فِيْتامين د من أهم الفِيْتامينات التي يحتاجها الجسم ونقص فِيْتامين د يسبب العديد من الأمراض والمشاكل الصحية. يؤدي نقص فِيْتامين د إلَّى زيادة الوزن لدى النساء، وتراكَمْ الدهُون، وتقلبات المزاج، وفقدان الطاقة فِيْ الجسم.
فِيْتامين د هُو أحد الفِيْتامينات التي يحتاجها الجسم وعَنّْدما يكون هناك نقص أو خلل فِيْ الجسم يؤدي إلَّى مشاكل صحية مختلفة ونقصه فِيْ الجسم لا يقتصر على مشاكل مثل التعب العام، يجب على المرء أيضًا فهم بعض الحقائق حول حاجة الجسم المتزايدة لفِيْتامين د. فهُو يساعد الجسم ككل.
شاهد الآن ما هُو نقص فِيْتامين د عَنّْد النساء وتأثيره وعلاجاته
كَيْفَِيْة الحصول على فِيْتامين د
- من الضروري التعرض لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة يوميًا، ما عليك سوى الجلوس على الشرفة مع تعرض قدميك لأشعة الشمس.
- يجب أن تأكل العَنّْاصر الغذائية لفِيْتامين د من المأكولات البحرية ومنتجات الألبان لأن المأكولات البحرية تحتوي على كَمْية كبيرة من الأحماض الدهنية الضرورية لنقص فِيْتامين د.
- يجب تناول البيض والفطر والحبوب ثم تناول أقراص زيت كبد الحوت.
- يمكن أيضًا استخدام بدائل الحليب مثل حليب الصويا وحليب اللوز لسد الفجوة لمن يعانون من الحساسية تجاه منتجات الألبان.
- تناول مكَمْلات فِيْتامين د لمن يعانون من نقص حاد فِيْ فِيْتامين د بعد الفحوصات الطبية.
فوائد فِيْتامين د
مخاطر نقص فِيْتامين د
- يقوي فِيْتامين د جهاز المناعة، وعَنّْدما ينقص فِيْتامين د يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي. هذه بعض الأعراض الناتجة عَنّْ خلل فِيْ نسبة الفِيْتامين فِيْ الجسم.
الشعور بالتعب والإرهاق
- يؤدي نقص مستويات فِيْتامين د فِيْ الدم إلَّى الشعور بالإرهاق المزمن والإرهاق، وبالتالي قلة النشاط والطاقة اللازمتين لأداء الأعمال اليومية والعمل فِيْ المنزل.
هشاشة العظام
هشاشة العظام مرض مزمن عَنّْد النساء، ونقص فِيْتامين (د) هُو الأكثر شيوعًا عَنّْد النساء، مما يؤدي إلَّى تدهُور أسرع للعظام. يزيد نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم من خطر الإصابة بالكسور.
شاهد الآن ما هُو قصور القلب وأسبابه وأعراضه وعلاجه وكَيْفَِيْة الوقاية منه العَنّْاصر التي تحتوي على فِيْتامين د
فوائد فِيْتامين د
- يساعد الأمعاء على امتصاص العَنّْاصر الغذائية والكالسيوم والفوسفور، مما يفِيْد فِيْ بناء عظام قوية ونظام مناعة صحي.
- يقي فِيْتامين د من هشاشة العظام ونقصه يسبب ضعف الجهاز العضلي وهشاشة العظام.
- يوازن الكالسيوم فِيْ الجسم ويمنع التهاب المفاصل.
- ينظم ضغط الدم ويقلل من مشاعر التوتر والضغط.
- يخفف آلام الجسم عَنّْ طريق تقليل التشنجات العضلية.
- يقلل من التهابات الجهاز التنفسي.
- يساعد على التمييز بين الخلايا ويساعد على إفراز الأنسولين فِيْ الدم ويساعد فِيْ محاربة الاكتئاب.
- يلعب دورًا مهمًا فِيْ الحمل لأنه يمنع تسمم الحمل عَنّْ طريق تحسين وظائف الكلى.
- يمنع تكوين الخلايا السرطانية، لأن الأشخاص الذين يعانون من نقص فِيْ الفِيْتامينات هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض سرطانية.
- إنها طريقة للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
- إن توازن نسبة الفِيْتامينات فِيْ جسم الأطفال يحسن رؤيتهم ونموهم السليم.
- يحمي فِيْتامين د من التصلب المتعدد والتصلب.
- يحافظ على وزن الجسم ويمنع زيادة الوزن.
- يحافظ على نشاط الدماغ وخاصة فِيْ الشيخوخة.
- يساعد تناول جرعات كبيرة من فِيْتامين د على التعافِيْ بشكل أسرع من مرض السل.
- إن التعرض المستمر لأشعة الشمس واستخدام فِيْتامين د يحسن الذاكرة والاحتفاظ بالمعلومات بشكل جيد للغاية.
شاهد الآن ما هُو التصوير بالرنين المغناطيسي واستخداماته فِيْ تشخيص الأمراض
علاج نقص فِيْتامين د
• تناول المكَمْلات الغذائية التي تحتوي على فِيْتامين د. • تعريض نفسك لأشعة الشمس الصحية. • تناول الأطعمة الغنية بفِيْتامين د.
أعراض نقص فِيْتامين د
فوائد فِيْتامين د للبشرة
- له خصائص قوية مضادة للالتهابات تجعله مفِيْدًا فِيْ منع تلف الجلد وعلاج الحروق وعلامات التمدد التي تحدث على الجلد.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة.
- يحارب ظهُور الهالات السوداء تحت العينين.
- يحمي البشرة من الجفاف ويرطبها.
- الفِيْتامين علاج مكَمْل للإكزيما.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.