أسباب مرض الأرق وأعراضه وكَيْفَِيْة التخلص منه بالصور

الأرق من الأمراض الشائعة التي تحدث عَنّْدما يعاني الإنسان من صعوبة فِيْ النوم أو نوم غير منتظم ويستيقظ دائمًا لأن مقدار النوم الذي يحتاجه الإنسان فِيْ الطبيعة يتراوح بين 7 ساعات إلَّى 8 ساعات. من الممكن أيضًا أن يحدث الأرق عَنّْد البالغين ولكن لفترة زمنية معينة ويستمر لعدة أيام أو حتى لأسبوع متواصل، ويمكن أن يظهر ما يسمى بالأرق وهُو عدم القدرة على النوم لعدد ساعات طويل و الأرق ليلاً لعدة أسباب يمكن أن تكون مرضية أو كأثر جانبي لتناول بعض الأدوية أو نتيجة لبعض عادات نمط الحياة الخاطئة، سنناقش اليوم بالتفصيل أسباب الأرق والمشاعر التي يمكن أن يسببها المريض. مع هذا المرض، لنتعرف عليه معًا.

أسباب الأرق

الأرق من المشاكل الرئيسية لأنه ناتج عَنّْ وجود التوتر وأيضاً بعض الأسباب التي تحدث يومياً وسوف نتعرف على هذه الأسباب من خلال السطور التالية.

• ضغط عصبى

الإجهاد النفسي من أكثر أسباب الأرق شيوعًا، مثل الخوف من الدراسة، أو الخوف من تفاقم بعض المشاكل الصحية أو المالية، أو الأفكار التي تمنعك من النوم بانتظام، أو وجود بعض الأحداث الحياتية التي تزعجك. الطلاق أو حدوث أمراض خطيرة أو موت شخص عزيز عليك.

• السفر وتغيير أماكن النوم

يعمل الجسم دائمًا كالساعة البيولوجية، والتي تتجلى من خلال معرفة وقت النوم والاستيقاظ، ولكن عَنّْدما تتوقف هذه الساعة يحدث الأرق فِيْ هذا الوقت وقد يكون هناك بعض الاضطراب فِيْ الرحلات الجوية التي تسافر عليها لفترة طويلة. أو قد يحدث الأرق من العمل فِيْ أوقات مختلفة، إذا كان الوقت مبكرًا فِيْ الصباح أو فِيْ الليل، أو نعمل فِيْ أوقات تتغير دائمًا وغير ثابتة.

• عادات النوم السيئة

عادة ما تكون عادات النوم السيئة وراء حدوث اضطرابات النوم، ويمكن أن يحدث هذا إذا كان السرير غير مريح واستمر فِيْ إيقاظك، أو مشاهدة التلفاز لفترة طويلة أو استخدام بعض الأجهزة طوال الليل وقبل الذهاب للنوم يسبب شعورًا دائمًا بالنوم. الأرق، وهذه الأجهزة، مثل الكَمْبيوتر أو التلفزيون أو بعض ألعاب الفِيْديو أو الألعاب الأخرى، أو اللعب عبر الهُواتف الذكية.

• تناول الطعام قبل النوم

إذا أكلنا الكثير من الطعام قبل الذهاب إلَّى الفراش، لا يمكننا الحصول على الراحة اللازمة فِيْ الحياة، أو إذا تناولنا بعض الوجبات الخفِيْفة، فسوف ننام بشكل أفضل.

يمكن أن يسبب الطعام حرقة فِيْ المعدة قبل النوم مباشرة، مما يدل على وجود ارتجاع فِيْ المريء، وفِيْ ذلك الوقت لا تشعر بالراحة فِيْ النوم.

• تناول بعض الدواء

يمكن لبعض الأدوية أن تسبب الأرق كأثر جانبي.

هذا مؤقت، وبعده يمكنك النوم بشكل طبيعي، وفِيْ الأشخاص الذين يعانون من حالة طبية قد تتطلب علاجًا لفترة طويلة فِيْ هذا الوقت، يمكن أن يؤدي إلَّى نوم غير منتظم أو أرق.

• اضطرابات الصحة العقلية

هناك بعض اضطرابات القلق التي تسبب الأرق.

هذا بسبب بعض مواقفه، مثل الاضطراب الذي يحدث بعد أن تصاب بصدمة من شيء ما.

كَمْا أن هناك بعض الاضطرابات التي تحدث عَنّْد الاستيقاظ فِيْ أوقات غير متناسقة، أو أنها بداية الاكتئاب.

أعراض مشكلة الأرق

يمكن أن يسبب الأرق بعض المشاعر السلبية لدى من يعاني منه، وهِيْ كالآتي

• صعوبة فِيْ النوم فِيْ الليل.
• الاستيقاظ الليلي.
• الاستيقاظ مبكرا جدا.
• قلة الراحة أثناء النوم.
• اشعر بالتعب؛
• القلق والتوتر المستمر.
• صعوبة الانتباه وعدم التذكر.
• يمكن أن يكون هناك العديد من الأخطاء التي تسبب بعض الحوادث.

كَيْفَِيْة منع الأرق

الآثار الجانبية للأرق ما هِيْ أسباب الأرق

بهذا نختتم موضوعَنّْا لهذا اليوم، والذي ناقشنا فِيْه بالتفصيل أسباب الأرق التي تحدثنا عَنّْها وعرفناها، وذكرنا أسبابها وعواقبها، كَمْا أظهرنا بعض الخطوات التي إذا اتخذناها يمكننا بسهُولة تجنب الأرق. ويمكنه الاستمتاع بنوم هادئ ومريح دون المعاناة من أي أرق.