أضرار السهر على البنات

آثار النوم الطويل على الفتيات

السهر من العادات السيئة التي تسبب ضرراً كبيراً للجسم، لأن الجسم يفرز هرمون “الميلاتونين” ليلاً، وهُو مسؤول عَنّْ تحسين وتنظيم وظائف الجسم وإفراز هرمون “الميلاتونين” فِيْ الجسم. ينخفض ​​خلال النهار مما يسبب العديد من المشاكل والأمراض التي تؤثر على صحة الجسم وخاصة الفتيات، والأضرار الناجمة عَنّْ اليقظة طويلة المدى على الفتيات

• السهر طوال الليل هُو أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب، والنوم أقل من 6 ساعات هُو سبب الأرق والاضطرابات النفسية، وبالتالي التعرض للاكتئاب.
• البقاء مستيقظًا من أسباب السمنة، فالبقاء مستيقظًا لفترة طويلة يزيد الشعور بالجوع نتيجة زيادة إفراز هرمون الجريلين الذي يسبب الشعور بالجوع، وعدم كفاية إفراز هرمون اللبتين الذي يسبب الشعور بالجوع. الشبع الذي يسبب زيادة الوزن ومشاكل فِيْ الأوعية الدموية.
• البقاء مستيقظًا لفترة طويلة يؤدي إلَّى زيادة الوزن فِيْ منطقة الخصر، ويرجع ذلك أساسًا إلَّى تراكَمْ الدهُون فِيْ هذه المنطقة.
• يتسبب السهر طوال الليل فِيْ تشتيت الانتباه وعدم توازن الجهاز المناعي بسبب التغير فِيْ نظام الحياة اليومية ويؤدي إلَّى خلل فِيْ وظائف الجهاز المناعي.
• له تأثير خطير على القلب والسهر لوقت متأخر يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض الأمراض الأخرى مثل السكتة الدماغية والنوبات المرضية.
• السهر وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يسبب ضعف التركيز، مما يشتت الانتباه وعدم القدرة على استيعاب المعلومات، والسهر لوقت متأخر يسبب مرض الزهايمر بسبب تلف أنسجة المخ.
• عَنّْدما تنام الفتيات أقل من 8 ساعات أو أكثر، فإنهن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي والقولون.
• يزيد من النسيان وعدم القدرة على التذكر وتصحيح المعلومات.
• تؤثر قلة النوم على الحالة المزاجية للشخص وتسبب الكثير من التقلبات المزاجية والتوتر والكثير من الانفعالات وتؤثر على قدرة الشخص على القيام بعمله، وعدم إتمام المهام ويؤثر على تكرار حدوث الاصطدامات والجدالات مع الآخرين مما يؤثر على قدرة الشخص على القيام بعمله. علاقة الشخص بالآخرين.
• يؤثر الجلوس بشكل غير صحيح فِيْ الليل على المفاصل والعظام، ويسبب ألمًا شديدًا ويمكن أن يسبب مشاكل فِيْ فقرات الظهر والالتواء فِيْ العمود الفقري.
• التعرض لحوادث بسبب فقدان التركيز.
• النوم الطويل يزيد من الشعور بالجوع ويزيد من حاجة الجسم لتناول السكريات والكربوهِيْدرات والدهُون مما يؤدي إلَّى السمنة وتكون الفتيات أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
• الشعور المستمر بالضعف والتعب وعدم القدرة على الحفاظ على التوازن والشعور بالدوار، والسهر لوقت متأخر يسبب النعاس وقلة اليقظة.
• يسبب تورم واحمرار فِيْ العين والصداع والصداع.
• السهر لوقت متأخر يسبب الكثير من الضرر للجلد، فعَنّْدما لا تنام بما يكفِيْ للراحة، فإنه يعرض الجلد للجفاف، وتظهر البقع والبثور على الوجه، والتهابات واحمرار فِيْ الجلد.
• عَنّْدما تبقى مستيقظًا لفترة طويلة ولا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، فإن ذلك يؤثر على إنتاج هرمون الكولاجين المسؤول عَنّْ ترطيب البشرة، وذلك بسبب إفراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب إجهادًا وبهتًا للبشرة ومظهرها. التجاعيد.
• السهر لوقت متأخر يسبب انتفاخ الجيوب تحت العينين وظهُور الهالات السوداء، لذلك تحتاج إلَّى قضاء وقت كافٍ فِيْ النوم والراحة حتى يتمكن الجسم من التخلص من الماء الزائد فِيْ الجسم وتجديد خلايا الجلد.
• السهر لوقت متأخر يسبب ضعف المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للحساسية بسبب البكتيريا والجراثيم فِيْ البيئة.

أسباب السهر