إنه عصر السرعة، أيها السادة الأعزاء، نحاول أن نحقق ما نرغب فِيْه وما تشتهِيْه قلوبنا بأسرع ما يمكن، لأن الوقت عامل مهم جدًا فِيْ حياتنا فِيْ كل أوقاتها وأيامها، والسرعة فِيْ الوقت توفر مجهُود. والأرق والإرهاق ويوفر لنا الراحة الأكثر تهدئة حتى بدونها، لذا فإن اللقاء هنا سيكون مع عامل الوقت مهم جدًا جدًا لأن الحفاظ على الصحة والعودة إلَّى اللياقة البدنية والانسجام البدني بشكل لا يؤثر سلبًا على الصحة العامة للجسم بأمر من الله تعالى بعض الناس تظهر دهُونهم لدرجة ملحوظة جدا وهذا فِيْ بعض الأحيان يؤثر سلبا على نفسهم ويؤثر سلبا على الصحة العامة للجسم ووظائف بعض أعضاء الجسم، وبالتالي فإن اجتماعَنّْا هنا سوف يكون عَنّْ نظام غذائي يتم تنفِيْذه بأساليب سريعة وممكنة وبدون أي أثر سلبي إن شاء الله نظام غذائي سريع وفعال وهذا ما سنناقشه هنا بشكل مبسط مع طرق فعالة مع مرور الوقت وهناك عاملين هما مهم جدا فِيْ عملية إنقاص الوزن حتى نصل إلَّى الشكل المثالي.
خطوات مهمة للرجيم
قبل أن ندخل فِيْ المعركة الحاسمة لحرق دهُون البطن وتفجيرها، هناك بعض الخطوات التي نحتاج إلَّى اتخاذها لمساعدتنا على القيام بذلك.
- تجنب الوجبات السريعة خارج المنزل
- التقليل من الملح والبهارات والتي تعتبر عاملاً حاسماً فِيْ فتح الشهِيْة
- تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية
- الاعتماد فقط على الوجبات الأساسية من الإفطار والغداء والعشاء، مع الحركة بعد العشاء وقبل النوم
- يجب أن نشرب كوبًا أو أكثر من الماء قبل الأكل لجعل المعدة ممتلئة قليلاً
- عدم تناول الطعام أمام التليفزيون أو ما شابه ذلك من وسائل الترفِيْه
- تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة
وكذلك مشاهدة فقدان الوزن بسرعة بدون جراحة.
نظام غذائي سريع لانقاص الوزن
هناك أكثر من طريقة لخسارة الوزن الزائد وتضخيم مناطق الدهُون، بما فِيْ ذلك أوراق الكرنب، لذا نعم، إنها أوراق الكرنب التي سنعتمد عليها فِيْ عملية حرق وتفجير الدهُون وصالة الألعاب الرياضية.
- يجب أن نحضر ثمار الكرنب ونزيل الأوراق، لكن لا نحشوها، بل نغلي الورق بالماء النظيف ونغلي الماء مع وجود الورقة بداخله.
- ثم نخرج الورق من الماء بعد أن نتركه يغلي بالماء لمدة ساعة تقريبًا.
- نضع الورقة فِيْ مكان ما فِيْ الثلاجة ونأخذ الماء الذي كان فِيْه الملفوف.
- ونقوم بتبريدها ثم نشربها كَمْا لو كانت مياه شرب عادية طوال الأسبوع.
- يمكن أن يفقد الوزن، بينما يحصل الجسم على القيمة الغذائية ومذاق أوراق الكرنب مع الماء.
وايضا شاهد اختبار الوزن المثالي للرجال والنساء وما هُو الوزن المثالي.
النظام الغذائي لانقاص الوزن
- معًا، إليك طريقة أخرى للحمية تتميز بسرعة فعاليتها ويتم اتباعها على مدار الأسبوع.
- فِيْ اليوم الأول علينا أن نبدأ اليوم بتناول تفاحتين بدلاً من القهُوة وأي سكريات أخرى وعدم تناول الموز بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية.
- فِيْ اليوم الثاني، فِيْ حالة استهلاك أطباق نباتية، علينا وضع ملعقة واحدة فقط من الزيت فِيْ الطهِيْ.
- فِيْ اليوم الثالث، يجب أن نأكل المزيد من الخضار والفواكه دون اللجوء إلَّى الشاي الأسود أو القهُوة من أي نوع.
- فِيْ اليوم الرابع نأكل حساء الخضار بمكونات مفِيْدة ولا نضيف الملح إليه إلا بأقل من الحد المسموح به.
- فِيْ اليوم الخامس، نأكل المزيد من الخضار والفواكه، ونشرب الكثير من الماء ونقلل من المشي إلَّى الحد الأدنى.
وانظر أيضا ما هِيْ الصور التي تزيل الكرش وتسطح المعدة.
رجيم تمارين بسيطة وسريعة وفعالة لإنقاص الوزن. الأكل لانقاص الوزن.
أتباعَنّْا المحترمون، يمكن أن يؤثر النظام الغذائي القاسي المفاجئ سلبًا على الصحة العامة للجسم، وعلى سبيل المثال، يمكن أن يتأثر القلب أو ضغط الدم والوظائف الأخرى للأعضاء المختلفة، لذلك يجب أن نكون حذرين دون فقدان الوزن. الطريقة الخاطئة ومن اهم عوامل الرجيم هُو تشجيع الاسرة وايضا من الاصدقاء المحيطين وعدم تكرار الرجيم تدريجيا بل من جرعة واخرى لمدة اسبوع تقريبا دون كسر عقد الرجيم اي عدم تناول النشويات والسكريات والملح والبهارات للجسم لتعويض ما فقده وهنا وليس كأن النظام الغذائي يؤتي ثماره من أي وقت مضى ومن أهم عوامل نجاح الخطوات السريعة والفعالة. الرجيم عبارة عَنّْ عدة تمارين يجب أداؤها، أثناء المشي بشكل يومي لمدة خمسة أيام فِيْ الأسبوع، ومرة واحدة لا تقل عَنّْ نصف ساعة فِيْ اليوم، مع بعض التمارين الأخرى للبطن، مثل رفع الساقين على الحائط، والنوم على الأرض على الظهر، ومحاولة لمس اليد اليمنى للكعب الأيسر، والعكس بالعكس، ستعمل على تمرين المعدة لإفرازاتها وتقويته وعضلاته.
وأخيرا وليس آخرا، نتمنى للجميع موفور الصحة والعافِيْة بإذن الله.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.