المشي للحامل فِيْ الشهر السابع

المشي للحامل فِيْ الشهر السابع

الحركة مفِيْدة جدا للإنسان بشكل عام، لذا فإن المشي للمرأة الحامل فِيْ الشهر السابع، فِيْ حال سمح لها الطبيب بذلك، يعتبر أهم ما يمكن أن تتبعه، حتى تستفِيْد التمارين الرياضية ويفِيْد الجنين و من بين هذه الفوائد المهمة

• يعمل المشي على تقليل السمنة ويقلل بشكل عام من آلام الظهر أو العظام مما يؤثر على ليونة الجسم وسهُولة الحركة.
• ممارسة الرياضة أو المشي خاصة لأنها أقل إهدار للطاقة على الجسم، مما يحسن الدورة الدموية ويقوي عضلة القلب وينظم ضربات القلب.
• يعطي القوة والمرونة للجسم، لذلك فهُو يقلل من مخاطر إصابة الأم بجميع الأمراض والسمنة.
• تعمل الرياضة على تقوية الجسم عَنّْ طريق تقوية العضلات، لذلك فهِيْ تسهل مجرى الولادة، لأنها فِيْ هذه الحالة يمكن أن تلد بشكل طبيعي، وبالتالي تقل التدخلات الطبية.
• بالإضافة إلَّى تقليل الإصابات والمخاطر التي تؤدي إلَّى الإصابة بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
• التمرين مفِيْد للجنين، مما يمنحه الصحة والقوة.
• التمرين يعطي الأم زيادة فِيْ قدرتها على تحمل أعراض الحمل.
• يحسن التمثيل الغذائي، لذلك يقلل من الإمساك عَنّْد النساء الحوامل.
• يزيد من طاقة الجسم، وبالتالي يقلل من التوتر والظروف العصبية الشديدة.
• المشي للحامل فِيْ الشهر السابع يساعد على تسهِيْل الولادة، كَمْا أنه يسهل الشفاء بعد الجراحة سواء كانت عملية قيصرية أو طبيعية.
• تشمل فوائده للجنين الوصول الجيد للطعام والماء للجنين، مما يؤدي إلَّى نموه الصحي.

احتياطات المشي للمرأة فِيْ شهرها السابع من الحمل

على الرغم من أن المشي ضروري للمرأة الحامل فِيْ الشهر السابع إلا أنه يجب اتخاذ جميع الاحتياطات والاحتياطات، لذلك عَنّْدما تمارس المرأة الحامل المشي وغيرها من الرياضات البسيطة والسهلة، يجب أن تحصل أولاً على نصيحة الطبيب بأن هذه الرياضة آمنة لها. . الفاكهة لأنه يتم اتخاذ بعض الإجراءات وهِيْ فِيْ السطور التالية

• المشي فِيْ مكان مناسب، أي الابتعاد عَنّْ الأسطح الملساء، وتجنب الالتواءات التي توجد بها عوائق وحفر، حتى لا تتسبب فِيْ وقوع حوادث بسبب اختلال توازن الجسم، والسقوط على الظهر أو البطن، وهُو ما يحدث فِيْ بعض الحالات. تؤدي إلَّى إصابات للأم والجنين.
• بالإضافة إلَّى الأحذية الرياضية المناسبة والداعمة للمشي، إرتداء ملابس المشي.
• إذا لم تكن المرأة قد مارست المشي من قبل أثناء فترة الحمل، فعليها أن تحرص على أن تبدأ تدريجياً بفترة قصيرة من الزمن، على سبيل المثال عشر دقائق، ثم تبدأ فِيْ زيادتها تدريجياً حتى نصف ساعة كحد أقصى.
• عَنّْد ممارسة أي رياضة، فإن أفضل نصيحة طبية هِيْ من أخصائي، لأن الطبيب الوحيد الذي يمكنه تحديد حالة المرأة الحامل هُو السماح لها بممارسة هذه الرياضة من عدمه.
• ابتكر نظامًا غذائيًا صحيًا بالمشي، أي تناول المزيد من أنواع الأطعمة الصحية، ولكن مع سعرات حرارية أقل، حتى يستفِيْد الجسم من تأثير التمارين الرياضية والفوائد التي تعود على الأم والجنين.
• اشرب الكثير من الماء قبل وبعد المشي.
• اختيار الأماكن المناسبة للتنزه، أي الابتعاد عَنّْ الأماكن ذات أشعة الشمس الشديدة أو الأماكن شديدة الرطوبة.
• يجب على المرأة الحامل أن تمشي بصمت لا تتحدث مع أحد حتى لا تبذل مجهُودًا خاصًا يضع جسدها تحت ضغط جسدي قوي عليها.
• يجب على النساء ترطيب أقدامهن باستمرار بعد المشي.
• لا تضغط على جسمك لممارسة أكثر من رياضة واحدة، خاصة إذا كانت رياضة تتضمن الاستلقاء على ظهرك، مثل اليوجا أو السباحة.