الطريقة الصحيحة لأخذ حبوب الكولاجين
الكولاجين هُو بروتين موجود بشكل طبيعي فِيْ الجسم، وهُو العَنّْصر الأهم فِيْ تصحيح مشاكل الجلد والشعر والمفاصل، لأنه يعمل من خلال ربط مكونات الجسم ببعضها البعض، وعَنّْدما تكون نسبة هذا البروتين فِيْ الجسم. يتناقص الجسم مع تقدم العمر أو بعض المشاكل الصحية، يلجأ الشخص إلَّى الحصول عليها عَنّْ طريق الحبوب، والطريقة الصحيحة هِيْ لأخذ حبوب الكولاجين، اتبع الخطوات التالية
- تناول حبوب الكولاجين على معدة فارغة ليستفِيْد منها الجسم، فبعد الأكل تفرز المعدة حامضًا يدمر الأحماض الأمينية فِيْ الكولاجين.
- يمكنك تناول الكولاجين بعد تناول الوجبة بساعتين أو ثلاث.
- إذا كنت ترغب فِيْ تناول حبوب الكولاجين لبشرتك، فعليك تناولها فِيْ الصباح للحصول على أفضل معدل امتصاص.
- يوصي الأطباء بتناول حبوب الكولاجين فِيْ نفس الوقت مع فِيْتامين سي الذي يلعب دورًا رئيسيًا فِيْ زيادة قدرة الجسم على الاستفادة من الكولاجين الذي يعزز تأثيره بفِيْتامين سي.
- سيضمن لك تناول الجرعة المناسبة من أي دواء أفضل استجابة له، يوصى بتناول 2.5 إلَّى 15 جرامًا من الكولاجين يوميًا ويجب عدم زيادة جرعة الحبوب دون استشارة مختص.
- تناول حبتين أو ثلاث حبات كولاجين 400 ملجم قبل النوم حتى يتمكن الجسم من امتصاصها واستخدامها أثناء النوم.
- خلال فترة تناول الدواء سواء فِيْ الصباح أو فِيْ المساء يفضل عدم تناول أي شيء حتى لا يفقد الكولاجين مكوناته الفعالة.
- لا تظهر نتيجة تناول حبوب الكولاجين بين عشية وضحاها، ولكن تظهر النتائج من شهرين إلَّى أربعة أشهر.
أعراض نقص الكولاجين فِيْ الجسم
من المعروف أن الكولاجين فِيْ الجسم ينخفض فِيْ منتصف العشرينيات إلَّى أواخره، وهناك بعض العلامات التي يمكننا استخدامها لمعرفة ما إذا كان الكولاجين ينخفض ، ومنها
- فقدان مرونة الجلد مما يسبب التجاعيد.
- تبدو الأوتار والأربطة أكثر صلابة بسبب فقدان المرونة بسبب نقص الكولاجين.
- يصبح الشخص نحيفًا وضعيفًا بسبب انخفاض مؤشر كتلة العضلات بسبب نقص الكولاجين فِيْ الجسم.
- تصلب العظام أو هشاشتها بسبب نقص الكولاجين فِيْ الجسم.
- ترقق بطانة الأمعاء واضطراب فِيْ الجهاز الهضمي.
فوائد حبوب الكولاجين
يحتوي الكولاجين على طرق معينة للحصول عليه، ولكن لماذا من المهم جدًا أن يعتني هذا العَنّْصر بتناوله حتى فِيْ الوقت المناسب من اليوم تشمل فوائد الكولاجين ما يلي
- يشكل الكولاجين 75٪ من وزن البشرة الجافة، ومع تقدم العمر تنخفض نسبته تدريجياً مما يؤدي إلَّى ظهُور التجاعيد، لذلك تلجأ النساء إلَّى استبداله بتناوله على شكل أقراص.
- يساعد الكولاجين فِيْ تقوية الأظافر والشعر لأنه يتكون أساسًا من الكولاجين.
- أحد مكونات الكولاجين هُو حمض الجلايسين، الذي يزيد من كتلة العضلات عَنّْ طريق تحويل الجلوكوز إلَّى طاقة.
- يقي الكولاجين من التعرض لأمراض القلب لأنه عامل وقائي مهم للغاية لأن أمراض القلب تنتج عَنّْ تراكَمْ الترسبات الدهنية واللويحات على جدران الشرايين، لكن الكولاجين يحمي من هذه الترسبات ويخفض أيضًا نسبة الكوليسترول فِيْ الدم عَنّْد تناوله فِيْ بالطريقة الصحيحة بحيث يتم تناول حبوب الكولاجين لمدة 6 أشهر دون توقف جرعتين فِيْ اليوم.
- يستخدم فِيْ علاج عسر الهضم لأنه يقلل من اندفاع الأمعاء الغليظة مما يقلل من الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
- كَمْا يقلل الكولاجين من تهِيْج المعدة والانتفاخ وكل الأعراض المزعجة مثل الإسهال والإمساك، كَمْا أنه له فوائد كبيرة للجسم لأنه يستفِيْد من الفِيْتامينات والعَنّْاصر الموجودة فِيْ الطعام بدلاً من تخزينها فِيْ مجرى الدم.
- يوفر الكولاجين راحة كبيرة لمفاصل الجسم ويحميها من الخشونة الناتجة عَنّْ الاحتكاك الشديد. الكولاجين فعال جدا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي. يخفف الكولاجين من آلام الركبة والمفاصل بشكل عام عَنّْ طريق تسهِيْل الحركة.
- أظهرت الدراسات أن الطريقة الصحيحة لاستخدام الكولاجين بجرعة 1200 ملليجرام يوميًا يمكن أن تقلل من آلام الظهر والمفاصل.
- يساعد الكولاجين فِيْ تقليل التوتر ويوفر الاسترخاء للجسم.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.