نصائح أول 3 شهُور حمل

نصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

تعتبر الأشهر الأولى من الحمل من أهم الشهُور التي تحتاج فِيْها إلَّى مزيد من الاهتمام والاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية، وذلك لظهُور بعض الأعراض المميزة للحمل فِيْ الأشهر الأولى، والتي تسبب الإرهاق والتوتر. . هل تشعر به، ما هِيْ الأعراض كَيْفَ تؤكد وجود الحمل سنشرح لك ذلك بالضبط فِيْ الأسطر التالية.

كَيْفَ تؤكد وجود الحمل

يتم ذلك عَنّْ طريق إجراء فحص منزلي، تزداد دقته إذا قمت به بعد بضعة أيام إلَّى أسبوع من فقدان اليوم الأول الذي يجب أن تكون فِيْه الدورة الشهرية، وإجراء الفحوصات الطبية لإثبات بشكل قاطع أنك حامل. ويمكنك الذهاب إليه بعد تفتيش المنزل أو عَنّْد الشعور بالأعراض التالية.

أعراض الحمل

لا تظهر بعض الأعراض خلال الأسابيع الأولى من الحمل، بل تتطور بسرعة حتى تختفِيْ تدريجياً فِيْ نهاية الشهر الثالث، وتتمثل الأعراض فِيْ تغيرات هرمونية تؤثر على جميع أعضاء الجسم تقريباً، كَمْا يلي

• أوضح علامات الحمل هُو غياب أو تأخر الحيض.
• تقلب المزاج يحدث هذا بسبب نشاط هرمون الحمل الذي يؤثر على عواطفك أكثر من المعتاد. تشعر أحيانًا بالقلق والتوتر أو الحزن والسعادة بسرعة. لا تقلقي، إنه شعور طبيعي جدًا فِيْ حالة الحمل.
• الشعور بالانتفاخ والذي ينتج أيضًا عَنّْ زيادة نشاط هرمون الحمل.
• شعور بانقباضات خفِيْفة وتشنجات فِيْ الرحم قد تكون مشابهة لتقلصات الدورة الشهرية.
• ظهُور بقع الدم قد تظنين أنها دليل على اقتراب مَوعِد دورتك الشهرية والسبب هُو حدوث الحمل.
• كثرة التبول وهِيْ من الأعراض المعروفة حتى أثناء الحمل، لأن الحمل ينتج عَنّْه زيادة فِيْ كَمْية الدم فِيْ الجسم، الأمر الذي يتطلب من الكلى العمل بشكل مكثف للتخلص من السوائل التي غالبا ما توجد فِيْ المثانة. .
• انتفاخ وتورم الثديين وزيادة حساسية الحلمة هذه أعراض تدل على وجود الحمل، والتي تختفِيْ بسرعة بعد أن يتكَيْفَ جسمك مع التغيرات الهرمونية التي تحدث فِيْه.
• الشعور بالتعب والإرهاق وهُو الشعور الذي تشعرين به أكثر من المعتاد، لذا يمكنك الراحة ويتحول التعب إلَّى شكل من أشكال الطاقة بعد 14 أسبوعًا من الحمل.
• الشعور بالغثيان والقيء يحدث هذا بعد الشهر الأول وخاصة فِيْ الصباح، وقد تصاب به قبل ذلك أو لا تصاب به على الإطلاق.
• الإمساك يمكن أن تؤدي زيادة مستويات هرمون الحمل إلَّى إبطاء عمل الجهاز الهضمي.
• الإحساس بالحموضة المعوية.
• اضطراب فِيْ المعدة وآلام أسفل الظهر.
• رغبتك المتكررة فِيْ النوم والشعور بالكسل والحاجة إلَّى مزيد من الاسترخاء.
• صداع الراس.
• زيادة الرغبة فِيْ تناول أطعمة معينة، والنفور والنفور من بعض الأطعمة الأخرى وبعض العطور والروائح.

