الصوم المتقطع كَمْ أسبوعيًا
نظام الصيام المتقطع يدور حول فقدان الوزن عَنّْ طريق تناول سعرات حرارية أقل من المعتاد وهُو الطعام لمدة 8 ساعات إلَّى 16 ساعة وتشمل هذه الساعات ساعات النوم وخلال فترة الصيام اشرب المشروبات والماء ولكن بدون أي مادة تحتوي على السكر وهذا يساعد على الخسارة نسبة كبيرة من الوزن.
يساعد نظام الصيام المتقطع على خسارة حوالي 2 إلَّى 3 كيلوغرامات أسبوعياً، أي ما يعادل 10 كيلوغرامات شهرياً. هذه سرعة جيدة مقارنة بالأنظمة الأخرى. يعتمد النظام على تكسير الدهُون فِيْ الجسم عَنّْد الحاجة إلَّى الطاقة التي تأتي من الطعام.
فوائد الصيام المتقطع
يساعد النظام فِيْ الوقاية من الأمراض المزمنة وإطالة العمر من خلال سلامة التمثيل الغذائي وبمجرد تحديد الصيام المتقطع، كَمْ سينخفض خلال أسبوع سنشرح فوائده للجسم على النحو التالي
- يساعد على عدم فقدان العضلات.
- يقلل الوقت الذي يقضيه فِيْ تحضير الطعام أو التفكير فِيْ الطعام الذي يتم تحضيره.
- يساعدك على العيش لفترة أطول تقييد السعرات الحرارية هُو وسيلة لإطالة حياتك والعيش لفترة أطول.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يؤدي اتباع هذا النظام إلَّى خفض مستويات الجلوكوز لدى مرضى السكري ويمكن أن يحمي الذاكرة ويقلل من الأمراض التي تصيب الدماغ.
- إنه نظام أبسط بكثير من اتباع نظام غذائي والسبب ليس اتباع نظام غذائي طويل الأجل.
- يساعد على إنقاص الوزن والدهُون والحفاظ على العضلات وتقليل تناول السعرات الحرارية أثناء اتباع هذا النظام.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.