خليط طبيعي لتقوية العضلات
فِيْ معظم الحالات نجد أن مركبات بناء العضلات الطبيعية هِيْ أعشاب، ومن أبرز الأعشاب التي يمكن تناولها كَمْركب طبيعي لبناء العضلات ما يلي
1- البابونج
يؤكل البابونج للمساعدة فِيْ زيادة كتلة العضلات، لأن البابونج من الأعشاب التي تساعد على زيادة كتلة العضلات، بالإضافة إلَّى علاج الالتهابات التي تعاني منها وتخفِيْف التشنجات العضلية التي تصيبها، لذلك كل ما عليك فعله هُو استخدام زيت البابونج. لتدليك منطقة العضلات لتقويتها، كَمْا يمكنك شرب شاي البابونج نفسه الذي سيلعب دورًا كبيرًا ومهمًا فِيْ توتر العضلات.
2- الشوفان
مثل الشوفان، له قيمة عالية وفعالة فِيْ تقوية العضلات وزيادة حجمها بشكل ملحوظ.
3- خاتم
شرب الحلبة فِيْ نفس وقت ممارسة الرياضة من الأشياء التي تساهم فِيْ زيادة حجم العضلات، وتساعد على تقوية أعضاء الجسم العلوية والسفلية، وبالتالي يغير تكوين الجسم دون تعطيل أو آثار جانبية على مهام الجسم.
4- صديق
تساهم هذه العشبة فِيْ القضاء على تقلصات العضلات، بالإضافة إلَّى أنها تهتم بتقليل الشعور بالإرهاق، والسبب فِيْ كل ذلك أن هذه العشبة تحتوي على مادة الكافِيْين التي تقلل الشعور بالإرهاق وتزيد من اللياقة البدنية. القدرة على الاعتماد على الدهُون كَمْصدر للطاقة، وبالتالي دعم النشاط البدني.
5- عشبة الجنسنج الأمريكية
وهِيْ من الأعشاب التي تساهم فِيْ الحد من الأضرار التي تلحق بأعضاء وأغشية خلايا الجسم والهِيْكل العظمي، والتي تحدث أثناء ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة من الشعور بالإرهاق.
مشروبات لتقوية العضلات
كجزء من تقديم خليط طبيعي لتقوية العضلات، سنشرح بعض المشروبات التي يمكن أيضًا شربها لزيادة كتلة العضلات. أشهر هذه المشروبات ما يلي
1- مشروب الشوكولاتة
لتحضير مشروب الشوكولاتة، تحتاج إلَّى خلط جميع المكونات التالية فِيْ الخلاط الكهربائي
- ملعقة شوكولاتة سائلة.
- كوب واحد من حليب اللوز غير المحلى.
- ملعقتان كبيرتان من بروتين الفانيليا.
2- مشروب الشوكولاتة والموز
هناك عدد قليل من المكونات التي تحتاج إلَّى تحضيرها من أجل صنع هذا المشروب وهِيْ
- نصف كوب موز مجمد.
- كوب واحد من حليب اللوز غير المحلى.
- ملعقة صغيرة قرفة.
- ملعقتان كبيرتان من الشوكولاتة السائلة.
- ملعقة من رقائق الشوكولاتة.
3- مشروب فراولة
لتحضير مشروب الفراولة الذي يفِيْد فِيْ زيادة كتلة العضلات، تحتاج إلَّى خلط كل هذه المكونات معًا فِيْ خلاط كهربائي
4- مشروب الخوخ
هناك عدد قليل من المكونات التي تحتاج إلَّى إحضارها من أجل صنع مشروب الخوخ وهذه المكونات هِيْ كَمْا يلي
- نصف كوب خوخ مجمد.
- نصف كوب زبادي.
- كوب واحد من عصير التفاح بشرط أن يكون خالي تماما من السكر.
- ملعقتان كبيرتان من بروتين الفانيليا.
5- مشروب اللوز
من أجل إحضار مشروب اللوز، عليك تحضير مكوناته ثم مزجها جميعًا معًا وهذه المكونات كالتالي
- ربع كوب حليب جوز الهند غير المحلى.
- ملعقتان كبيرتان من زبدة اللوز.
- كوب حليب لوز وخالي تماما من السكر.
- ملعقتان كبيرتان من الشوكولاتة الداكنة.
- ملعقتان كبيرتان من شوكولاتة الحليب.
6- مشروب الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني
شراب الشوكولاتة بالفول السوداني هُو مزيج طبيعي لبناء العضلات ومكونات هذا المشروب كالتالي
- ملعقة كبيرة من بذور الكتان.
- ملعقتان كبيرتان من الشوكولاتة السائلة.
- ملعقة من الكريمة المخفوقة.
- كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.
- ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
7- مشروب الكراميل لزيادة الكتلة العضلية
للحصول على مشروب كراميل لذيذ وهُو وصفة طبيعية لتقوية العضلات، عليك إحضار المكونات التالية
- ملعقة صغيرة من القهُوة سريعة الذوبان.
- كوب حليب
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.