الرعاية الطبية ودورها فِيْ الأشهر الأولى من الحمل

بعد التأكد من وجود الحمل ومعرفة أعراضه عليك زيارة الطبيب المختص وتناول فِيْتامينات الحمل وسيقوم الطبيب ببعض الإجراءات الضرورية مثل

• قم بإجراء الموجات فوق الصوتية لتأكيد الحمل.
• إجراء فحص مسحة عَنّْق الرحم.
• سيقيس طبيبك ضغط دمك.
• قم ببعض الفحوصات لتثبت أنك غير مصاب بأمراض معينة وفِيْروس نقص المناعة البشرية.
• تحديد التاريخ التقريبي لعملية الولادة.
• تأكد من عدم وجود مخاطر تتعلق بوجود أي من الحالات التالية
• فقر دم.
• عمر المرأة وما إذا كانت أقل من 35 سنة أو أكثر.
• زيادة الوزن أو فقدانه بشكل كبير.
• الحمل بتوأم أو أكثر.
• وجود بعض الأمراض المزمنة مثل ضغط الدم والسكري وأمراض نقص المناعة.
• تحقق من مستويات الغدة الدرقية لديك.

نصائح للتغذية السليمة فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

الأساس فِيْ هذه الفترة من الحمل هُو التغذية الصحيحة نظرا لاستعداد جسمك لعملية نمو وتطور الجنين ولتنمية أنسجة الرحم والمشيمة، يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من خلال عدة المبادئ الواردة فِيْ النصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل من حيث التغذية وهِيْ كالتالي

• تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد بشكل طبيعي على عملية نمو الجنين، والموجود فِيْ جميع الأوراق والبقوليات الخضراء وينصح بتناولها كَمْكَمْل غذائي فِيْ الأشهر الأولى وللحصول على أفضل النتائج يتم تناولها قبل عام من الحمل. .
• تجنب الأطعمة الدهنية التي تحتوي على دهُون، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات.
• حاول أن تنشر طعامك على 6 وجبات خلال اليوم، وشرب الكثير من السوائل بين الوجبات، وليس معها.
• اعتني بوجبة الإفطار بشكل أساسي ولا تفوتها.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.
• احرصي على تضمين الأطعمة التي تحتوي على الفِيْتامينات والمعادن الضرورية لتقوية جسمك ولنمو جنينك بشكل طبيعي، وتناولي أيضًا فِيْتامينات مثل فِيْتامين سي الضروري لنمو أسنان طفلك وعظامه، وهُو أحد أهم النصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
• تناول اللحوم الخالية من الدهُون، وهِيْ مصدر جيد للبروتين والحديد.
• احصل على بعض أشعة الشمس فِيْ الساعات الأولى من اليوم للحصول على فِيْتامين د.
• حاول الحد من الوجبات السريعة التي يتم تحضيرها خارج المنزل والأطعمة النيئة، بما فِيْ ذلك السوشي.

الاطعمة لتجنب

الحليب غير المبستر ومنتجات الألبان التي تحتوي على بكتيريا ضارة جدًا بالحمل والجنين، وكذلك اللحوم المدخنة أو الدواجن غير الناضجة بشكل صحيح، أنواع معينة من الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق الذي يضر بصحة جنينك وحياته، الأطعمة غير المطبوخة بشكل كافٍ، مثل البيض النيئ الذي يدخل فِيْ إنتاج بعض الكعك،

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والمعلبات، احذر من الإفراط فِيْ تناول الكافِيْين، احذر من الأطعمة التي تحفز الرحم مثل التمر والحلبة والنعَنّْاع والبقدونس والشبت لأنها يمكن أن تسبب الإجهاض لأنها تسهل عملية الولادة.

العادات وما يجب تجنبه

هناك بعض العادات التي يجب تجنبها أثناء الحمل، خاصة فِيْ الأشهر الأولى من الحمل، وهِيْ كالتالي

• احرص على عدم القيادة على طرق غير ممهدة وإلَّى مواقع بعيدة.
• عدم القيام بالأعمال المنزلية الشاقة.
• احذر من حمل الأشياء الثقيلة.
• احذر من حركات الجسم الشاقة والعَنّْيفة، مثل ممارسة بعض الرياضات الشاقة.
• احترس من جميع ألعاب الملاهِيْ.
• تجنب التدخين أو الجلوس بجانب المدخنين.
• لا تعرض للتلوث.
• احذري بعض المنظفات المنزلية وتجنبي استنشاقها لأنها سموم تضر بصحة جنينك.
• تجنب التعرض للأشعة السينية.
• لا تتناولي الأدوية بدون استشارة الطبيب، فهناك بعض الأدوية التي تضر بالمرأة الحامل.
• تجنب الاستحمام فِيْ المياه عالية الحرارة مثل الساونا.
• احرص على عدم الإفراط فِيْ شرب المكَيْفَات والكحول ويمكنك استبدالها بالعصائر والمشروبات الصحية، يمكنك شرب القهُوة أو الكافِيْين إذا لزم الأمر.