طريقة أكل البنجر للحامل

كَيْفَ تأكل البنجر للحوامل

يحتوي جذر الشمندر على العديد من الفوائد لك وللجنين حيث أنه يحتوي على العديد من العَنّْاصر التي تمنع فقر الدم وتقوي المناعة وتحمي من هشاشة العظام. كَمْا أنه يضمن النمو الصحي لجنينك لأنه يحتوي على فِيْتامين أ المغذي. وهناك طرق عديدة لتناول البنجر للمرأة الحامل، بما فِيْ ذلك الشرب أو الأكل. ما هُو الحلويات وبين هذه الطرق

1- كَيْفَ تأكل البنجر للحامل لعلاج فقر الدم

يعتبر عصير الشمندر من العصائر اللذيذة للغاية وهذه من أهم الصفات التي تجعله عصيرًا مثاليًا لضمان استمرار شربه وإضافة الإضافات إليه مما يحسن مذاقه ويزيد من قيمته الغذائية.

مكونات العصير

• حوالي 2 بنجر.
• 2 برتقالة.
• كوب رمان.
• عسل أسود أو أبيض، حسب التوافر.

كَيْفَ تستعد

• اغسل جذر الشمندر وقشره جيدًا واطهِيْه فِيْ كوبين من الماء وملعقة كبيرة من السكر واطهِيْه لمدة 30 دقيقة.
• عَنّْدما ينضج البنجر، اتركه يبرد تمامًا، ثم ضعه فِيْ الخلاط، وأضف البرتقال، والرمان، والعسل، وكوب من الماء البارد واستمر فِيْ الخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا.
• عَنّْدما يصبح المزيج ناعمًا، صفِيْه جيدًا وأنت الآن جاهز للشرب.
• يمكنك شرب عصير الشمندر مرتين فِيْ اليوم للاستفادة منه بالعديد من الفوائد.

2- كَيْفَ تأكل البنجر للمرأة الحامل على شكل عصير

يختلف مذاق عصير الشمندر عَنّْد إضافة مكونات مختلفة، لذلك سنشرح لك كَيْفَِيْة صنع عصير الشمندر لذيذًا لدرجة أنك لن تعتقد أنه جذر الشمندر.

مكونات

• 2 بنجر
• 2 حبة تفاح
• مشروب غازي
• مكعب ثلج
• عسل أبيض للتحلية

كَيْفَ تستعد

أولاً، تحتاج إلَّى طهِيْ البنجر والتفاح بدون قشر على نار خفِيْفة حتى ينضج تمامًا.

نضع البنجر المسلوق والتفاح المسلوق فِيْ الخلاط ويضاف العسل ويخلط حتى تتكون عجينة ناعمة.

قم بتصفِيْة العصير جيداً ثم أضف إليه ماء الصودا والثلج والآن يمكنك الاستمتاع به.

3- طريقة تناول البنجر للحامل على شكل حلوى

البودينغ هُو ألذ طريقة لتناول جذر الشمندر للمرأة الحامل التي تريد زيادة مدخولها اليومي من العَنّْاصر الغذائية. إنها حلوى باردة لطيفة يمكنك تناولها كل يوم ولن تشعر أنها مصنوعة من جذر الشمندر. قيمته الغذائية عالية جدًا ويوفر المعادن والفِيْتامينات لك ولطفلك.

مكونات

• اثنين من البنجر
• كوبان من الماء
• ملعقتان كبيرتان من النشا
• 3 ملاعق من العسل ويمكن استبداله بالسكر.
• تفاحة كبيرة

كَيْفَ تستعد

أولاً، عليك أن تبدأ بغلي البنجر فِيْ قدر بالماء وملعقة من السكر، وفِيْ نفس القدر يمكنك حفظ التفاحة به.

بعد طهِيْ التفاح والبنجر نضعهما فِيْ الخلاط ونضيف كوبين من الماء والعسل أو السكر والنشا ونمزج جيداً حتى يصبح سائلاً.

ضعي الخليط فِيْ قدر وسخنيها على نار متوسطة وقلبي حتى يتكاثف القوام، ثم ارفعيها عَنّْ النار واسكبيها فِيْ أكواب صغيرة وزينيها بالفاكهة أو المكسرات وجوز الهند واتركيها حتى تنضج. ضعه فِيْ الثلاجة حتى يبرد، ثم تناوله يوميًا.

