كَيْفَِيْة التخلص من التفكير السلبي بإستراتيجية الأوتوجينك

حياة الفرد ما هِيْ إلا انعكاس لطريقة تفكيره، سواء كانت إيجابية أو سلبية، وأن أفكار الشخص ما هِيْ إلا انعكاس لإدراكه، وهناك تطابق مباشر بين طريقة تفكير الشخص وأفعاله فِيْما يتعلق بكل الأشياء. والمواقف التي تحدث له، فالتفكير السلبي يترك أثره السيئ، وغالبًا ما يكون سبب ضياع الفرص الذهبية فِيْ حياة أي شخص، بصرف النظر عَنّْ منعه من السيطرة على نفسه والمضي قدمًا فِيْ سبيل تحقيق أهدافه. التفكير السيئ يسيطر على أسلوب حياته ويسلبه السعادة وراحة البال واليوم سوف ننير بعضنا البعض ونتعلم معًا كَيْفَِيْة التخلص من التفكير السلبي، لذا تابعونا.

أسباب التفكير السلبي

ضعف الثقة بالنفس هُو أحد أهم أسباب التفكير السلبي، فعَنّْدما يشعر الشخص بالعجز الدائم، تظهر الثقة المنخفضة بالنفس غالبًا وتكون مدفوعة بمحفزات عاطفِيْة وعاطفِيْة. إذا كانت شخصيته ضعيفة ومرتعشة، فإن أفكاره ستكون سلبية ومتشائم.

الحساسية المفرطة عَنّْد التعامل مع المواقف المحرجة تسبب أفكارًا سلبية.

يتم تخزين المواقف السلبية فِيْ شخص من الشباب.

يركز الناس على نقاط ضعفهم ولا يركزون على مجالات قوتهم.

إن المبالغة فِيْ الأمور الصغيرة وتحويلها إلَّى مشاكل كبيرة ومعقدة له تأثير نفسي سلبي.

بعيدًا تمامًا عَنّْ المشاركة الاجتماعية والاندماج فِيْ المجتمع.

يمكنك قراءة المزيد كَيْفَِيْة التخلص من الاكتئاب والقلق الشديد

طرق التخلص من التفكير السلبي

أنت بحاجة إلَّى الاختلاط مع الأشخاص الإيجابيين وخلق بيئة إيجابية لأنها ستساعدك على التفكير بشكل إيجابي.

عليك أن تميز بين الحَقيْقَة والخيال ولا تنخدع بالنتائج غير الصحيحة حتى تكتمل.

تحتاج إلَّى التحكَمْ فِيْ غضبك وعدم الانفعال حتى لا تتخذ قرارات متسرعة تؤدي إلَّى الندم.

يجب أن تكون مستعدًا تمامًا لسوء الحظ ولديك عقل ناضج لمواقف الحياة المختلفة.

لا تتدخل وتعزل نفسك لأن هذه أرض خصبة للتفكير السلبي والتشاؤم والاكتئاب.

يمكنك قراءة المزيد تطبيق قانون الجاذبية

استراتيجية ذاتية التولد

تعتبر هذه الإستراتيجية من أهم الإستراتيجيات لمساعدة الناس على التفكير بإيجابية، وتعتبر اليابان من أوائل الدول التي استخدمت هذه الإستراتيجية وتطبيقها على الفرق الإدارية، وكانت بداية استخدامها مع لاعبي كرة القدم ولاعبي التنس.

وبعد ذلك تم تطبيقه فِيْ مناطق إدارية مختلفة، حيث يجلس الفرد فِيْ مكان هادئ بعيدًا عَنّْ الضوضاء، ويرتدي ملابس مريحة له ويحضر معه كأسًا مملوءًا بالماء لنصف.

بالإضافة إلَّى تدوين كل المشاكل التي سببها هذا الكلام ثم كتابة هدف لما سيفعله للقضاء على هذا التحدي ثم كتابة الشخصية التي سيتبناها لتحقيق هذا الهدف والمهارات التي يريد تطويرها لتصل إلَّى هذه الشخصية، مثل التحدث أمام الجمهُور أو اللباقة فِيْ التحدث وما إلَّى ذلك.

بعد ذلك يبدأ المرء بشرب كَمْية من الماء ويتنفس ببطء من خلال الأنف، ثم يستنشق عَنّْ طريق الأنف بمقدار أربعة أصابع، ثم يملأ الرئتين، ثم يحتفظ به بمقدار رقمين. ثم يزفر كَمْية من ثمانية أرقام أو أكثر.

ثم يغلق الإنسان عينيه ويتخيل نفسه فِيْ المكان الذي يحلم به ويرغب فِيْه بكل تفاصيل ذلك المكان. عليه أن يشعر بما سيشعر به عَنّْد وصوله إلَّى هذا المكان ويكرر نفس الشيء حيث يشرب كَمْية من الماء ويتنفس بنفس الطريقة ويغمض عينيه ويكررها ثلاث مرات. وفِيْ كل مرة يحتاج إلَّى تقوية مشاعره، وبالتالي سيكون قادرًا على إقناع العقل الباطن بهدفه، لأن هذا الأمر سيساعده على تحقيق كل ما يريد.

يمكنك قراءة المزيد مهارات التفكير الأساسية

التفكير السلبي والتخلص منه التفكير السلبي وأسبابه وكَيْفَِيْة التخلص من التفكير السلبي