، وعلى الرغم من أن هذا النمط غير منتظم فِيْ البداية، ومع مرور الوقت ومع نضوج الطفل، يصبح جدول النوم أكثر انتظامًا.
1- طريقة ريتشارد فِيْربير
إنها واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لتعليم طفلك التهدئة الذاتية والنوم بمفرده، حيث تتضمن هذه الطريقة الخطوات التالية
2- طريقة الاستيقاظ المخطط لها
إنها واحدة من أكثر الطرق فعالية للتحدث عَنّْ طريقة النوم طوال الليل لأنها تساعد فِيْ تكوين عادات نوم صحية وتساعد طفلك على تنظيم دورات النوم من خلال القيام بما يلي
- تعرف على أوقات استيقاظ طفلك، ثم دعه يستيقظ قبل نصف ساعة من ذلك الوقت ثم أضف ذلك إلَّى وقت نومه.
- إن زيادة الوقت تدريجياً وزيادته لضبط نمط نومه أثناء الليل سيقطع شوطًا طويلاً فِيْ إعادة ضبط ساعة جسم الطفل.
3- افهمي احتياجات نوم طفلك
هنا من الممكن تقليل التوتر والاستعداد بشكل أفضل لتعديل نمط النوم للطفل فِيْ وضع النهار، وبهذه الطريقة من الضروري فهم ما يلي
- يحتاج المولود الجديد إلَّى الرضاعة كل ساعتين تقريبًا حتى يتخطى حاجته إلَّى النوم.
- يمكن للطفل أن ينام من عشر إلَّى ثماني عشرة ساعة فِيْ اليوم، وأحيانًا ثلاث ساعات فِيْ المرة الواحدة، ولا يعرف الفرق بين النهار والليل.
4- فصل الروتين الليلي عَنّْ روتين الصباح
هذا حتى يفهم طفلك أن الليل مخصص للنوم ولا يجب عليك القيام بأشياء نجحت أثناء النهار فِيْ الروتين الليلي، حتى تتمكن من القيام بما يلي
- الحفاظ على النشاطات على حالها وبنفس الترتيب ليلة بعد ليلة.
- ممارسة الألعاب النشطة أثناء النهار والألعاب الهادئة فِيْ المساء، حيث يمنع ذلك الطفل من الإثارة الشديدة قبل النوم مباشرة.
- اربط نشاط طفلك المفضل بغرفة نومه. سيساعده ذلك على التطلع إلَّى النوم وربط مساحة نومه بالأشياء التي يحب القيام بها.
5- كَيْفَ تنام الرضيع قبل الفطام
يجب تدريب الطفل لفترة كافِيْة قبل الفطام لكسر الارتباط المشروط الذي له علاقة بالرضاعة الطبيعية والنوم. لذلك، يمكنك اتباع هذه التعليمات لتعليم طفلك التخلص من عادة الرضاعة أثناء نومه
- لا يجب أن تكون التغذية آخر شيء يحدث قبل النوم مباشرة.
- أطعمي طفلك فِيْ بداية روتين ما قبل النوم.
- ضعي طفلك فِيْ الفراش عَنّْدما يشعر بالنعاس ولكن ليس نائماً.
- اجعل الطفل مشغولاً حتى لا ينام أثناء الرضاعة.
- حاول إدخال نظام غذائي قوي يجعل الطفل يشعر بالشبع ليلاً وينام دون الحاجة إلَّى الرضاعة الطبيعية.
6- اللهاية والاهتزاز
الاهتزازات تحاكي وضعية الجنين فِيْ الرحم، تهدئ الطفل، تشتت انتباهه عَنّْ التفكير فِيْ الألم وتجعله يتوقف عَنّْ البكاء.
7- الاتصال الجسدي
يعمل على طمأنة الطفل بوجود عَنّْصر الأمان، وتظهر العديد من الدراسات أن تدليك الرضيع يساعده على الهدوء والاسترخاء وتطوير نوعية النوم.
أسباب عدم نوم طفلك فِيْ الليل
من أجل تحقيق أفضل طريقة لجعل طفلك ينام طوال الليل، نذكر أن هناك العديد من الأسباب التي تمنع طفلك من النوم، بما فِيْ ذلك
- قد يكون طفلك مريضًا أو مصابًا بالمغص، خاصةً إذا كان يبكي كثيرًا ويصعب إرضائه وتهدئته، لذلك عليك التحقق من درجة حرارته والتأكد من عدم ظهُور أعراض جسدية عليه.
- قد يكون ارتداء سرواله أحد الأسباب التي تجعله لا يستطيع العودة إلَّى النوم ليلاً.
- تشعر بالجوع
- طفرات النمو والتحولات التطورية الرئيسية.
- قلق الانفصال.
نصائح لجعل طفلك ينام طوال الليل
أصبحت استعادة طفلك للنوم طوال الليل تحديًا شائعًا، لذلك عملت العديد من الدراسات والاختبارات على تقديم العديد من النصائح حتى تتمكن كل أم من تحقيق كَيْفَِيْة جعل طفلها ينام طوال الليل، وهذه النصائح هِيْ
1- تعزيز عادات النوم الجيدة
يمكنك تطوير عادات جديدة تساعد طفلك على الهدوء قدر الإمكان حتى وقت متأخر من الليل.
2- توفِيْر بيئة مناسبة
هذا هُو المكان الذي يجعل فِيْه الإفراط فِيْ التنبيه فِيْ المساء من الصعب على طفلك النوم، لذا تأكد قدر الإمكان من التمتع ببيئة هادئة بعيدًا عَنّْ المؤثرات الصوتية والضوضاء التي يمكن أن تزعج طفلك وتمنعه من الحصول على راحة عميقة وهادئة. ينام.
بالإضافة إلَّى تشغيل الموسيقى الهادئة، يمكن أن تساعد الطفل على الاسترخاء وتحسين نوعية نومه.
توفِيْر إضاءة خافتة وتعتيم الغرفة ليلاً لتوفِيْر الطاقة
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.