رجيم التمر للأشخاص فوق 80 كيلو
الجدير بالذكر أن التمر من أهم البدائل الطبيعية التي تحتوي على السكريات، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، لاحتوائه على الكثير من الألياف والمعادن والفِيْتامينات التي ستمنح الجسم العَنّْاصر الغذائية التي يحتاجها خلال فترة الرجيم. . .
التمر من أفضل الحميات التي تقدم نتائج فعالة. تساعدك الألياف الموجودة فِيْ التمر على الشعور بالشبع لفترة طويلة لأنها تبطئ من امتصاص الطعام وتمنع أيضًا امتصاص الدهُون ولا تفِيْدها.
كَمْا أنها تفرز الأحماض الدهنية فِيْ الأمعاء، وهِيْ غذاء مفضل للبكتيريا الموجودة فِيْه، لذا فإن التمر هُو الغذاء المناسب لفقدان الوزن، كَمْا أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد فِيْ الوقاية من السرطان وتحافظ على وظيفة عضلة القلب، و يمنح النشاط البدني والحيوية، كَمْا يساعد الجسم فِيْ عملية التمثيل الغذائي.
أيضًا، وفقًا للدراسات التي أجرتها وزارة الزراعة الأمريكية، فقد ثبت أن التمور تحتوي على كَمْيات كبيرة من مادة البوليفِيْنول، أو الفِيْنولات، وهِيْ مضادات الأكسدة التي تساعد فِيْ الحفاظ على الفاكهة.
رجيم التمر لمن يزيد وزنه عَنّْ 80 كيلو من أفضل أنواع الرجيم التي تعطي نتائج مرضية لذلك كثير من الناس يتابعونه للوصول للوزن المثالي خاصة أنه جزء طبيعي لكن المواعدة تختلف لكل فتاة. وهناك أنواع عديدة منها
1- رجيم التمر والحليب
يعتبر هذا النظام من الأنظمة الناجحة والآمنة فِيْ رجيم التمر. نظرا للنتائج الفعالة التي يقدمها فهُو يتكون من 21 تمرة بحليب قليل الدسم، مقسمة إلَّى وجبات يومية على النحو التالي
- الفطور 5 تمرات وكوب لبن قليل الدسم أو زبادي.
- وجبة خفِيْفة 3 تمرات، كوب لبن أو لبن قليل الدسم.
- الغداء 5 تمرات، كوب لبن قليل الدسم أو زبادي.
- وجبة خفِيْفة 3 تمرات، كوب حليب قليل الدسم.
- العشاء 5 تمرات، كوب لبن قليل الدسم أو زبادي.
2- رجيم التمر بالجبن القريش
اللبن الرائب هُو منتج ألبان مفِيْد يمد الجسم بالبروتين والكالسيوم وعَنّْدما يقترن بالتمر فِيْ النظام الغذائي فإنه يوفر قيمة غذائية عالية تساعد الجسم على تحقيق الوزن المطلوب وهُو
- الإفطار 7 تمرات وكوب زبادي.
- الغداء 7 تمرات وكوب لبن رائب.
- العشاء 7 تمرات وكوب زبادي.
3- التمور والخضروات
الخضار جزء أساسي من أنظمة الاختزال. لأنه يمد الجسم بالفِيْتامينات والطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية. لذلك يعتبر نظام التمر والخضروات من أنجح الحميات الغذائية ويتم تمثيله فِيْ
- الفطور 7 تمرات وكوب لبن خالي الدسم.
- وجبة خفِيْفة سلطة متوسطة بدون زيت.
- الغداء 7 تمرات، كوب لبن خالي الدسم.
- الوجبة الخفِيْفة سلطة فتوش “خبز أسمر – ليمون – ملح – خضروات”.
- العشاء 7 تمرات، كوب لبن خالي الدسم.
4- رجيم الماء والتمر لمن يزيد وزنه عَنّْ 80 كيلو
يعتبر هذا النظام الغذائي من أصعب أنواع الحميات الغذائية لإنقاص الوزن على الإطلاق. لذلك يجب استشارة اختصاصي التغذية قبل البدء فِيْ هذا النظام كَمْا يجب عليك التحقق من صحتك قبل اتباعه كَمْا يلي
- الإفطار 7 تمرات مع كوب ماء.
- الغداء 7 تمرات مع كوب ماء.
- العشاء 7 تمرات وكوب ماء.
فوائد التمر والحليب لفقدان الوزن
يعتبر نظام التمر الغذائي للأشخاص الذين يزيد وزنهم عَنّْ 80 كيلوجرامًا نظامًا غذائيًا صحيًا منخفض السعرات الحرارية لأنه يمد الجسم بالمواد الموفرة للطاقة مع وجود الحليب الذي يحتاجه لأداء المهام اليومية. لذلك تتعدد مزاياها وهِيْ كالتالي
- يمد التمر الجسم بالعديد من المعادن، بما فِيْ ذلك المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم.
- يمد الجسم بالفِيْتامينات المختلفة مثل “A-B6-B12-B5-K”.
- تساعد الفِيْتامينات الموجودة فِيْ التمر على هضم البروتينات والكربوهِيْدرات والدهُون.
- يعمل على الشعور بالامتلاء فِيْ المعدة والشعور بالشبع لفترة طويلة مما يقلل من تناول الطعام.
- يمد الحليب الجسم بالبروتين وهُو أهم عَنّْصر للجسم، والفِيْتامينات مثل “أ، ب 6، ب 12، ج، د” والعديد من الأحماض، بما فِيْ ذلك “الثيامين، الريبوفلافِيْن”.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.