يعتبر وجود الغازات فِيْ الجهاز الهضمي أمرًا طبيعيًا وطبيعيًا لأنها جزء من عملية الهضم وعادة ما تخرج هذه الغازات الزائدة عَنّْ طريق الفم أثناء ما يسمى بالتجشؤ أو من خلال الأمعاء من خلال فتحة الشرج فِيْما يسمى بالانتفاخ. أو انتفاخ البطن ويمكن أن يعاني الشخص من انتفاخ البطن وتتمثل فِيْ تراكَمْ الغازات الزائدة فِيْ المعدة ولا يتركها وتراكَمْ الغازات أو الشعور بالألم المصاحب للغازات ناتجة عَنّْ العديد من الأسباب والعوامل، من بينها الطعام الذي ينتج هذا الغاز، لذا فإن إجراء بعض التغييرات البسيطة فِيْ نمط الحياة وطبيعة النظام الغذائي هُو أمر من شأنه أن يساعد فِيْ تخفِيْف أعراض الغازات، إلَّى جانب أنه من الممكن استخدام بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، ولكن إذا كان الغازات الزائدة ناتجة عَنّْ مشاكل صحية أخرى، يجب تحديد السبب ومن ثم معالجته، واليوم سوف نلقي المزيد من الضوء على نصائح حول كَيْفَِيْة التعامل مع غازات البطن والتخلص منها، فابقوا على اطلاع.
نصائح للتخلص من الغازات
يمكن الحد من انتفاخ البطن المزعج عَنّْ طريق تغيير النظام الغذائي، والحد من ابتلاع الهُواء وتناول الأدوية اللازمة. فِيْما يلي شرح مفصل لهذه الأمور
يمكنك قراءة المزيد ألم فِيْ أسفل البطن، اليمين واليسار
تغيير فِيْ النظام الغذائي
بعض الأطعمة تفرز الغازات وبالتالي تزيد من احتمالية الانتفاخ، والتقليل من تناول هذه الأطعمة يمكن أن يساعد فِيْ التخلص من الانتفاخ، لذلك من المهم أن يكتب المريض أسماء جميع الأطعمة والمشروبات التي يتناولها ويشربها حتى نعرف أي منها يمكن أن يسبب الانتفاخ ومن أمثلة هذه الأطعمة
السكريات ينصح الأطباء بالحد من السكريات بسبب سهُولة هضمها وسهُولة امتصاصها فِيْ الجهاز الهضمي.
الحليب ومنتجات الألبان قد يشعر بعض الأفراد الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز بتحسن عَنّْدما يحدون من استهلاكهم لمنتجات الألبان. وفِيْ حالة الامتناع التام عَنّْ تناول أو شرب الحليب ومنتجات الألبان، فمن الممكن الحصول على الكالسيوم وفِيْتامين د من مصادر أخرى، مثل العصير والخبز ومكَمْلات الكالسيوم وفِيْتامين د وحبوب الإفطار المدعمة.
البقوليات الجافة الفواكه والنخالة التي تحتوي على كربوهِيْدرات مخمرة نشير هنا إلَّى أن المشاكل الناشئة عَنّْ الكربوهِيْدرات المخمرة لا تقتصر على إنتاج المزيد من الغازات فحسب، بل تحفز الجراثيم على تطوير تسوس الأسنان، لذلك الحد من تناول هذه الأطعمة بفضل للمريض العديد من الفوائد الصحية.
الكحول يجب الامتناع تمامًا عَنّْ شرب الكحول، حيث أن الكحول يعيق عملية هضم الطعام فِيْ الأمعاء، وهذا بدوره يحافظ على الطعام فِيْ الأمعاء لفترة أطول، مما يؤدي إلَّى زيادة إنتاج الغازات.
التقليل من تناول الأطعمة الغنية بمركبات الكبريت خاصة إذا كانت رائحة الغاز مزعجة، ومن بين هذه الأطعمة كرنب بروكسل، البروكلي، القرنبيط والملفوف.
الأطعمة المقلية والدهنية يساهم الحد من هذه الأطعمة فِيْ سرعة إفراغ الطعام من المعدة، مما يسمح للغازات بالانتقال إلَّى الأمعاء الدقيقة.
أنواع أخرى الحبوب الكاملة والمشروبات الغازية والمحليات الصناعية.
تعديل نمط الحياة
يمكن أن يساعد اتباع أنماط وممارسات محددة فِيْ تقليل مشكلة الغاز، بما فِيْ ذلك ما يلي
تجنب الاستلقاء بعد الأكل على الرغم من الشعور بالرضا عَنّْ الاستلقاء، إلا أن هذه الوضعية تساعد على الحد من قدرة الجسم على طرد الغازات واحتباس الغازات فِيْ الجسم.
تمرين ما بعد الوجبة هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية لتقليل الانتفاخ والانزعاج العام الذي يشعر به الشخص بعد تناول الطعام. عشر إلَّى خمس عشرة دقيقة ونشير هنا إلَّى أن التمارين، بما فِيْ ذلك الركض والمشي والجمباز، هِيْ أشياء ستساعد على تمرير الغاز عبر الجهاز الهضمي بسرعة أكبر.
