أسرع هرمون لتضخيم العضلات

أسرع هرمون بناء العضلات

التستوستيرون هُو الهرمون الرئيسي الذي يساعد فِيْ بناء عضلات الجسم، وهذا الهرمون يشكل بروتينًا يساعد فِيْ بناء عضلات الجسم وفعال فِيْ حرق دهُون الجسم.

أثناء ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة، من الطبيعي أن تتلف بعض أنسجة العضلات ويعمل البروتين على إعادة بناء العضلات، لذا فإن البروتين عامل مهم وضروري لبناء العضلات وتقويتها.

هناك أكثر من طريقة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون فِيْ الجسم عَنّْ طريق تقليل كَمْية الدهُون، لأن الزيادة فِيْ نسبة الدهُون فِيْ الجسم تؤدي إلَّى زيادة مستوى هرمون الأستروجين الأنثوي، حيث يحتوي على إنزيم أروماتاز ، والذي يحول هرمون التستوستيرون إلَّى هرمون الاستروجين.

رفع الأثقال هِيْ أيضًا رياضة تساعد على زيادة كتلة العضلات بشكل طبيعي، حيث أظهرت الدراسات أن التمارين القائمة على المقاومة مثل رفع الأثقال تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون فِيْ الجسم.

الهرمونات التي تقوي عضلات الجسم

هناك بعض الهرمونات الأساسية التي تساعد على زيادة حجم العضلات بشكل فعال وهذه الهرمونات هِيْ

1- عَنّْبر

يهتم لاعبو كَمْال الأجسام ورفع الأثقال بزيادة صلابة عضلات أجسامهم، ويعمل هذا الهرمون على زيادة نسبة فوسفات الكرياتين الذي له كفاءة عالية فِيْ استعادة الـ ATP وهُو (Triple Odnes Phosphate) الذي يعمل على زيادة هائلة. قوة هرمون الأنف لها مزايا عديدة

يزيد من مستوى الطاقة فِيْ الجسم.
يساعد على حرق الدهُون الموجودة بجوار العضلات وحولها.
يساعد الهرمون فِيْ حماية العضلات ونسبة البروتين فِيْها.
يعمل كحماية للجسم ضد هشاشة العظام.
يساعد فِيْ تسريع التئام الجروح أو الإصابات الرياضية.
يتم استخدامه فِيْ بعض حالات النساء والأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن.
يوسع الأوعية الدموية فِيْ الجسم.
يتوفر هرمون الأنف فِيْ الصيدليات على شكل أقراص ويبدأ تأثيره فِيْ الظهُور خلال ثلاثين يومًا من الاستخدام المنتظم.
وهُو أحد الهرمونات البارزة الموصى بها لكَمْال الأجسام ورفع الأثقال.

2- هرمون النمو

كَمْا يوحي اسمه فهُو هرمون يساعد الجسم على النمو بشكل صحي، كَمْا أنه يساعد على زيادة نسبة الكتلة العضلية فِيْ الجسم وهذا الهرمون له فوائد عديدة نذكرها على النحو التالي

يعمل على حماية صحة الأنسجة فِيْ الجسم.
يساعد الهرمون بقوة فِيْ تشكيل وتقوية عضلات الجسم.
يساعد فِيْ بناء عضلات الجسم نتيجة للبروتين الذي يعمل على توجيهها.
يدعم النمو الصحي للغضروف.

يمكن للرياضيين زيادة الهرمون فِيْ الجسم من خلال

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهِيْدرات، وخاصة قبل التمرين وقبل النوم، لأن الكربوهِيْدرات تساعد فِيْ خفض نسبة السكر فِيْ الدم.
تناول ست وجبات خلال اليوم.
تساعد الأوزان الثقيلة أثناء التمرين على إفراز هرمون النمو جيدًا.
يزداد إفراز هرمون النمو فِيْ الجسم عَنّْد تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.

3-التستوستيرون

وهُو من أفضل الهرمونات التي تساعد على تقوية الجسم والعمل على التناسق بشكل ممتاز، ولهذا فهُو من الأنواع التي يفضلها الكثير من الرياضيين، ولهذه الهرمونات فوائد عديدة من حيث زيادة وبناء الكتلة العضلية فِيْ ومن هذه الفوائد

يبني هرمون التستوستيرون العضلات ويضخمها فِيْ وقت قصير وفِيْ نفس الوقت يحافظ على نسبة الماء المخزنة فِيْها من الزيادة.
يساعد الرياضيين، وخاصة رافعي الأثقال، على زيادة قدرتهم على تحمل أوزان ثقيلة أثناء التمرين.
فِيْ حالة تعرض اللاعب لأي نوع من الإصابات الرياضية، مثل تمزق فِيْ الأنسجة العضلية، فإن الهرمون يساعد على تسريع التئام الأنسجة لأنه قادر على إنتاج البروتين الذي تحتاجه الأنسجة للتعافِيْ.
يتجنب اللاعب إصابة الذراع العضلية أثناء التمرين لأنه ينتج الأنسولين فِيْ الدم لتوصيل المغذيات إلَّى الأنسجة العضلية.

على الرغم من كل الفوائد التي يعطيها هرمون التستوستيرون للجسم من حيث العضلات، إلا أن له بعض العيوب التي يجب الانتباه إليها، وهِيْ

يزيد الهرمون من كتلة العضلات بسرعة ويمكن أن يؤثر ذلك على العمود الفقري.
تكبير الثدي.
هناك بعض الحالات التي أبلغت عَنّْ آثار جانبية مثل تساقط الشعر أو بعض أمراض القلب.
يساعد فِيْ تشنجات العضلات.

4- هرمون الأنسولين

يعتبر هذا الهرمون من أشهر الهرمونات لقدرته على بناء العضلات ومن المعروف أن الأنسولين يساعد فِيْ الحفاظ على مستويات السكر فِيْ الدم وأي اضطراب فِيْه يؤدي إلَّى الإصابة بمرض السكري.

يستخدم الأنسولين من قبل رافعي الأثقال وكَمْال الأجسام لأن هذا الهرمون يؤثر على الجليكوجين والعَنّْاصر الغذائية التي تحتاجها عضلات الجسم، وبالتالي له فوائد عديدة للرياضيين، منها

يساعد على خفض مستويات السكر فِيْ الدم عَنّْ طريق تخزين الجلوكوز فِيْ خلايا الكبد والعضلات.
من مزايا الأنسولين أنه يحمل العديد من الأحماض النووية ويوصلها إلَّى العضلات.
يساعد فِيْ تكوين البروتين الذي يعد من أهم العَنّْاصر التي تبني الأنسجة العضلية.