فائدة حمض الفوليك للشعر والبشرة وأضرار الجرعات العالية

تتعدد الفوائد الصحية لحمض الفوليك، حيث يساعد فِيْ تكوين خلايا الدم الحمراء، وهُو أحد الفِيْتامينات الضرورية لإنتاج البروتين والدهُون الصحية فِيْ الجسم، كَمْا يساعد فِيْ الحفاظ على الجلد والشعر والجلد، إنتاج حمض الفوليك RNA و DNA عبر أنسجة الجسم، مما يؤدي إلَّى توزيع جيد للحديد فِيْ خلايا الجسم.

تتجلى فائدة حمض الفوليك بشكل واضح أثناء الحمل وأثناء تكوين الجنين وأثناء المراهقة وخاصة عَنّْد الفتيات، لأنه يساعد على استخدام الحديد والأحماض الدهنية لصحة القلب والأوعية الدموية، ومكافحة الخلايا الخبيثة، تحسين الحالة العقلية، مضاد للاكتئاب، يساعد الدماغ فِيْ محاربة مرض الزهايمر ويقوي الخلايا العقلية.

فِيْتامينات الشعر وأسباب تساقط الشعر وتلفه

أغذية غذائية متنوعة

فوائد حمض الفوليك للشعر

تبدأ العَنّْاية بالشعر من الداخل بالتغذية الصحية والفِيْتامينات المهمة للحفاظ على صحة الشعر وإطالة وتكثيفه وتألقه. ومن أهم هذه الفِيْتامينات حمض الفوليك وفوائده عديدة

• وهُو من أهم الفِيْتامينات التي تساعد على تحفِيْز جذور الشعر وتؤثر على نمو بصيلاتها، حيث تتوافر فِيْه العديد من العَنّْاصر الغذائية.
• حمض الفوليك هُو أحد الفِيْتامينات المهمة للمجموعة ب، فِيْ تكوين خلايا الدم الحمراء، وزيادة نسبة الحديد فِيْ الجسم ونمو الأنسجة.
• حمض الفوليك هُو فِيْتامين قابل للذوبان ويمكن التخلص من الكَمْيات الزائدة من خلال بول الجسم.
• يعمل حمض الفوليك على استعادة بصيلات الشعر من خلال توفِيْر ما يكفِيْ من الأكسجين لجذور الشعر وتغذية فروة الرأس، مما يجعل من الممكن إطالة طولها ونموها بشكل كبير.
• يساعد حمض الفوليك فِيْ تكثيف الشعر وتحسين حالته وتألقه ويزيد من حيوية الشعر لاحتوائه على الدهُون الصحية التي يحتاجها الشعر.
• يمنع حمض الفوليك الشيب لأنه يعزز إنتاج الميلانين، وهُو بروتين يساعد فِيْ الحفاظ على لون الشعر الأصلي.

فوائد ماسك البيض للشعر والجسم وكَيْفَِيْة تحضيره بأكثر من طريقة

الطعام الصحي

فوائد حمض الفوليك للبشرة

يتواجد حمض الفوليك فِيْ العديد من الأطعمة، بما فِيْ ذلك الخس، والخضر الورقية، والكبد، والأسماك بأنواعها، والحبوب، والبيض، والتمر، والتوابل، والتوابل، لذلك فهُو فِيْتامين مهم للبشرة وتتمثل أهميته فِيْ الآتي

• يعمل حمض الفوليك على الدورة الدموية فِيْ الجلد، مما يجعله أكثر إشراقًا ونضارة.
• ينشط حمض الفوليك الدورة الدموية للبشرة ويحميها، مما يجعل البشرة تبدو صحية ومتوهجة.
• يعمل على نمو خلايا الجلد وأنسجته، مما يجعله عَنّْصرًا مهمًا وضروريًا فِيْ أي نظام صحي.
• يقلل حمض الفوليك من ظهُور تجاعيد الجلد لأنه يعمل على تأخير الشيخوخة، مما يجعل البشرة تبدو أكثر نعومة، أصغر من سنها وأكثر شبابًا.
• يحمي حمض الفوليك البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة ويقيها من سرطان الجلد، حيث يعمل حمض الفوليك على إصلاح البشرة التالفة وتجديدها.
• يحمي من تصبغ الجلد ويحافظ على لونه ويحسن التمثيل الغذائي ويخلص الجسم من السموم.

فِيْتامينات الشعر وأسباب تساقط الشعر وتلفه

أهمية حمض الفوليك

تلف حمض الفوليك

على الرغم من الفوائد العديدة الهامة لحمض الفوليك للجسم والشعر والجلد، فقد حذر العديد من الأطباء من تناول الكثير منه لأنه يمكن أن يسبب

• تؤدي الجرعات الزائدة أو العالية من حمض الفوليك إلَّى العديد من الأعراض منها الإسهال وظهُور تقلصات فِيْ المعدة مما يؤدي إلَّى اضطراب المعدة مع ظهُور طفح جلدي واحمرار وبقع على الجلد.
• تظهر أعراض زيادة حمض الفوليك مصحوبة بمشاعر القلق وقلة النوم، مما يؤدي إلَّى تغيرات سلوكية مصحوبة بعلامات ارتباك.
• تحدث العديد من الآثار الجانبية، بما فِيْ ذلك الغثيان والتشنج والغازات والقيء.
• فقدان الشهِيْة مع صعوبة التنفس وانتفاخ بعض أجزاء الجسم كالشفاه واللسان.
• ضعف عام مع علامات التعب والإرهاق مع قلة التركيز وتلف الأعصاب.
• ظهُور تخدير وتنميل فِيْ أطراف اليدين أو القدمين.

لذلك ينصح الأطباء بالحد من الجرعات المطلوبة، ويتم ذلك بالتشاور مع الطبيب المعالج، ويجب تأكيد تاريخ المريض لوجود مرض الكلى أو الأنيميا أو بعض الالتهابات، لأن الطبيب يستطيع تقليل الجرعات بسبب الأعراض. أو لا تظهر آثار جانبية.

كَيْفَِيْة وضع زيت الشعر وأهم الزيوت الطبيعية التي تغذي الشعر