4- ألذ طريقة لتناول البنجر للحامل هِيْ مزجه مع عصير الفراولة

تعتبر الفراولة فاكهة لذيذة وصحية للغاية، وعَنّْد مزجها مع الشمندر، ستمنحك طعمًا رائعًا وتساعد على تزويد جسمك بالطاقة التي يحتاجها.

مكونات

• 2 بنجر
• 250 جرام فراولة
• برتقالة كبيرة
• السكر أو العسل للتحلية

كَيْفَ تستعد

قبل أن تبدأ فِيْ صنع العصير، يجب أن تغلي البنجر أولاً وتتركه يبرد.

ثم نضع البنجر فِيْ الخلاط ونضيف الفراولة والعسل أو السكر والبرتقال المقشر وكوب أو اثنين من الماء ونخلط جيداً حتى يصبح المزيج ناعماً.

يصفى العصير جيدًا، ثم يصب فِيْ أكواب ويشرب.

5- طريقة عمل عصير الشمندر باستخدام الجزر

يحتوي الجزر على العديد من الفِيْتامينات التي تساعد على تقوية رؤية طفلك ومناعته، كَمْا أنها تزودك بالعَنّْاصر اللازمة لصحتك أثناء الحمل.

مكونات

• فاكهة البنجر
• فاكهة الجزر
• كوبان من الماء
• عصير ليمون واحد
• عسل أبيض أو سكر للتحلية

كَيْفَ تستعد

قشر الجزر والبنجر وضعيهما فِيْ الماء المغلي قبل تحضير العصير.

بمجرد أن ينضج الجزر والبنجر، ضعيهما فِيْ الخلاط وأضيفِيْ عصير الليمون أو الماء البارد أو العسل أو السكر على النحو الذي تراه مناسبًا.

ثم قم بتصفِيْة العصير من الشوائب ويمكنك الآن شربه.

6- عصير البنجر بالزنجبيل

يعتبر عصير البنجر مع الزنجبيل أفضل طريقة لتناول البنجر للمرأة الحامل التي ترغب فِيْ الحصول على أكبر قدر ممكن من العَنّْاصر الغذائية لنفسها ولطفلها، حيث يحتوي الزنجبيل على العديد من العَنّْاصر التي تغذي الطفل وتسهل عملية الولادة.

مكونات

• قطعة شمندر
• شريحة من الزنجبيل الطازج
• تفاح طازج
• سكر أو عسل للتحلية حسب الرغبة
• ورقتان أو ثلاث أوراق من اللفت الأخضر.
• برتقالة كبيرة
• ماء بارد

كَيْفَ تستعد

قم بطهِيْ البنجر والتفاح أولاً لجعل العصير أسهل.

ضعي التفاح والبنجر المطبوخين فِيْ الخلاط وأضيفِيْ البرتقال واللفت والسكر المرغوب.

امزج المكونات جيدًا فِيْ الخلاط، ثم صفِيْها واستمتع بالعصير.

7- سلطة الشمندر

تناول البنجر على شكل سلطة يساعد على الاستفادة منها، وكذلك الاستفادة من العَنّْاصر الموجودة فِيْ باقي الخضار التي تضعها فِيْ هذه السلطة.

مكونات

• فاكهة الشمندر
• فاكهة الجزر
• فاكهة الطماطم
• حبة فلفل أحمر وواحدة صفراء
• فاكهة الخيار
• بصلة صغيرة
• نصف كوب بقدونس ونصف كوب كزبرة
• ملعقة زيت زيتون
• يمكن استبدال ملعقة كبيرة من الخل بعصير الليمون
• ملح وفلفل أسود

كَيْفَ تستعد

أولاً، تحتاج إلَّى تقطيع الطماطم والبصل والفلفل والخيار إلَّى قطع صغيرة، وبشر الجزر والشمندر وتقطيع البقدونس والكزبرة جيدًا.

نخلط زيت الزيتون والخل أو الليمون والملح والفلفل ونضيفها إلَّى الخضار ونخلط جيداً.

الآن لديك واحدة من ألذ أنواع السلطات، قدميها مع الخبز والجبن على الإفطار أو الدجاج على الغداء ويمكنك تناولها كل يوم.

8- طريقة مبتكرة لأكل البنجر للمرأة الحامل

يتطلب استهلاك الشمندر بالطرق المعتادة، مثل العصر أو صنع الحلويات أو النبتة، الكثير من المكونات والجهد. إذا كنت ترغب فِيْ استخدام البنجر بطريقة مبتكرة وسهلة يمكنك إضافته إلَّى عصير الطماطم الذي تطبخه كل يوم، وبهذه الطريقة ستشعر بمذاق البنجر، وسوف تغرقه الطماطم.

