كَيْفَِيْة التخلص من الامساك وأسباب حدوثه

يعتبر الإمساك من الأمراض المزمنة التي يعاني منها كثير من الناس، ويوجد صعوبة فِيْ عملية الإخراج، وعادة ما يكون البراز مصحوبًا بالدم، ويكون البراز البشري صلبًا ومتكتلًا بكَمْية كثيفة وصغيرة، فلا يكون البراز كذلك. كلياً من المعدة المصابة والإمساك يحدث لأسباب كثيرة من أهمها الإجهاد وسوء التغذية ولكن علاجها سهل وبسيط جداً وغالباً ما يحدث فِيْ كل بيت واليوم سنتعرف أكثر على كَيْفَِيْة التخلص من الإمساك، بالإضافة إلَّى ذلك سوف نتعرف على أسباب الإمساك فنراقب.

أسباب الإمساك

انخفاض مستويات بعض الفِيْتامينات، مثل فِيْتامين ب.

تناول الأطعمة الغنية بأسباب الإمساك، مثل الدهُون والنشويات، وتقليل تناول الخضار والسوائل والفواكه الطازجة، وتقليل شرب الماء.

تناول الأدوية والأدوية التي تحتوي على كَمْية كبيرة من الكالسيوم.

زيادة حجم الأمعاء الغليظة.

تجنب الحركة والتمارين الرياضية.

لا يعالج البواسير.

للمزيد يمكنك قراءة فوائد الشوفان

علاج الامساك

تناول المزيد من الخضار مثل الطماطم والبطاطا الحلوة والملفوف والسبانخ والجزر والبروكلي والفواكه مثل التفاح والبرتقال والكَمْثرى.

من بين طرق حمايتك من الإمساك تناول تفاحة كاملة بعد كل وجبة، أو شرب كوب من الماء مع ملعقة من الخل، وعصير التفاح له نفس التأثير فِيْ منع الإمساك مثل تناول حبتين من الموز الناضجين تمامًا. يساهم فِيْ تسكين الآلام الناتجة عَنّْ الإمساك.

التمرين المستمر، وخاصة تمارين البطن والمشي اليومي، لأن هذه التمارين لها دور فعال فِيْ تحريك الأمعاء، وبالتالي حمايتها من الكسل.

استخدام الزيوت التي لها تأثير ملين عَنّْد طهِيْ الطعام، مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون وزيت فول الصويا، بدلًا من الزيوت والدهُون المشبعة مثل السمن والزبدة، لأن هذه الزيوت فعالة فِيْ تخفِيْف الإمساك ويفضل تناول اثنين أو ثلاث ملاعق كبيرة من هذه الزيوت على معدة فارغة أو إضافتها. لزيادة فوائد السلطة، يمكن إضافة ملعقة كبيرة من زيت الخروع إلَّى كوب من الحليب وشربها قبل النوم.

العسل من الملينات الطبيعية والملينات للأمعاء، لذا فإن تناول ملعقة كبيرة من العسل فِيْ الصباح والمساء يساعد فِيْ تخفِيْف الإمساك، ويمكنك خلط العسل بكوب من الماء الدافئ وتناوله فِيْ الصباح. معدة فارغة

تحتوي القهُوة على مواد مُرة، وهذه المواد فعالة فِيْ تحفِيْز الأمعاء، لذا فإن شرب نصف كوب من القهُوة الدافئة يمكن أن يحفز حركة القولون والأمعاء للتخلص من الفضلات.

احرص على شرب لترين من الماء يوميًا، لأن الماء يسرع من إفراز الألياف غير الممتصة، وبالتالي يزول الإمساك بسرعة.

للمزيد يمكنك قراءة فوائد عصير الجزر

العلاج الدوائي

• يمكن التخفِيْف من الإمساك بسرعة عَنّْ طريق استخدام الملينات، فهِيْ فعالة فِيْ تخفِيْف الإمساك، لكن تجدر الإشارة إلَّى أن الملينات هِيْ فقط للاستخدام قصير المدى، فهِيْ أدوية تخفف الإمساك عَنّْ طريق جعل البراز لينًا أو تحفِيْز الحركة. تأتي الأمعاء والملينات على شكل كبسولات وحبوب وسوائل وتحاميل وأطعمة وحقن شرجية، ومن الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث نتيجة استخدام الملينات آلام البطن والانتفاخ والغازات، ونشير هنا إلَّى ضرورة شرب الكثير من الماء والسوائل، للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء استخدام المسهلات.

للمزيد يمكنك قراءة فوائد زيت الزيتون

أسباب الإمساك عَنّْد الأطفال علاج الإمساك بالأعشاب والفواكه والخضروات فِيْ علاج الإمساك

وهنا متابعينا الأعزاء داعمي موقع أحلام وصلنا إلَّى ختام موضوع اليوم من المساء وتحدثنا عَنّْ كَيْفَِيْة التخلص من الإمساك وأسباب حدوثه. لقد شرحنا بالتفصيل أهم الأسباب التي تؤدي إلَّى الإمساك، كَمْا قمنا بإرفاق علاجات منزلية بسيطة وعلاجات دوائية يمكن أن تريحك من الإمساك وتجعلك تشعر براحة تامة.