كَيْفَِيْة تنشيط الذاكرة وأفضل المأكولات المحاربة للنسيان

الذاكرة هِيْ إحدى المهارات التي يمكننا تطويرها بالتوجيه والتدريب المناسبين. الذاكرة هِيْ مخزن المعلومات لدينا ولها العديد من الوظائف بما فِيْ ذلك الوظيفة الحسية لأنها تتلقى المعلومات من أعضاء الإحساس لدينا وتخزنها لبضع ثوان حتى تحدث عملية عقلية واعية وتتم معالجة هذه المعلومات بواسطة الذاكرة، فِيْ البداية على المدى القصير. يتم نسيانه تمامًا أو تخزينه فِيْ ذاكرة طويلة المدى، ومن أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الكثير منا ضعف الذاكرة، وسنعرض لك اليوم كَيْفَِيْة تنشيط الذاكرة وأفضل الأطعمة التي تحارب النسيان.

كَيْفَِيْة زيادة الذاكرة

طور بعض العلماء والباحثين عدة طرق يمكن أن تساعد فِيْ تعزيز الذاكرة، وهِيْ

قم بمطابقة الموضوع الذي تقرأه بإحدى الحواس، على سبيل المثال ربط شكل ما باسمه، لأن هذا يسهل تذكره.

تصور الموضوع الذي تقرأه بعينيك مع عقلك وربط الكلمات ومواضعها فِيْ الكتاب.

رتب المادة بترتيب معين.

ابتعد عَنّْ المعاصي ولا تشغل بالك بما لا ينفع.

اتبع معززات الذاكرة وبين البرامج (الكلمات والإشارات) حيث تساعد هذه الطريقة فِيْ التعرف بسرعة على الإشارات، والوصول تدريجيًا إلَّى إشارات الكلمات التي لا يعرفها العقل.

عليك أن تلجأ إلَّى حفظ البرامج من خلال الملاحظات، وذلك بعمل قائمة من اثنتي عشرة كلمة والنظر إليها لمدة دقيقتين، ثم إغلاق الورقة ومحاولة تذكر الكلمات، وفِيْ المرحلة التالية يمكنك تذكر الكلمات بنفس الترتيب. على الورق.

استخدم برنامج التكرار وهذا البرنامج يستخدمه المعلنون فِيْ التلفزيون والصحف لأن التكرار يساعد كثيرا فِيْ الذاكرة.

التزم بالآداب الإسلامية عَنّْد تناول كل شيء وابتعد عَنّْ ملء معدتك بالطعام.

النوم لمدة لا تقل عَنّْ 6 ساعات ليلاً، أما بالنسبة لعدد ساعات النوم المثالية فهُو ثماني ساعات ليلاً، لأن النوم يساعد على الراحة الجسدية والعقلية، ويساعد أيضًا على تخزين المعلومات وتقوية الذاكرة.

يمكنك قراءة المزيد تقوية الذاكرة بالأعشاب

الأطعمة التي تحسن الذاكرة

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد الإنسان على تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان، ومن أهمها ما يلي

يحتوي الجمبري والتونة والسردين على أوميغا 3 التي تساهم فِيْ تقوية نشاط الدماغ وزيادة الانتباه.

يساهم البصل فِيْ زيادة القدرة على الانتباه لاحتوائه على فِيْتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد الذي يساهم فِيْ إمداد الدماغ بالأكسجين.

يساعد تناول المكسرات مثل الفول السوداني والفستق والجوز على تقوية الأعصاب وعلاج اضطرابات الذاكرة.

يحتوي الباذنجان الأسود على النياسين الذي يحسن وظائف المخ.

يحتوي البروكلي على كَمْية عالية من حمض الفوليك، والذي بدوره يزيد من نشاط الدماغ، ويحفز الذاكرة ويحارب النسيان.

يحتوي السبانخ على الحديد وحمض الفوليك والمنغنيز وفِيْتامين أ وفِيْتامين ك، مما يساهم فِيْ تحسين وظائف المخ ومنع فقدان الذاكرة.

يساعد شرب عصير الليمون بكَمْيات كبيرة على زيادة القدرة على الامتصاص والتركيز.

تحتوي الفاكهة بجميع أنواعها على عَنّْاصر غذائية مهمة لتقوية الذاكرة.

تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافِيْين والعديد من العَنّْاصر الغذائية المهمة التي تساهم فِيْ استرجاع المعلومات بشكل أفضل.

يمكنك قراءة المزيد فوائد الرياضة للجسم والعقل

كَيْفَِيْة تسريع التوفِيْر

هناك عدة خطوات يمكن أن تجعل عملية الحفظ أسهل وأسرع، وهِيْ

التحضير الجيد والتحضير للمكان المناسب.

سجل المعلومات التي حفظتها على جهاز تسجيل ثم استمع إليها مرة أخرى لأن ذلك سيساعدك على التعلم بشكل أسرع.

اكتب المعلومات وحاول أن تتذكر كل الأشياء واستمع إلَّى الأشرطة المسجلة أثناء قيامك بذلك لأن ذلك سيساعدك على أن تصبح أكثر دراية بالمواد التي تتذكرها.

قسّم جميع المعلومات التي كتبتها إلَّى مجموعة من الملاحظات واستخدم الألوان للتركيز حيث سيساعدك ذلك على تقسيم المعلومات التي تم تسجيلها فِيْ عقلك.

استخدم الحفظ التراكَمْي عَنّْ طريق حفظ سطر من المعلومات، وتكراره كثيرًا، ثم تكرار كل شيء محفوظًا مرة أخرى دون النظر إلَّى النص.

اكتب المعلومات من الذاكرة لأنها تحسن عملية التطبيق.

يمكنك قراءة المزيد الطريقة الصحيحة للدراسة

مشروبات لتسريع الذاكرة أفضل 5 أطعمة تقوي الذاكرة