9 كَيْفَِيْة عمل فطيرة الشمندر

لا شك أن صنع كعكة الشمندر سيكون ألذ طريقة لتناول البنجر للمرأة الحامل التي تبحث عَنّْ شيء لذيذ وفِيْ نفس الوقت تحتوي على العديد من العَنّْاصر المفِيْدة التي تحتاجها أثناء الحمل.

مكونات

• كوب من جذر الشمندر المسلوق والمقطّع ناعماً
• كوب سكر
• 2 بيض
• 3 أكواب دقيق
• كأس حليب
• نصف كوب زيت نباتي
• ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• قليل من الملح
• فانيلا

كَيْفَ تستعد

أولاً، نخفق السكر والبيض والفانيليا جيدًا حتى يتضاعف حجمها ويتحول لون الخليط إلَّى اللون الأبيض، ثم ابدأ بإضافة باقي المكونات السائلة وهِيْ الحليب والزيت واخلط جيدًا حتى يتجانس.

يُنخل الدقيق، صودا الخبز ورشة ملح ويُضاف إلَّى المزيج، ثم يُستمر فِيْ الخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا.

نضع خليط الكيك فِيْ القالب ونتركه فِيْ الفرن لمدة 40 دقيقة على 180 درجة.

بعد أن تنضج الكعكة، يمكنك رش القليل من السكر عليها أو وضع القليل من كريمة الخفق عليها.

10- طريقة تحضير غداء الشمندر

يمكنك صنع الأرز بالدجاج والشمندر والبصل وهِيْ أسهل طريقة لتناول البنجر للمرأة الحامل التي تبحث عَنّْ طريقة لإدراج البنجر فِيْ نظامها الغذائي.

مكونات

• 3 أكواب أرز
• الجزر المبشور
• طماطم مبشورة
• الشمندر المبشور
• فصين من الطماطم المطحونة
• قطع البطاطس إلَّى مكعبات
• قطعتان من البصل إلَّى حلقات وواحدة مبشورة
• ملح وملعقة من الفلفل الحار والزعتر المطحون والسمسم والكركَمْ
• قطع الدجاج إلَّى 8 قطع
• عصير نصف ليمونة
• زيت وزبدة
• ملعقة صغيرة سكر

كَيْفَ تستعد

أولاً نضع البصل المبشور والبهارات على الموقد، والتي قد تحتوي على القليل من الزيت، حتى يتغير لونها، ثم نبدأ فِيْ إضافة باقي الخضار المبشورة والجزر والطماطم والشمندر والبطاطس المقطعة إلَّى مكعبات صغيرة، ثم يقلب جيداً حتى يتغير اللون. التغييرات.

فِيْ هذه الأثناء، نضع الدجاج فِيْ وعاء منفصل ونقلبه من جميع الجهات، ثم نضيفه إلَّى القدر مع الخضار.

بعد الغسل جيداً، أضيفِيْ الأرز واستمري فِيْ التقليب.

نضع 3 أكواب من الماء المغلي فِيْ قدر ونتركه يغلي.

فِيْ هذه الأثناء، ضعي القليل من الزيت فِيْ وعاء منفصل ورمي البصل المقطّع إلَّى حلقات، ثم أضيفِيْ إليه ملعقة من السكر، وانتظري حتى يتكرمل البصل، ثم أطفئي النار.

بعد أن ينضج الأرز والدجاج، ضعيهما فِيْ طبق التقديم، وضعي الدجاج على سطح الطبق وزينيه بالبصل المكرمل ورشي بذور السمسم.

11- الشمندر مع التونة

تعد التونة من الأشياء المهمة جدًا التي يجب أن تأكليها إذا كنتِ حاملًا لاحتوائها على أوميجا 3 وهُو أمر مهم جدًا لك ولطفلك، كَمْا أن مزجها مع الشمندر والبصل والجزر يجعلها أكثر فائدة.

مكونات

• قطعة من جذر الشمندر المبشور
• قطعة جزر مبشورة
• فص من البصل مقطّع إلَّى قطع صغيرة جدًا
• علبة التونة
• ملح، فلفل و فلفل حار
• عصير ليمون وزيت

كَيْفَ تستعد

قطعي التونة فِيْ وعاء الخلط، أضيفِيْ الجزر المبشور والشمندر المبشور والبصل المفروم، ثم أضيفِيْ البهارات والملح والفلفل والفلفل الحار والقليل من الزيت والليمون.