ممارسة تمارين معينة فِيْ بعض الحالات قد يعاني الشخص الذي يعاني من فجوة فِيْ عضلات البطن، وهُو ما يسمى بالانفراق المستقيم البطني، أو الشخص الذي خضع لعملية جراحية فِيْ البطن، من مشاكل فِيْ مرور الغاز عبر الجهاز الهضمي، وذلك بسبب الدور الذي تلعبه عضلات المعدة فِيْ نقل الغازات عبر الأمعاء وفِيْ هذه الحالات يمكن أن تساعد تمارين تقوية البطن أو المشي على تمرير الغاز عبر الجهاز الهضمي.
تجنب الممارسات التي تؤدي إلَّى ابتلاع كَمْيات كبيرة من الهُواء مثل تجنب التدخين، ومضغ العلكة، وارتداء أطعمة أسنان غير مناسبة، وتناول الحلوى الصلبة، وابتلاع الطعام بدلًا من المضغ، وشرب المشروبات الساخنة، وشرب السوائل مع الوجبات، وشرب السوائل بالقش، و تناول الكحوليات هنا، يمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة أيضًا إلَّى انتفاخ البطن، وفِيْ الحالات التي يجد فِيْها الشخص صعوبة فِيْ إبطاء سرعة الطعام، فمن الممكن اتباع بعض الإجراءات التي تساعده فِيْ ذلك، على سبيل المثال وضع الملعقة بعد كل لقمة من الطعام حتى يتمكن من مضغ وابتلاع العضة جيداً.
السيطرة على التوتر والتوتر يؤثر هذان الأمران على عملية الهضم من خلال التأثير على الأعصاب فِيْ الجهاز الهضمي، لذلك يجب اتخاذ تدابير للسيطرة عليها، بما فِيْ ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مما يساعد على التخفِيْف من هذه المشاكل وبالتالي تحسين عملية الهضم وتقليل التوتر.
للمزيد يمكنك أن تقرأ آلام البطن
العلاج الدوائي لانتفاخ البطن
تساعد بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية فِيْ تقليل تراكَمْ الغازات فِيْ الجهاز الهضمي وتخفِيْف الأعراض الناتجة. من بين هذه الأدوية نذكر ما يلي
الأدوية التي تحتوي على إنزيم alpha-galactosidase.
أقراص وقطرات اللاكتاز.
سيميثيكون
أقراص الكربون المنشط.
مضادات الحموضة التي تحتوي على سيميثيكون.
تحت الساليسيلات البزموت.
الأدوية التي تحفز حركة الجهاز الهضمي.
البروبيوتيك.
مضاد للتشنج.
معالجة حالات الغاز
هناك بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي وتؤدي إلَّى الانتفاخ والغازات كأحد أعراضها ويعتمد العلاج على طبيعة الحالة وشدتها وشدتها والأعراض التي يعاني منها الشخص. بشكل عام، يمكن معالجة المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي بعدة طرق، وإليك بعض المشكلات الصحية التي تؤدي إلَّى الغازات والانتفاخ وكَيْفَِيْة علاجها
إمساك
يمكن الحد من الإمساك والوقاية منه باتباع بعض الاحتياطات، بما فِيْ ذلك
ممارسة الرياضة بانتظام.
إضافة الألياف إلَّى النظام الغذائي.
المشي بوتيرة 4 مرات فِيْ الأسبوع، وتتراوح مدة كل فترة من عشرين إلَّى ثلاثين دقيقة.
اشرب الكثير من السوائل ونوصي بشربها مع الوجبات، فِيْ أوقات مختلفة من اليوم ومع مكَمْلات الألياف.
أمراض الأمعاء الالتهابية ومتلازمة القولون العصبي
- ابتكر أخصائيو التغذية نظامًا غذائيًا مناسبًا لمتلازمة القولون العصبي، والمعروف باسم متلازمة القولون العصبي، لتقليل الغازات والانتفاخ، ويسمى النظام الغذائي منخفض الفودماب، لأن مصطلح فودماب قصير لمجموعة من جزيئات الطعام المعروفة باسم الكربوهِيْدرات القابلة للتخمير، التي توجد فِيْ العديد من الأطعمة مثل القمح والفواكه ومنتجات الألبان، وتجدر الإشارة إلَّى أن هذه الجزيئات يصعب هضمها، مما يجعلها تنتقل غير مهضومة إلَّى الأمعاء الغليظة حيث تكون مصدرًا غذائيًا للبكتيريا.
يمكنك قراءة المزيد أسباب انتفاخ البطن ومؤشرات الخطر
العلاج النفسي
- يمكن استخدام العلاج النفسي للأفراد الذين لا يستطيعون تحمل كَمْية الغازات الطبيعية الموجودة فِيْ المعدة، وكذلك للأفراد الذين يعانون من التجشؤ المفرط، خاصة إذا كان التجشؤ نتيجة ابتلاع الهُواء، ويتم استخدام العلاجات النفسية فِيْ ما يلي الحالات الوعي الكامل والعلاج المعرفِيْ السلوكي.
غازات البطن والقولون العصبي أعراض غازات البطن معلومات ووصفات طبية للتخلص من غازات البطن وآلام البطن
يمكنك قراءة المزيد وصفات للتخلص من دهُون البطن
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.