اخلطي المكونات جيدًا حتى تمتزج.

الآن بعد أن أصبح لديك أحد أفضل الطرق لتناول البنجر، يمكنك وضع السلطة على بعض الخبز وتناوله.

12- سلطة الباذنجان المشوي مع الشمندر

يحتوي الباذنجان على الكثير من الحديد الذي يمنحك أنت وطفلك الطاقة اللازمة لصنع خلايا الدم الحمراء، وعَنّْد إضافته إلَّى جذر الشمندر تتضاعف الفائدة.

مكونات

• حبة باذنجان مخبوزة فِيْ الفرن.
• الشمندر المبشور
• ملح، فلفل، ليمون، كَمْون وزيت زيتون.
• نصف حبة طماطم مبشورة
• فص ثوم مفروم ناعما
• نصف بصلة مقطعة إلَّى مكعبات صغيرة.

كَيْفَ تستعد

أولاً، يُهرس الباذنجان مع الطماطم، ثم يُضاف البنجر والبصل المفروم.

الآن نضيف الثوم والكَمْون والملح والفلفل والزيت والليمون ويخلط.

قدمي السلطة مع الخبز.

13- ميلك شيك الشمندر مع الأفوكادو.

ألذ طريقة لتناول البنجر للمرأة الحامل هِيْ مع عصير الأفوكادو والشمندر، لأن الأفوكادو يضفِيْ على العصائر طعمًا كريميًا ويحتوي على العديد من العَنّْاصر المفِيْدة أثناء الحمل.

مكونات

• قطعة من الأفوكادو
• قطعة شمندر مسلوق
• العسل كحلوى
• كوب من الثلج
• نصف كوب حليب

كَيْفَ تستعد

ضعي البنجر المطبوخ مع الحليب والأفوكادو والعسل فِيْ الخلاط واخلطي جيدًا حتى يمتزج الخليط جيدًا.

أخيرًا، أضف وعاءًا من الثلج واستمر فِيْ الهز حتى يتكاثف الكوكتيل.

عَنّْدما يثخن الاتساق، يمكنك شربه.

14 إفطار شمندر

فطور الشمندر هُو وسيلة لتناول جذر الشمندر للمرأة الحامل التي تبحث عَنّْ وجبة فطور صحية تزود الجسم بالعَنّْاصر الغذائية الضرورية والطاقة.

مكونات

• كوب شوفان غير مطحون
• العسل كحلوى
• شمندر مسلوق
• المكسرات والفواكه المجففة
• نصف كوب حليب

كَيْفَ تستعد

يُغلى كوب من الحليب مع الشوفان والبنجر المسلوق والعسل فِيْ وعاء ويُغلى المزيج.

استمر فِيْ تقليب الخليط حتى يتكاثف.

عَنّْدما ينضج الشوفان، أخرجه من الموقد ثم رش المكسرات والفواكه المجففة على الوجه لزيادة قيمتها الغذائية.

فوائد البنجر للحامل

هناك العديد من الفوائد للمرأة الحامل عَنّْدما تأكل جذر الشمندر لاحتوائه على العديد من العَنّْاصر الغذائية التي يمكن أن تستفِيْد منها ومن هذه الفوائد

• يساعد البنجر على تنظيم ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم فِيْ جسمك ويحميك من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم المفاجئ الذي يصيب عادة النساء الحوامل.
• يساعد الشمندر فِيْ تقليل السموم فِيْ جسمك، مما يساعد على تقليل فرص الإصابة بالأمراض التي يمكن أن تنتقل إلَّى طفلك.
• يحتوي جذر الشمندر على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحميك من الأمراض المعدية.
• يحتوي الشمندر على الكالسيوم وثاني أكسيد السيليكون، مما يساعد على حماية طفلك من هشاشة العظام ويحميك أيضًا من ضعف العظام الذي يمكن أن يحدث نتيجة الحمل.
• يقلل الشمندر من عسر الهضم مثل الإسهال والإمساك حيث يساعد فِيْ تسهِيْل حركة الأمعاء ويسهل الهضم.
• يعتبر الشمندر من العَنّْاصر الغذائية الهامة جدا للمرأة الحامل لأنه يمدها بالعديد من العَنّْاصر التي تقوي جسدها المنهك بسبب الحمل.
• يساعد الشمندر على حماية جمالك أثناء تواجدك فِيْه